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¿Qué es el Kriya Yoga?

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En sánscrito, «Kri» significa «acto» y «Ya» significa «alma». Por lo tanto, Kriya en sánscrito significa un acto o una acción completada por la experiencia de lo Divino. Kriya Yoga es una técnica o práctica que se supone que para lograr un resultado específico. Se trata de una técnica científica de meditación que ayuda en el desarrollo de la mente, el cuerpo, el alma y el intelecto. Combina la esencia de muchas técnicas de Yoga otros a través de la práctica de que una persona puede ir más allá del sentido del cuerpo, los pensamientos y los órganos de los sentidos. Que incluye la concentración y ejercicios de respiración, así como ejercicios simples cuerpo. El objetivo de la práctica de esta técnica es la transformación de la energía propia vida en una forma superior de conocimiento, es decir, el Tribunal Supremo (o el más alto) el estado de conciencia cósmica.

A continuación se presentan algunas prácticas que son parte del primer nivel del Kriya Yoga:

  • Talabhaya Kriya (acción de la lengua): Presione la lengua en el techo de la boca y la caída de la mandíbula inferior para que la parte que une la lengua a la base de la boca se estira. Liberar la lengua y empuje de su boca. El ejercicio de la punta de la lengua hasta que toque la punta de la nariz. Esto se llama el mudra Khechari.
  • Nabhi Kriya (acción Ombligo de alimentación): Coloque la barbilla contra el cuello y concentrarse en su ombligo. En su mente, el canto «Om» alrededor de 75 veces. Levante su barbilla, de modo que su cabeza está echada hacia atrás. Usa tu mente para concentrarse en el punto de la columna vertebral por detrás de su ombligo y el canto «Om» 25 veces, en esa posición.
  • Pranayama mental (uso de la imaginación para controlar la mente): Imagina que tu columna es un tubo a través del cual la mente puede viajar arriba y abajo. Canto «Om» en cada uno de los centros espinales.

Beneficios de Kriya Yoga

Mediante la práctica de Kriya Yoga, un individuo puede experimentar el conocimiento divino, la luz, el sonido y la vibración. Que efectivamente puede cambiar la vida de una persona de una manera positiva. Una ventaja mental es que, una persona se siente tranquila y pacífica desde el interior y puede vivir en el presente, no en el pasado o el futuro. Reduce el estrés y la ansiedad y ayuda a centrarse y concentrarse en cosas positivas. Emocionalmente, la Kriya Yoga puede ayudar a transformar las emociones negativas, como la ira, preocupación, resentimiento, amargura, etc, en las emociones positivas y la energía. Físicamente, se mejora la flexibilidad y los tonos de algunos de los principales órganos del cuerpo, como el hígado, riñones, estómago, bazo, etc

Precaución con este tipo de yoga

Kriya Yoga no debe ser practicada sin la ayuda y supervisión de un maestro cualificado en las etapas iníciales.

La iniciación de Kriya Yoga avanzado demasiado sólo puede ser dada por el maestro cualificado.

¿Qué es el Hatha Yoga?

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Hatha Yoga es una forma de yoga en el que reunir a las dos principales energías del cuerpo en armonía se practica. Estas dos energías se refieren a las hectáreas el sol y la luna. En cierto modo, es una forma que une un par de opuestos. El Hatha Yoga es también llamado «yoga de la fuerza», a veces, porque por lo general requiere que la mayoría de los ejercicios físicos de todos los diferentes tipos de Yoga. Esta forma es también muy popular en el oeste, donde muchas de sus definiciones existen. Hatha Yoga ha sentado como de pie asanas (posturas).

Practicar el Pranayama (ejercicios de control de la respiración) es fundamental en el Hatha Yoga, con el fin de controlar sus patrones de respiración. Una vez que usted puede controlar su respiración, que es más fácil controlar la mente. A continuación se realiza el primer paso que usted puede seguir, para la práctica de control de la respiración:

  • Acuéstese, directamente sobre la espalda, asegurándose de que usted elija una superficie plana y cómoda. En primer lugar relajarse y empezar a seguir su respiración. Coloque una mano sobre el pecho y la otra en el abdomen.
  • Para practicar la respiración abdominal, inhale profundamente para que la mano se levanta en su vientre, pero la mano en el pecho se queda quieto.
  • Exhale de una manera que la mano sobre el vientre desciende, pero una vez más, la mano en el pecho permanece inmóvil. Repita este ejercicio 5 a 10 veces.
  • • Para la práctica de la respiración en el pecho, respira profundamente para que la mano en el pecho se eleva, pero la mano en el vientre se queda quieto.
  • Exhale de una manera que la mano en el pecho desciende, pero una vez más, la mano sobre el abdomen permanece inmóvil. Repita este ejercicio 5 a 10 veces.

