El Bhanda Uddiyana (bloqueo de diafragma) o vacío la pose es una de las técnicas de yoga muchos que pueden ser usados ??para perder peso grasa del vientre y el exceso de la sección media de una de abdomen. La pose de aspiradora se puede practicar en cualquier momento y en cualquier lugar, incluso para un mínimo de cinco minutos al día, que pueden ser muy eficaces y permiten a perder casi 2 pulgadas de la zona del vientre en un mes.
La clave para la pose de aspiradora de ser eficaces en la mentira adecuadamente la planificación de los propios hábitos de alimentación y rutina de ejercicios con suficiente antelación. Uno debe beber abundante agua potable, aumentar la ingesta de frutas y verduras frescas, y por otro lado eliminar los alimentos grasos de la dieta diaria. La pose de aspiradora se sabe que es más efectivo y económico en comparación con las píldoras disponibles en el mercado y las técnicas que se promueven a través de anuncios y otras formas de publicidad los medios de comunicación.
Los pasos para hacer la pose de aspiradora:
- El primer paso a la realización de la pose de aspiradora correctamente es inhalar primero y tomar una respiración profunda que debe ser desde el vientre y no desde el pecho.
- Si bien tomando la respiración profunda, tenga en cuenta que usted tiene que aspirar en la parte baja del abdomen o el área del ombligo y no la parte superior del abdomen.
- Tratar de mantener esta postura y la tensión consiguiente isométrica por lo menos durante 15 segundos.
- Este ejercicio se puede repetir durante cinco minutos con cada conjunto con una duración de al menos 15 segundos.
- Los cinco minutos pueden ser repartidos de acuerdo a su conveniencia y no tienen que estar en una fila.
- Para seguir el progreso de uno, antes de comenzar con la pose de aspiradora se debe medir por sí mismas y luego ver las pulgadas desaparecen de la barriga y las manijas del amor.
Precauciones y consejos: Aquellos que sufren del corazón o del pulmón en curso condiciones deben evitar la práctica de la pose de aspiradora ya que podría dañar aún más sus órganos que ya son frágiles. La pose de aspiradora debe ser practicada sólo por aquellos cuyos órganos son relativamente saludables.
El vacío pose de yoga debe ser practicado sólo en un estómago vacío, en la práctica de esta postura con la comida en el estómago puede causar indigestión. La vacía pose de yoga se puede practicar en cualquiera de las posturas disponibles en donde la columna vertebral está erecta y alta.
Uno puede sentarse con las piernas cruzadas en el suelo o sobre los talones en la pose de la roca.
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