La postura colgante es una variación de la posición del loto sentado. Se trata de un balance de actitud de la mano que está diseñado para mejorar la fuerza de las manos y mejorar el equilibrio del cuerpo. Al levantar el cuerpo, el cuerpo por lo general se vuelve inestable en su posición de loto.
Cuando esta inestabilidad se corrige, el equilibrio del cuerpo y se mejorará la posición de loto puede ser mejorado para adaptarse a este equilibrio.
La posición de loto es una de las posiciones de yoga básicas. Cuando se sienta con las piernas cruzadas en posición de loto, uno debe asegurarse de que la parte de atrás está en posición vertical. Si la espalda está encorvada, que se comprime el pecho y el abdomen y el efecto terapéutico de la posición en esencia se perderá.
Una vez establecido en la posición de loto, uno puede descansar cada brazo en un estado extendido en cada rodilla. Mantenga esta posición de loto por un minuto o dos y se concentran en la modulación de la respiración para que sea estable y profunda.
Desde la posición de loto, es fácil de conseguir en el colgante de pose. Las manos deben ser colocadas con las palmas en el piso al lado de cada muslo. La colocación de las manos es importante, no deben ser demasiado hacia delante o hacia atrás. Como punto de referencia, se debe tratar de tener las manos al lado del torso de modo que cuando está completamente extendida, las manos son paralelas al torso. Una vez que las palmas se han colocado y anclado, levantar el cuerpo de tal manera que el peso recae ahora en las palmas y el resto del cuerpo está en el aire. Esta elevación debe ser gradual y sin balancearse. Si hay dolor en este proceso, detener el intento e inténtelo de nuevo mediante la armonización de las manos para que el peso se transfiera directamente al brazo con la palma. Esta simetría es importante porque uno se incline hacia adelante o hacia atrás puede causar dolor y, posiblemente, lesiones.
El colgante plantean posturas de dos maneras distintas. En la paloma doble postura, sólo la mitad se alcanza la posición del loto (el primero en el lado derecho, y luego en el lado izquierdo). En segundo lugar, uno se inclina hacia adelante en la palma de la mano colocada en la parte delantera de la tibia y el cuerpo no sale de la tierra. Por lo tanto, el colgante es una pose sobre la base de fuerza y equilibrio, mientras que la paloma plantean en estirar las caderas y abrir la pelvis.
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