Alternar entre el ejercicio de respiración del vientre y el ejercicio de respiración en el pecho para la pelea de 10 minutos o así. Practicar este paso todos los días durante al menos una semana o hasta que lo domines perfectamente, ya que es el ejercicio más básico y es importante que la conozcamos bien, antes de pasar al siguiente paso. Ejercicios de respiración funcionan mejor si se practica todos los días, incluso dos o tres veces al día.

Beneficios de Hatha Yoga

Se pone de manifiesto el bienestar físico de las personas que lo practican. Todos los estilos de Hatha Yoga están dirigidos a equilibrar el cuerpo, la mente y el espíritu, por el buen ejercicio de poses.

Algunos estilos de Hatha Yoga se concentran en la alineación del cuerpo, mientras que otros se centran en la sincronización de los movimientos del cuerpo y la respiración.

¿Qué es Bhakti Yoga?

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Bhakti Yoga se ocupa de los aspectos espirituales de la psique humana. «Bhakti» El término se utiliza para describir un devoto, que es alguien que dedica su vida a lo que él o ella percibe a ser santos. La práctica de Bhakti Yoga es un camino donde la devoción se da a todos los seres vivos y en particular a todos los seres humanos. Una persona que practica Bhakti Yoga es el que es probable que sea extremadamente tolerantes y perdonar los errores de otras personas y delitos menores. Bhakti Yoga seguidores son conocidos como Bhakti Yoguis.

La práctica de Bhakti Yoga se refiere a una persona que pone sus necesidades detrás de las necesidades de aquellos a su alrededor. Esta actitud devocional se refleja en las palabras y acciones de un yogui Bhakti. Bhakti yoguis evitar los enfrentamientos, que prefieren resolver los conflictos con la mente tranquila. El concepto de Bhakti

El yoga es un concepto altruista y no es raro que para encontrar un Bhakti Yogui realizar las tareas de los demás sin esperar ningún favor a cambio, ni esperar ninguna recompensa por las tareas realizadas. De acuerdo con las enseñanzas del Bhakti Yoga, la recompensa está en el hacer de la tarea en sí misma y en la alegría que esta tarea lleva a otros a su alrededor.

Un Yogi Bhakti tiende a venerar las relaciones que se experimentan a lo largo de la vida y estas relaciones son sagradas para el yogui Bhakti. Por lo tanto la relación entre un yogui Bhakti y otra persona sería una de tal devoción que la otra persona parece ser santo o como un dios para el yogui Bhakti. Esta relación se puede tener una pareja, entre padres e hijos o entre un amo y un criado. Las virtudes de Bhakti Yogui se hizo muy popular en la antigua India y hay un período en la historia de la India, cuando el movimiento Bhakti se hizo popular y fue practicada por muchos reyes de la época.

Bhakti yoguis a menudo mezclan su comportamiento con los de un Karma Yogui y estos dos métodos de vivir la propia vida están estrechamente relacionados ya que la realización de una tarea para una persona y la deificación de la persona que a menudo se entrelazan en el pensamiento de un yogui Bhakti. Bhakti yoguis ganar su felicidad espiritual de las relaciones sanas que comparten con las personas que veneran y consideran ser santo.

Las enseñanzas del Bhagavad Gita, uno de los libros sagrados del hinduismo describe la actitud y el comportamiento que debe seguir Bhakti Yogui.

¿Cómo realizar la pose personal?

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La posición personal es una de las posiciones de yoga básico, desde donde muchos otros cargos se derivan. Es conocido como el «Dandasana ‘que se traduce literalmente a la posición personal o Memory Stick. A primera vista, la posición personal es una posición sencilla y directa. Sin embargo, conseguir la posición correcta es más difícil de lo que cabría esperar.

