Hatha Yoga es una forma de yoga en el que reunir a las dos principales energías del cuerpo en armonía se practica. Estas dos energías se refieren a las hectáreas el sol y la luna. En cierto modo, es una forma que une un par de opuestos. El Hatha Yoga es también llamado «yoga de la fuerza», a veces, porque por lo general requiere que la mayoría de los ejercicios físicos de todos los diferentes tipos de Yoga. Esta forma es también muy popular en el oeste, donde muchas de sus definiciones existen. Hatha Yoga ha sentado como de pie asanas (posturas).
Practicar el Pranayama (ejercicios de control de la respiración) es fundamental en el Hatha Yoga, con el fin de controlar sus patrones de respiración. Una vez que usted puede controlar su respiración, que es más fácil controlar la mente. A continuación se realiza el primer paso que usted puede seguir, para la práctica de control de la respiración:
- Acuéstese, directamente sobre la espalda, asegurándose de que usted elija una superficie plana y cómoda. En primer lugar relajarse y empezar a seguir su respiración. Coloque una mano sobre el pecho y la otra en el abdomen.
- Para practicar la respiración abdominal, inhale profundamente para que la mano se levanta en su vientre, pero la mano en el pecho se queda quieto.
- Exhale de una manera que la mano sobre el vientre desciende, pero una vez más, la mano en el pecho permanece inmóvil. Repita este ejercicio 5 a 10 veces.
- • Para la práctica de la respiración en el pecho, respira profundamente para que la mano en el pecho se eleva, pero la mano en el vientre se queda quieto.
- Exhale de una manera que la mano en el pecho desciende, pero una vez más, la mano sobre el abdomen permanece inmóvil. Repita este ejercicio 5 a 10 veces.
Alternar entre el ejercicio de respiración del vientre y el ejercicio de respiración en el pecho para la pelea de 10 minutos o así. Practicar este paso todos los días durante al menos una semana o hasta que lo domines perfectamente, ya que es el ejercicio más básico y es importante que la conozcamos bien, antes de pasar al siguiente paso. Ejercicios de respiración funcionan mejor si se practica todos los días, incluso dos o tres veces al día.
Beneficios de Hatha Yoga
Se pone de manifiesto el bienestar físico de las personas que lo practican. Todos los estilos de Hatha Yoga están dirigidos a equilibrar el cuerpo, la mente y el espíritu, por el buen ejercicio de poses.
Algunos estilos de Hatha Yoga se concentran en la alineación del cuerpo, mientras que otros se centran en la sincronización de los movimientos del cuerpo y la respiración.
