La posición de la langosta es una posición de marcha atrás de flexión. Es una curva menos vigorosa de lo que uno de experiencia en la Postura del Arco, pero se requiere más precisión y concentración de la persona que intentarlo. La posición de la langosta puede ser tratada con una alfombra de goma o material de relleno en el suelo. Esto no es necesario, pero algunas personas prefieren evitar las molestias de la planta con fuerza contra el cuerpo.
La langosta representan comienza con tirada en el suelo boca abajo. El cuerpo debe ser plana, con los brazos a los lados y los dedos apuntando hacia atrás. La cabeza descansa en la frente y el pecho, el pecho, el estómago y la pelvis están tocando el suelo. Los dedos deben ser estirados y hacia los demás para que la parte superior del pie esté tocando el suelo. Mientras yacía en esta posición, uno puede moderar la respiración para que sea continua y calma.
Las piernas rectas deben ser levantadas del suelo con el objetivo de estar en la punta de los dos dedos gordos del pie. El cuerpo debe estar estirado de tal manera que toda la pierna se levanta del suelo, pero sólo ligeramente. El peso se transfiere a la región pélvica. Para la parte delantera del cuerpo, los pechos y los hombros deben levantarse también. Los brazos deben ser levantados para que sean paralelos al suelo con los dedos apuntando hacia atrás. Asegúrese de no contener la respiración durante esta posición. Respiración continua regular debe ser practicada en todas las etapas de esta postura.
La posición de la langosta se ha completado cuando la única parte del cuerpo en contacto con el suelo se encuentra entre la parte inferior del abdomen y la pelvis superior. La cabeza debe estar ligeramente inclinada hacia delante de modo que un punto de vista es posible avanzar. Cuando se ve desde el lado, la posición de la langosta debe aparecer en forma de un arco suave de la derecha del cuerpo desde los pies a la parte posterior de la cabeza. El ángulo de este arco debe ser lo más continuo posible, de manera que el cuerpo está en equilibrio. La posición se puede mantener un máximo de un minuto, siempre y cuando no se siente calambres por la parte trasera. Al volver a la posición de acostado, poco a poco la liberación de los músculos con una exhalación en vez de caer rápidamente el cuerpo en la posición acostada.
La postura se puede repetir dos o tres veces si no le es demasiado difícil de realizar.
me interesa mucho el yoga, tengo osteoporosis severa de la columna e inflamacion articular generalizada, ya tengo tratamiento medicamentoso pero quisiera aprender el yoga para que me ayude a perder un poco de peso, relajarme y tengo 62 años de edad, en fin debo hacer ejercicios suaves, un saludo, cari