Los pasos para comenzar esta posición al sentarse en las nalgas sobre un piso plano. Las piernas deben ser extendidos hacia adelante con los pies apoyados sobre la base de cada pata de tal manera que las puntas de los dedos de los pies apuntando hacia el techo. El torso debe colocarse en un ángulo de 90 grados a las piernas de modo que la espalda esté completamente recta. Los brazos deben descansar paralela al cuerpo con la palma de la mano colocada en el suelo y los dedos apuntando en la dirección de los pies o en la pared delante de usted.

El segundo paso de la pose es el paso difícil que es lograr un equilibrio adecuado y la alineación. Mucha gente va a estar sentado en la parte superior de las nalgas porque la parte inferior ha sido hacia adelante por las piernas. Este desequilibrio debe ser dirigida al tratar de enderezar el ángulo del torso a las piernas cerca de 90 grados. Este ajuste se debe hacer durante una exhalación. Si hay rigidez severa en los muslos, entonces uno podría tener que inclinarse gradualmente hacia adelante para estirar los muslos antes de devolver el torso a la posición de 90 grados vertical.

Esta posición puede requerir una guía y puede ser aconsejable para probarlo contra una pared. Sin embargo, la pared debe ser completamente plana y los zócalos en la pared es probable que afecte la postura. La base absoluta de la espalda debe estar tocando la pared con los hombros tocando la pared también. Permanecer en posición vertical, el resto de la espalda y la parte posterior de la cabeza no debe tocar las paredes. Los nuevos estudiantes de yoga pueden necesitar más ayuda con esta posición en particular debido a una molestia en el muslo. Esta asistencia puede ser proporcionada en forma de un lugar por debajo de la manta doblada para levantar las nalgas de la pelvis un poco. Esto incrementará el ángulo de las piernas al torso a más de 90 grados.

Uno debe asegurarse de que todos los intentos posteriores de esta posición debe contar con la asistencia cada vez menos hasta que se hace sin ningún tipo de ayuda.

¿Cómo realizar la pose de la Paloma?

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Hay tres diferentes tipos de posturas que pueden ser referidos como la paloma plantean. Aquí estamos considerando la paloma completa pose conocida como ‘Kapotasana. Esta postura es una posición de flexión de vuelta completa, que no debe ser intentado por las personas que regularmente experimentan dolor de espalda o que tienen la espalda débil. Hay otros ejercicios que pueden realizarse para tener una espalda débil antes de intentar la paloma plantean, Kapotasana. Las otras posiciones son dos variaciones de la paloma rey Legged Pose.

La posición se inicia en la posición de rodillas. Cada rodilla debe estar debajo de cada lado de la cadera de manera que la rodilla, la cadera y el hombro de cada lado están uno encima del otro en línea recta. Las manos deben presionar contra la espalda baja.

El siguiente paso se lleva a cabo durante la inhalación. La cabeza y los hombros deben inclinarse hacia atrás sin empujar las caderas hacia adelante. Esta inclinación debe comenzar por encima de las caderas y que debe ser el eje de flexión. La inhalación debe ser profunda para que se eleve el pecho.

Se puede seguir inclinándose hacia atrás hasta que la cabeza toque el suelo haciendo que el cuerpo parece como si se trata de un arco completo. Las palmas pueden ahora estar en el piso cerca de la cabeza. En la siguiente inhalación, utilice la palma de la mano para levantar la cabeza del suelo e inclinarse la cabeza hacia adelante hacia las nalgas. Poco a poco, se puede utilizar una técnica de rastreo a fin de que los brazos se mueven más cerca de los pies. Cuando los brazos de llegar a los pies de la cabeza puede ser colocado de manera que el peso recae ahora en la frente. Los codos ahora estar tocando el suelo con los brazos extendidos hacia adelante en paralelo y apoyada en el suelo.

La postura es ahora técnicamente completa pero es un paso importante restante y esta es la alineación y el estiramiento del cuerpo. En la siguiente inhalación, se debe de empuje hacia el exterior la pelvis y el pecho debe ampliar hacia el exterior en la dirección opuesta a la pelvis. Esto le da una forma más redondeada se extendía a la postura y permite que la parte superior del brazo para ser casi perpendiculares al suelo. Sigue respirando lenta pero profunda y completamente.

Cuando uno mira a la postura de la parte que debe aparecer como si el cuerpo está en la forma de un gran arco con la parte inferior de la caja torácica y la parte superior del estómago como el punto más alto del cuerpo.