¿Cómo realizar la pose de la media Luna?

El primer paso de esta postura es estar en la posición recta. Las rodillas deben estar uno junto al otro y todo el cuerpo debe aparecer simétrico cuando se ve desde el frente. Las rodillas deben estar cerradas y la respiración debe ser profunda, pero normal. Esta es la etapa de preparación para la posición de media luna.

Esta posición debe ser seguida por el Triángulo del lado derecho extendido Pose. Esto se hace mediante la ampliación hacia el exterior la pierna derecha. El pie debe ser de 90 grados para el pie izquierdo, que permanece en su lugar. La extensión se debe hacer hasta que la pierna derecha está bloqueada en una posición recta. Cuando este equilibrio se logra, se puede extender el brazo derecho hacia el suelo al lado del tobillo derecho con la mano izquierda apuntando hacia el techo. El tramo se completa cuando la línea de los brazos en una línea recta perpendicular al suelo.

Habiendo alcanzado el triángulo extendido Pose, uno puede tomar un momento para sí mismo y constante control de la respiración para que el cuerpo se estabilice. Cualquier pensamiento retumbando a través de la cabeza debe ser eliminado y la concentración debe estar en el balance, en la sensación de estiramiento en las piernas y en la respiración la secuencia.

El cambio desde el Triángulo extendido Pose de la Media Luna Pose hay que mover la mano derecha hacia delante a cerca de un pie de distancia desde el tobillo. Durante el ciclo de la respiración próxima al exhalar, incline su cuerpo hacia el brazo derecho para que la pierna izquierda se levantar y el peso se transfiere a la pierna derecha con el brazo que sirve como saldo adicional. El brazo debe tener poco o ningún peso sobre él y lo ideal sería sólo los dedos deben tocar el suelo. El pie derecho debe ser rígido en el suelo para mantener el equilibrio. Levante la pierna izquierda hasta que forma un ángulo de 90 grados con la pierna derecha. Mantenga la posición y tratar de mantenerse equilibrado, sin ningún movimiento mientras respira normalmente.

La postura puede ser considerada durante 30 segundos a 1 minuto. Repite los mismos pasos que la izquierda plantean. Al salir de la posición de media luna, asegúrese de volver a la posición del triángulo extendido antes de regresar a la actitud derecha.