Posiciones del yoga

¿Qué es Bhakti Yoga?

27/12/2011 por admin 2 comentarios

Bhakti Yoga se ocupa de los aspectos espirituales de la psique humana. «Bhakti» El término se utiliza para describir un devoto, que es alguien que dedica su vida a lo que él o ella percibe a ser santos. La práctica de Bhakti Yoga es un camino donde la devoción se da a todos los seres vivos y en particular a todos los seres humanos. Una persona que practica Bhakti Yoga es el que es probable que sea extremadamente tolerantes y perdonar los errores de otras personas y delitos menores. Bhakti Yoga seguidores son conocidos como Bhakti Yoguis.

La práctica de Bhakti Yoga se refiere a una persona que pone sus necesidades detrás de las necesidades de aquellos a su alrededor. Esta actitud devocional se refleja en las palabras y acciones de un yogui Bhakti. Bhakti yoguis evitar los enfrentamientos, que prefieren resolver los conflictos con la mente tranquila. El concepto de Bhakti

El yoga es un concepto altruista y no es raro que para encontrar un Bhakti Yogui realizar las tareas de los demás sin esperar ningún favor a cambio, ni esperar ninguna recompensa por las tareas realizadas. De acuerdo con las enseñanzas del Bhakti Yoga, la recompensa está en el hacer de la tarea en sí misma y en la alegría que esta tarea lleva a otros a su alrededor.

Un Yogi Bhakti tiende a venerar las relaciones que se experimentan a lo largo de la vida y estas relaciones son sagradas para el yogui Bhakti. Por lo tanto la relación entre un yogui Bhakti y otra persona sería una de tal devoción que la otra persona parece ser santo o como un dios para el yogui Bhakti. Esta relación se puede tener una pareja, entre padres e hijos o entre un amo y un criado. Las virtudes de Bhakti Yogui se hizo muy popular en la antigua India y hay un período en la historia de la India, cuando el movimiento Bhakti se hizo popular y fue practicada por muchos reyes de la época.

Bhakti yoguis a menudo mezclan su comportamiento con los de un Karma Yogui y estos dos métodos de vivir la propia vida están estrechamente relacionados ya que la realización de una tarea para una persona y la deificación de la persona que a menudo se entrelazan en el pensamiento de un yogui Bhakti. Bhakti yoguis ganar su felicidad espiritual de las relaciones sanas que comparten con las personas que veneran y consideran ser santo.

Las enseñanzas del Bhagavad Gita, uno de los libros sagrados del hinduismo describe la actitud y el comportamiento que debe seguir Bhakti Yogui.

¿Cómo realizar la pose personal?

18/12/2011 por admin 1 comentario

La posición personal es una de las posiciones de yoga básico, desde donde muchos otros cargos se derivan. Es conocido como el «Dandasana ‘que se traduce literalmente a la posición personal o Memory Stick. A primera vista, la posición personal es una posición sencilla y directa. Sin embargo, conseguir la posición correcta es más difícil de lo que cabría esperar.

Los pasos para comenzar esta posición al sentarse en las nalgas sobre un piso plano. Las piernas deben ser extendidos hacia adelante con los pies apoyados sobre la base de cada pata de tal manera que las puntas de los dedos de los pies apuntando hacia el techo. El torso debe colocarse en un ángulo de 90 grados a las piernas de modo que la espalda esté completamente recta. Los brazos deben descansar paralela al cuerpo con la palma de la mano colocada en el suelo y los dedos apuntando en la dirección de los pies o en la pared delante de usted.

El segundo paso de la pose es el paso difícil que es lograr un equilibrio adecuado y la alineación. Mucha gente va a estar sentado en la parte superior de las nalgas porque la parte inferior ha sido hacia adelante por las piernas. Este desequilibrio debe ser dirigida al tratar de enderezar el ángulo del torso a las piernas cerca de 90 grados. Este ajuste se debe hacer durante una exhalación. Si hay rigidez severa en los muslos, entonces uno podría tener que inclinarse gradualmente hacia adelante para estirar los muslos antes de devolver el torso a la posición de 90 grados vertical.

Esta posición puede requerir una guía y puede ser aconsejable para probarlo contra una pared. Sin embargo, la pared debe ser completamente plana y los zócalos en la pared es probable que afecte la postura. La base absoluta de la espalda debe estar tocando la pared con los hombros tocando la pared también. Permanecer en posición vertical, el resto de la espalda y la parte posterior de la cabeza no debe tocar las paredes. Los nuevos estudiantes de yoga pueden necesitar más ayuda con esta posición en particular debido a una molestia en el muslo. Esta asistencia puede ser proporcionada en forma de un lugar por debajo de la manta doblada para levantar las nalgas de la pelvis un poco. Esto incrementará el ángulo de las piernas al torso a más de 90 grados.

