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Consejos de yoga para evitar dolor en el codo

26/02/2013 por admin Deja un comentario

Cuando los músculos de la parte posterior de los antebrazos sufren de algún tipo de trauma micro, el resultado es la inflamación y el dolor en la región del codo. Dado que los antebrazos y las muñecas se utilizan ampliamente en muchos ejercicios de yoga, dolor de codo puede ser un problema, especialmente si el cuidado no se toma suficientemente en el desempeño de las asanas. Un problema muy común en tales casos es un codo de tenis que es el resultado de que el colágeno en el tendón está afectado por la inflamación y los resultados en el desarrollo de tejido de cicatriz en la región del codo. Los síntomas comunes de un codo de tenista pueden incluir dolor en la región del codo, dolor al movimiento, debilidad en los músculos del hombro, el antebrazo o la muñeca, disminución de la amplitud de movimiento y dolor que se irradia desde el codo hacia el antebrazo y la muñeca. Algunos de los consejos más importantes a tener en cuenta para prevenir el dolor de codo tipo en yoga incluyen;

Siempre empiece la rutina de yoga con algunos buenos ejercicios de estiramiento y calentamiento hasta que el fluido de sangre a los tejidos en los brazos, las muñecas y los dedos.
Utilizando pesas ligeras que demandan a estos ejercicios de calentamiento también es una buena práctica para mantener los músculos de los antebrazos fuertes y evitar lesiones durante el ejercicio.
La técnica es de suma importancia en el desempeño de cualquier asana yoga y la técnica equivocada puede dar lugar a dolor en el codo y otras lesiones musculares. Dado que con la técnica correcta es tan importante, lo mejor es realizar las asanas, bajo la supervisión de un instructor de yoga entrenado.
Lo más importante, después de practicar asanas que implican el uso extensivo de los antebrazos y las muñecas, siempre es recomendable tomar un descanso antes de pasar a los otros ejercicios. Los músculos de los antebrazos y las muñecas necesitan tiempo para recuperarse y cualquier estrés adicional puede dar lugar a dolor en la muñeca o el codo.

Yoga para la enfermedad de Meniere

24/02/2013 por admin Deja un comentario

Desde que el yoga ayuda a aumentar el equilibrio general del cuerpo también es una alternativa de tratamiento recomendado para los problemas del oído, como la enfermedad de Meniere. Yoga no sólo ayuda en la estimulación del sistema nervioso, sino que también refuerza el laberinto que también se conoce como el oído interno y es responsable de controlar la sensación de equilibrio en el cuerpo. Ciertas asanas de yoga ayuda en el movimiento suave y lento de fluido a través de los canales del oído interno, que a su vez ayuda en la activación de los sensores en el oído. Dos de las asanas de yoga más recomendados para la enfermedad de Meniere incluyen Malasaña (guirnalda pose) y Ardha Matsyendrasana (torcedura espinal mitad). Estas asanas son muy eficaces para restablecer el equilibrio en el oído interno.

La postura Malasana se puede realizar de la siguiente manera:

Póngase en cuclillas en las nalgas, a unos cuantos centímetros del piso, manteniendo los pies planos y juntos en el suelo.
Las rodillas entonces debe ser ligeramente ensanchado que el torso y mientras exhala lentamente, el torso debe ser movido hacia adelante entre los muslos.
Si bien el acaparamiento de la parte posterior de los tobillos, la frente debe ser inclinó tan cerca del suelo como sea posible.
Los brazos pueden ser estiradas hacia adelante a lo largo de los oídos con los dedos tocando el suelo para apoyo adicional.

Usted debe permanecer en esta posición durante al menos 30-60 segundos. El Matsyendrasana Ardha o media torcedura espinal es también una postura terapéutica para los problemas del oído y puede ser realizada por sentado en el muslo derecho con las rodillas dobladas. La pierna izquierda pueden ser llevados sobre la rodilla derecha doblada y se coloca plano en el suelo. Mientras que usted gire a la derecha, los brazos deben estar al frente de la pierna izquierda y por los lados.

La misma postura se puede repetir para el otro lado del cuerpo también. También ayudará a que consulte con su médico si usted está practicando yoga para la enfermedad de Meniere

¿Que causa la enfermedad de Meniere?

22/02/2013 por admin Deja un comentario

Meniere enfermedad es una condición en la cual una persona experimenta episodios de vértigo (sensación de rotación), pérdida de audición y tinnitus (zumbido o zumbido sensación en los oídos). La intensidad de esta enfermedad puede variar de persona a persona y varía de leve a una discapacidad crónica. Aunque la enfermedad de Meniere puede afectar a personas de todas las edades, es más común en personas de edad media y mayores y poco frecuente en niños.

Hay una serie de factores que se sabe que causan la enfermedad. Algunas de las causas enumeradas abajo por los expertos se mencionan a continuación:

Una causa principal para el desarrollo de la enfermedad de Meniere es la acumulación de cantidades anormales de líquido en el interior del oído interno.
Otra causa común de esta condición podría ser inadecuado drenaje de líquido del oído.
Además de esto una respuesta inmune anormal del cuerpo es también responsable del desarrollo de la afección.
Las infecciones virales también pueden hacer más susceptible a la enfermedad.
Alergias de diferentes tipos son una causa muy común de la aparición de la enfermedad.
Traumatismo en la cabeza o una lesión en la cabeza es también responsable de la enfermedad Meniere.

