La rutina de ejercicios de yoga rápida más eficaz y compacto incluiría lo siguiente:
Posturas de pie
Tadasana (Postura de la montaña)
Trikonasana (Triángulo pose)
Parivrtta Trikonasana (Triángulo alternativo pose)
Ardha Chakrasana (Media Luna pose)
Padangusthasana (Mano a pie pose)
Sentado Poses
Janu Sirshasana (sentado frente a una rodilla pose)
Paschimottanasana (sentado frente a ambas rodillas pose)
Ushtrasana (Camel plantean)
Gomukhasana (pose de cara de vaca)
Simhasana (Lion pose)
Marichyasana (Pose dedicado a Sage Marichi)
Ardha Matsyendrasana (pose giro sentado Media)
Poses en decúbito supino
Aumentos Una Pierna
Los aumentos de ambas piernas
Purvottanasana (plano inclinado)
Matsyasana (Fish pose)
Pawanmuktasana (Viento Aliviar pose)
Navasana (pose Barco)
Chakrasana (pose de rueda)
Sethu Bandhasana (pose puente)
Halasana (Plow plantean)
Poses de próstata
Adho Mukha Svanasana (perro boca abajo pose)
Bhujangasana (Cobra pose)
Dhanurasana (pose en la proa)
Shalabhasana (actitud de la langosta)
Posturas invertidas
Viparita Karani (Piernas para arriba la pared Pose)
Sarvangasana (soporte de hombro)
Sirshasana (soporte central)
Equilibrio Poses
Vrikshasana (Árbol de plantear)
Garudasana (Eagle pose)
Mayurasana (Peacock pose)
Kakasana (pose cuervo)
Bakasana (pose Grua)
Pero, también se debe tener en cuenta algunas otras cosas. Practicar Yogasanas (poses) de forma regular, sin duda, tiene un inmenso salud y beneficios terapéuticos. Además de su amplia gama de beneficios físicos, la investigación, con los años, se ha demostrado que sin duda afectan a nuestros pensamientos y emociones, también. Nuestro Prana (energía de fuerza vital) y nuestra inteligencia puede incrementarse y ampliarse a ciento, por su práctica constante.
Yogasanas (poses) a mantenerse en buena forma física, ayudar en la reducción de peso, en la normalización de la presión arterial, controlar los niveles de colesterol y el estrés y mejorar el rendimiento del cuerpo y la mente, en su conjunto. Como resultado de esta práctica usted se encontrará disfrutando de una mayor vitalidad, aumento de la aptitud física y una gran reducción en sus niveles de estrés. Las asanas (posturas de yoga) son el régimen físico sólo se conoce que el hombre conoce, ese tono con éxito hasta los órganos internos del cuerpo, las glándulas y vasos sanguíneos, mientras que la sincronización de todos los órganos y sistemas del cuerpo. El séquito de Yogasanas (poses) corre literalmente en cientos, creado por los sabios y yoguis largos de los siglos.
Sin embargo, para obtener los beneficios completos del programa – ya sean súper rápido o de lo contrario – que tendrá que practicar, con diligencia y de forma coherente. Sería ilógico esperar ningún resultado sin renunciar a la práctica de cualquier esfuerzo.
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