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Chakra

Conoce tus chakras. El blog del chakra.

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Energía

Posiciones de yoga para una mejor digestión – Parte II

06/09/2010 por admin Deja un comentario

Bhujang Asana (postura de la cobra)

– Posiciónese en el suelo, boca abajo y con las piernas juntas.

– Coloque sus manos con la palma hacia abajo debajo de sus hombros con los dedos separados y los codos cerca del cuerpo. Boca abajo tocando la frente al suelo.

– Deslice el pecho delante y hacia arriba empezando por la frente, la barbilla y el pecho a continuación, utilizando los músculos de la espalda trate de no mover o aplicar presión en sus brazos o manos aumento tanto como usted pueda. Su hueso de la cadera, el pubis y las piernas deben de presionar el suelo en todo momento.

– Una vez  que llegue a ese punto, empuje hacia abajo con las palmas para levantar el medio torso fuera del piso. Mueva los hombros hacia atrás. Los codos se pueden doblar para evitar levantar las caderas del suelo.

– Mantenga las poses y respire profundamente de 5 a 10 veces.

– Suéltese lentamente doblando los codos y bajando el torso hacia el piso y terminando  con la frente en el suelo.

– Suelte los brazos hacia abajo las palmas frente al lado de la cabeza, girar su cabeza hacia un lado y el resto del cuerpo.

Variación de posición con Marichyasana (codo doblado giro espinal)

– Siéntese firmemente en el piso con las piernas extendidas hacia fuera delante de usted.

– Doble la rodilla derecha, manteniendo el pie al lado de su rodilla izquierda.

– Asegúrese de que usted esté sentado en posición vertical con su columna vertebral alargada, sin girar su espalda.

– Levante su mano izquierda hacia arriba, flexione el codo y colóquelo en la parte externa de la rodilla derecha doblada con la palma mirando hacia adelante. Su mano derecha en el suelo junto a usted manteniendo la postura erguida.

– Saque su mano izquierda para tocar la pierna extendida izquierda y manteniendo el codo a la rodilla en todo momento.

– Gire el torso hacia a la derecha con la mirada hacia atrás de usted.

– Mantenga la postura y respire de 3 a 10 veces tratando de alargar la columna vertebral con cada inhalación y gire profundamente al exhalar.

– Libérese a su vez hacia delante y estire la pierna doblada.

– Repita sobre el otro lado.

Dhanurasana (Postura del Arco)

– Posiciónese en el suelo boca abajo, mantenga el estómago en el suelo. Estire los brazos hacia atrás al lado de los muslos y la palma hacia abajo.

– Doble las rodillas y apodérese de los tobillos con las manos. Respire profundamente.

– Al inhalar saque sus piernas hacia arriba usando los músculos de los muslos y sacado el tronco al mismo tiempo. Trate de levantar las piernas más arriba.

– Abra su pecho y respire.

– Traiga sus muslos para que descansen en el suelo y ponga sus piernas, extendiéndolas hasta  que se relajen.

– Repita.

– Finalmente sería recomendable que usen una ropa especial de Yoga, diseñada de acuerdo a los colores de su chakra a tratar.

Ejercite la posición de meditación de Yoga, paso a paso para mejorar la digestión!.

Publicado en: Energía, Enfermedades, Tratamientos Etiquetado como: Asanas, Posturas de yoga, Yoga, Yoga para el estómago, Yoga para la digestión

Posiciones de yoga para una mejor digestión – Parte I

04/09/2010 por admin Deja un comentario

Uno de los muchos beneficios de salud que nos da el Yoga, es que nos puede ayudar a la digestión y aliviarnos de problemas como: la acidez, el estómago pesado, los gases, dolor de estómago y estreñimiento los cuales se derivan de la digestión. Ciertos posiciones del yoga como la asana (postura) y la pranayama, son técnicas que pueden ayudar a estimular el estómago, el páncreas y los intestinos, que a su vez aumenta la circulación gastrointestinal, la absorción de los alimentos y la producción de mucosa. También pueden reducir los gases y ácidos en el estómago, así como la ayuda del estreñimiento. La clave para mejorar su digestión con el yoga es practicar con el estómago vacío, preferiblemente por la mañana y empezar con el Pranayama seguido con la asana (postura).

Kapalabhati Pranayama (respiración purificadora)

Esta técnica es conocida también como la respiración de limpieza, de este ejercicio se hace énfasis en la exhalación y la inhalación. Sólo se utiliza la respiración abdominal, que es la respiración en el diafragma. (Este ejercicio debe ser abordado con precaución para las personas con problemas en la presión sanguínea., porque si se hace incorrectamente uno puede sentirse mareado).

– Sentado en posición vertical en Vajrasana, coloque las manos sobre los muslos.

– Luego exhale suavemente todo el aire de los pulmones, para luego tomar una inhalación regular.

– La respiración debe hacerlas de manera profunda, para que desarrolle la movilidad torácica en todos sus lados. Esto es necesario para buena tener una buena práctica del pranayama.

– Repita veinte veces, este ejercicio de respiración manteniendo un ritmo constante para prestar atención y énfasis cada vez en la exhalación. Deja que la inhalación sea automática. Usted debe usar los músculos del estómago para exhalar completamente.

– Realizar entre 8 a 12 Kapalabhati, con sus respectivas inhalaciones y exhalaciones para empezar. Con el tiempo la podrá graduar poco a poco.

– Repita de 3 rondas.