Una predisposición genética a esta enfermedad seguramente le hará una víctima de la enfermedad.

También hay que recordar que no hay una causa específica que pueda ser identificado por esta enfermedad y los expertos creen que esta condición es causada por una combinación de los factores antes mencionados. Es de suma importancia que consulte a un médico de esta enfermedad y buscar tratamiento médico eficaz. Además de las opciones convencionales de tratamiento médico,

El yoga es conocido por ser muy útil en el tratamiento de la enfermedad de Meniere puede tener efectos sobre el cuerpo. Usted puede hablar con un experto en yoga para poses para ayudar en el tratamiento de la condición.

Yoga, Poses de yoga, Enfermedad de Meniere

¿Cómo debo salir de mi ansiedad y miedo innecesario con el yoga? – Parte II

20/02/2013 por admin Deja un comentario

Practicar yoga para la ansiedad es muy recomendable. Algunas de las principales posturas de yoga que ayudan a una persona a relajarse en cuerpo y mente incluyen entrenar con el Pranayama. Las técnicas de respiración yoga enseñan en ayudar a calmar la mente y relajar los músculos cuando se practica correctamente. El Shavasana (Corpse Pose) también se recomienda en el yoga para aliviar la ansiedad. Trate de hacer esta postura durante unos 10 a 12 respiraciones en una base diaria. Esto ayuda en la regulación de la respiración de la persona y con ello calmar sus nervios. Meditación sentada también puede ayudar a una persona a lograr resultados beneficiosos, especialmente en el caso del equilibrio mental. El saludo al sol también puede ser practicado con regularidad durante un mínimo de 3 cargos.

Todos de nosotros sufrimos de una cierta cantidad de ansiedad a diario, lo cual es absolutamente normal. Sin embargo, si usted siente que usted está sufriendo de ansiedad excesiva, hay varios pasos que puede tomar para aliviarlo. La antigua práctica del yoga se ha sabido para ayudar a la gente a relajarse, al reducir los niveles de estrés y ansiedad en el cuerpo. Pranayama o la técnica de respiración profunda se compone de ciertos ejercicios de respiración que ayudan a aliviar el estrés y la ansiedad en gran medida. A continuación se presentan algunos de los ejercicios de respiración yóguica más ampliamente recomendados para la ansiedad:

Ujjayi o El Aliento Victorious
Kapalbhati o The Breath Of Fire
Brahmari o El Aliento Bumblebee
Nadi Shudhi o respiración a través de las fosas nasales alternativos
Anulom Vilom o Respiración Nasal Suplente

Además de la práctica de determinadas técnicas de respiración yoga, consejos de relajación para la ansiedad también incluyen la terapia de masaje, aromaterapia, acu presión, reflexología y la meditación, para nombrar unos pocos. Tras un ejercicio de rutina diaria también es muy útil para reducir el estrés y la ansiedad.

Sin embargo, en caso de que sufra ansiedad excesiva a pesar de tratar las puntas relajación antes mencionados, es importante que consulte a un médico sin demora. Esto es necesario con el fin de descartar la posibilidad de que el estrés crónico, crisis de ansiedad, depresión u otros problemas de salud tales.

¿Cómo debo salir de mi ansiedad y miedo innecesario con el yoga? – Parte I

18/02/2013 por admin Deja un comentario

Hay muchas diferentes técnicas de yoga que pueden ayudarle a deshacerse de la ansiedad y el miedo. Sin embargo, como cualquier otra forma de terapia natural, que tomará algún tiempo y perseverancia para que usted pueda experimentar los efectos beneficiosos de la práctica de yoga. Si desea utilizar el yoga como un medio para curar la ansiedad y el miedo, es una buena idea para buscar un instructor de yoga cualificado que tiene algún tipo de experiencia en el tratamiento de estos temas.

Tal instructor será capaz de guiarlo a través de determinadas posturas y técnicas diseñadas para ayudarle a lidiar mejor con el miedo y la ansiedad. También es una buena idea consultar a un médico sobre las opciones de tratamiento disponibles para usted y buscar su / su opinión acerca de yoga como un medio de controlar el miedo y la ansiedad a través de la práctica del yoga.

Respiración Pranayama o yoga es uno de los mejores métodos para librarse del miedo y de la ansiedad y llenarte de energía positiva. Yogic cantar también puede jugar un papel importante en el impulso de confianza en sí mismo mediante la eliminación de miedos y dudas. Yoga Bandhas o Holds Yoga también puede ayudar a combatir la ansiedad innecesaria y Yoga o Yoga de la Risa fear.Hasya es otra manera fácil para hacer frente a estas cuestiones.

Cada persona, hombre, mujer o niño experimenta una cierta cantidad de miedo, el estrés y la ansiedad también durante el transcurso de sus vidas. La intensidad de la ansiedad y el estrés puede variar de persona a persona. Sin embargo, durante un período de tiempo en un estado de estrés y el miedo puede tomar un peaje en la salud de una persona y su estado de ánimo.

Los estudios también indican que el estrés y la ansiedad pueden ser la causa subyacente de una serie de enfermedades y dolencias. Hay varias maneras en las que una persona puede tratar de minimizar el estrés y la ansiedad.

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