Usted necesita asegurarse de que su espalda queda absolutamente recta durante todo el ejercicio completo. Esto también es un excelente ejercicio para reducir los muslos. Algunas personas usan una bola del ejercicio, para una mayor comodidad y mejores resultados. La bola del ejercicio tiene que ser colocado entre la parte posterior y la pared
Se pone en cuclillas
Este tipo de ejercicio no sólo es una excelente respuesta a las preguntas sobre cómo eliminar las caderas grasa, pero también es una buena forma de tonificar los músculos isquiotibiales, cuádriceps y las colillas de los. Para practicar sentadillas profundas puerta, lo primero que tendrá que encontrar una puerta que es resistente y ha sido firmemente articulada.
Mantenga la puerta abierta y un lazo toalla de baño gruesa alrededor de los botones. Sujete cada extremo de la toalla y se quede con los brazos extendidos hacia delante y colocar tanto su distancia de las caderas pies de distancia.
Asegúrese de que su espalda esté recta y realizar una sentadilla hasta la parte superior de los muslos estén paralelos al piso. A lo largo del procedimiento, su peso debe ser colocado principalmente sobre sus talones. Poco a poco, subir de nuevo a la actitud derecha. Para una eficacia máxima, todo el procedimiento debe ser repetido alrededor de 20 veces más o menos.
Después de los 20 representantes son completas, es necesario mover los pies más separados, es decir, hasta que estén un poco más ancho que la longitud cadera.
Gire los pies un poco para que se aleje de sí un poco y luego trate de hacer 20 repeticiones más de las sentadillas profundas puerta.
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