Continuara…

Publicado en: Energía, Enfermedades, Tratamientos Etiquetado como: Asanas, Posturas de yoga, Yoga, Yoga para el estómago, Yoga para la digestión

Chakra Raíz – Rojo

31/08/2010 por admin Deja un comentario

Nombre en sánscrito: Muladhara
Localización: Base de la columna vertebral y en la región del pubis indicando hacia abajo hacia los pies.
Rige: las glándulas suprarrenales, la columna vertebral, riñones, piernas, pies, el recto, el sistema inmunológico, los genitales y órganos reproductores. Influencias: La sexualidad, la estabilidad mental, sensualidad y sensación de seguridad.
Los desequilibrios (características negativas): el dolor de espalda, las varices, los tumores de recto, la depresión, los trastornos relacionados con la inmunidad, la autoestima, el orden social y los problemas de seguridad.

El Chakra Raíz, es la fuerza que nos mantiene conectados a la Tierra y es la base de nuestra existencia. Nuestra experiencia física y sensación de estar conectado a tierra se deriva de este centro de energía de nuestro cuerpo. El chakra de la raíz actúa como la base de la vitalidad física, salud emocional y mental. Su sentido de pertenencia y conexión con toda la vida, su resistencia y perseverancia mental surge de este centro que le da la pasión a su vida.

El color rojo dinamiza y estimula este chakra, además de aumentar su potencial. El uso del color rojo en la forma de vestir o las piedras preciosas de color rojo, como jaspe rojo, rubí, granate es una forma de levantar la energía roja a su chakra raíz. También incluya alimentos y bebidas de color rojo en su dieta, remolacha, rábanos, cebollas, frijoles rojos, especias como la cayena y el pimentón, estos tienen un efecto de puesta a tierra. Otros elementos que ayudan a este chakra también son los aceites de aromaterapia como el sándalo, ylang ylang o enebro (consultar a un aromaterapista capacitado para que le indique los aceites exactos a usar para sus necesidades específicas de chakra)

La influencia de la energía sana y revitaliza!

Publicado en: Energía Etiquetado como: Chakra Raíz, Energía, Rojo

El poder de los Chakras – Influencias y desequilibrios

31/08/2010 por admin Deja un comentario

Los Chakras o centros energéticos de nuestro cuerpo han sido identificados en diferentes culturas antiguas como en la India y los griegos. Se cree que los centros sagrados que se encuentran en los chakras (vórtice giratorio de energía vital) son responsables de la alimentación, la energía y la actividad de varias partes y órganos del cuerpo humano y que se asocian con las interacciones mentales y emocionales. Ellos son la clave para el flujo de energía que vitaliza el cuerpo físico y provoca el desarrollo de nuestra propia conciencia.

Si bien se dice que los chakras que están dentro de nuestro cuerpo irradian y absorber las diferentes auras (energías) de nuestro medio ambiente, la gente que nos rodea, los sonidos y colores, también se dice que hay siete chakras principales que forman el centro de nuestro ser en todos los niveles: físico, emocional, mental y espiritual. Los siete chakras principales están alineados a lo largo de la columna vertebral y cada uno de estos siete chakras está asociado con un color, que incluso puede estimular los chakras (con el uso de los colores de los chakras). Una persona puede curarse por sí sola a través del color de un determinado chakra.

Cuando uno de estos chakras principales está fuera de balance, es decir, se dice que tienen un efecto mental, emocional o físico en nosotros e incluso puede afectar a una chacra vecina. Este desequilibrio se ve influenciada por las impurezas y la negatividad de los factores ambientales internos o externos y su aura. A medida que nuestros chakras son interdependientes unos de otros para la armonía y el equilibrio, es importante entender los diferentes aspectos de los siete chakras principales y trabajar enfocados en ellos.

Aprende a comprender los 7 Chakras ¡

Publicado en: Energía, Enfermedades Etiquetado como: Chakras, Colores de los chakras, Energía, Los siete Chakras

El Chakra de la Corona – Violeta

27/08/2010 por admin 5 comentarios

Pasamos a centrarnos en el Chakra de la Corona, que está localizado en la parte superior de la cabeza, su nombre significa «La Flor de Loto de los Mil Pétalos», y su color de referencia es el violeta o púrpura.

Chakra de la Corona

  • Nombre en sánscrito: Sahasrara
  • Ubicación: Arriba de la cabeza. Se conecta al sistema nervioso central a través del hipotálamo y el tálamo.
  • Rige: pineal, el centro superior de la cabeza, la línea media por encima de las orejas.
  • Influencias: en el sistema nervioso, en la sabiduría y la integración en su conjunto.
  • Los desequilibrios (características negativas): epilepsia, agotamiento crónico no está asociada con enfermedades físicas, depresión mística, trastornos cerebrales y problemas de coordinación, fotosensibilidad, enfermedad mental, la senilidad, el humanitarismo, los valores éticos, y la falta de llevar un propósito.

Chakra de la CoronaEl Chakra de la Corona es nuestra conexión con nuestra naturaleza espiritual y nuestra capacidad para permitir la espiritualidad para convertirse en parte integrante de nuestra vida física. Este es el chakra que nos conecta con el cosmos y nos trae el despertar espiritual. Es la energía del saber interior y la iluminación. Se cree que es un centro de energía muy importante que da fuerza a la vida y que se dispersa a los otros seis chakras inferiores.

El violeta es el color que más se asocia con el chakra de la corona. Se asocia muy bien con las piedras violeta, los cristales de cuarzo y/o el diamante, también se asocia bien con otros elementos como: los aceites aromáticos de lavanda, jazmín y Magnolia, estos estimulan bien el chakra de la corona. Usando tonos de violeta e inciensos de salvia, mirra y enebro todos estos elementos que ayudan a  contribuir en la apertura y limpieza de este Centro de Comunicación Espiritual.

Activa  tu chakra y mejora tu estilo de vida!

Publicado en: Chakras, Energía Etiquetado como: chakra, Chakra de la Corona, Energía del chakra

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