La pose de aspiradora se utiliza en el culturismo para crear una cintura que es más pequeño y de exagerar la plenitud y el tamaño de la caja torácica y el pecho. También es útil en el desarrollo de los músculos abdominales y permite a los músculos ser controlada para evitar la deformación de cuando está relajada.
En estos días, los culturistas les resulta difícil hacer la pose de aspiradora, debido a abs masivas. Sin embargo, la razón principal se debe a la falta de práctica. Para practicar la pose de aspiradora en el culturismo usted debe traer a sus rodillas y las manos, dejar que todo el aliento se apagó, y aspirar en los músculos de su abdomen durante el mayor tiempo posible. Sostenga la posición por 20 a 30 segundos y repita tres veces a su alrededor. El siguiente paso es ponerlo en práctica en la posición de rodillas.
Arrodíllese en posición vertical con las manos colocadas sobre las rodillas y tratar de mantener la postura durante el tiempo que puedas. Realización de una vacía sentada postura es más difícil, pero una vez que usted puede hacer esto, usted será capaz de llevarla a cabo en muchas de las poses de culturismo.
La pose de la aspiradora para bajar de peso en el abdomen
Aparte de la pose de aspiradora para bajar de peso en el abdomen, también hay muchas otras posturas de yoga se puede practicar. Algunos de ellos son Pavanamuktasana (alivio del viento Pose), Bhujangasana (Cobra) y Dhanurasana (Postura del Arco).
Mediante la combinación de las técnicas de yoga, como pose de aspiradora con una dieta pierde el peso y la realización de los ejercicios con regularidad, usted debería ser capaz de obtener el abdomen plano que usted desea.
