Balasana o Postura del niñoes uns pose de descanso. Se deriva de la palabra sánscrita «Bala», que significa niño y «asanas», que significa pose. Esta es una simple relajación pose. Incluso se puede hacer en medio de una sesión de yoga. El yoga infantil plantea se puede hacer antes y después de cualquier pose. También se puede realizar después de la dobla hacia atrás pose. Esta postura ayuda a alcanzar la paz física, mental y emocional. La mayoría de la gente ganas de hacer esta postura, ya que es diferente de algunas de las más desafiantes posturas de yoga que ofrece.
Aquí están algunos pasos para hacer esta postura:
1. Comience en la posición de sentado siempre que sentarse recto y en las rodillas en lugar de las cosas.
2. Inclinarse hacia delante lentamente desde la cintura.
3. Alcance hacia delante con los brazos mientras se inclinaba.
4. Descanse su estómago en los muslos, y puso su frente en el suelo. Los glúteos deben estar en los talones de sus pies ahora.
5. Después de esto, estirar las manos hacia delante con las palmas hacia arriba. Se extienden por todo lo que pueda. Usted deberá sentir el peso de sus hombros tirando los omóplatos en la espalda mientras hacen esto.
6. Puede mantener esta relajación posar para unos 30 segundos o incluso de 1-3 minutos si se puede sostener. Recuerde que este es un descanso pose.
7. Relaje los hombros, respirar.
8. Al salir de la pose: estirar la parte delantera de su cuerpo, inhala y luego levantarse de la rabadilla, ya que presiona hacia abajo y en la pelvis.
9. Si tienes cualquier problema en el desempeño de esta postura, usan accesorios para ayudarte. Doble una toalla o una manta y lo puso entre los muslos y las pantorrillas.
Esto le ayudará a llevar su cuerpo hacia adelante y tocar la frente al suelo. Las personas que son gordas o suelta los músculos abdominales pueden enfrentarse a un problema al hacer esta pose.
Esta postura le puede ayudar de las siguientes maneras:
- Se extiende a los muslos, caderas, columna vertebral y los tobillos.
- Ayuda a reducir la fatiga y el estrés por calmar el cerebro.
- Puede ayudarle a deshacerse del dolor de cuello y espalda, si la cabeza y el torso son compatibles en la postura.
- Ayuda a incrementar el flujo de aire a la parte de atrás de su torso.
Evitar la realización de esta postura si usted está embarazada, tiene diarrea, o si tiene una lesión en la rodilla o el muslo.
