¿Cómo debo salir de mi ansiedad y miedo innecesario con el yoga? – Parte II

Practicar yoga para la ansiedad es muy recomendable. Algunas de las principales posturas de yoga que ayudan a una persona a relajarse en cuerpo y mente incluyen entrenar con el Pranayama. Las técnicas de respiración yoga enseñan en ayudar a calmar la mente y relajar los músculos cuando se practica correctamente. El Shavasana (Corpse Pose) también se recomienda en el yoga para aliviar la ansiedad. Trate de hacer esta postura durante unos 10 a 12 respiraciones en una base diaria. Esto ayuda en la regulación de la respiración de la persona y con ello calmar sus nervios. Meditación sentada también puede ayudar a una persona a lograr resultados beneficiosos, especialmente en el caso del equilibrio mental. El saludo al sol también puede ser practicado con regularidad durante un mínimo de 3 cargos.

Todos de nosotros sufrimos de una cierta cantidad de ansiedad a diario, lo cual es absolutamente normal. Sin embargo, si usted siente que usted está sufriendo de ansiedad excesiva, hay varios pasos que puede tomar para aliviarlo. La antigua práctica del yoga se ha sabido para ayudar a la gente a relajarse, al reducir los niveles de estrés y ansiedad en el cuerpo. Pranayama o la técnica de respiración profunda se compone de ciertos ejercicios de respiración que ayudan a aliviar el estrés y la ansiedad en gran medida. A continuación se presentan algunos de los ejercicios de respiración yóguica más ampliamente recomendados para la ansiedad:

• Ujjayi o El Aliento Victorious
• Kapalbhati o The Breath Of Fire
• Brahmari o El Aliento Bumblebee
• Nadi Shudhi o respiración a través de las fosas nasales alternativos
• Anulom Vilom o Respiración Nasal Suplente

Además de la práctica de determinadas técnicas de respiración yoga, consejos de relajación para la ansiedad también incluyen la terapia de masaje, aromaterapia, acu presión, reflexología y la meditación, para nombrar unos pocos. Tras un ejercicio de rutina diaria también es muy útil para reducir el estrés y la ansiedad.

Sin embargo, en caso de que sufra ansiedad excesiva a pesar de tratar las puntas relajación antes mencionados, es importante que consulte a un médico sin demora. Esto es necesario con el fin de descartar la posibilidad de que el estrés crónico, crisis de ansiedad, depresión u otros problemas de salud tales.