Uno debe asegurarse de que todos los intentos posteriores de esta posición debe contar con la asistencia cada vez menos hasta que se hace sin ningún tipo de ayuda.

¿Cómo realizar la pose de la Paloma?

16/12/2011 por admin Deja un comentario

Hay tres diferentes tipos de posturas que pueden ser referidos como la paloma plantean. Aquí estamos considerando la paloma completa pose conocida como ‘Kapotasana. Esta postura es una posición de flexión de vuelta completa, que no debe ser intentado por las personas que regularmente experimentan dolor de espalda o que tienen la espalda débil. Hay otros ejercicios que pueden realizarse para tener una espalda débil antes de intentar la paloma plantean, Kapotasana. Las otras posiciones son dos variaciones de la paloma rey Legged Pose.

La posición se inicia en la posición de rodillas. Cada rodilla debe estar debajo de cada lado de la cadera de manera que la rodilla, la cadera y el hombro de cada lado están uno encima del otro en línea recta. Las manos deben presionar contra la espalda baja.

El siguiente paso se lleva a cabo durante la inhalación. La cabeza y los hombros deben inclinarse hacia atrás sin empujar las caderas hacia adelante. Esta inclinación debe comenzar por encima de las caderas y que debe ser el eje de flexión. La inhalación debe ser profunda para que se eleve el pecho.

Se puede seguir inclinándose hacia atrás hasta que la cabeza toque el suelo haciendo que el cuerpo parece como si se trata de un arco completo. Las palmas pueden ahora estar en el piso cerca de la cabeza. En la siguiente inhalación, utilice la palma de la mano para levantar la cabeza del suelo e inclinarse la cabeza hacia adelante hacia las nalgas. Poco a poco, se puede utilizar una técnica de rastreo a fin de que los brazos se mueven más cerca de los pies. Cuando los brazos de llegar a los pies de la cabeza puede ser colocado de manera que el peso recae ahora en la frente. Los codos ahora estar tocando el suelo con los brazos extendidos hacia adelante en paralelo y apoyada en el suelo.

La postura es ahora técnicamente completa pero es un paso importante restante y esta es la alineación y el estiramiento del cuerpo. En la siguiente inhalación, se debe de empuje hacia el exterior la pelvis y el pecho debe ampliar hacia el exterior en la dirección opuesta a la pelvis. Esto le da una forma más redondeada se extendía a la postura y permite que la parte superior del brazo para ser casi perpendiculares al suelo. Sigue respirando lenta pero profunda y completamente.

Cuando uno mira a la postura de la parte que debe aparecer como si el cuerpo está en la forma de un gran arco con la parte inferior de la caja torácica y la parte superior del estómago como el punto más alto del cuerpo.

¿Cómo realizar la pose del mono?

10/12/2011 por admin Deja un comentario

La pose del mono implica una gran extensión de las piernas y es muy bueno para el estiramiento de los músculos alrededor de los muslos y la región pélvica. La posición es una posición de derecha e izquierda, por lo que se puede repetir con cualquiera de las piernas hacia adelante o hacia atrás.

Usted puede comenzar la pose de rodillas con las dos rodillas el uno junto al otro. La pierna derecha se extiende luego hacia adelante para que el pie se coloque en el suelo de 12 a 14 centímetros por delante de su posición original. La presión del cuerpo se debe aplicar a la parte exterior del pie derecho. Inclinarse hacia delante para que las manos toquen el suelo.

Poco a poco se puede extender la pierna izquierda hacia atrás. Durante esta parte de la postura, el pie derecho en el piso y el pie izquierdo están parados sobre sus pies. A medida que la posición se extiende, el pie izquierdo se invierte de modo que el peso está en la parte superior del pie y el peso de las transferencias de pie a la derecha en los talones. La parte trasera ahora se enderezó con los brazos a los lados de las caderas.

Seguir ampliando la posición hasta que haya llegado a su límite. La posición completa es cuando ambas piernas están en el piso con el talón derecho en el suelo y la parte superior del pie izquierdo en el suelo. Esta es una extensión completa. El torso debe estar recto y las manos con las palmas de las manos entrelazadas apuntando hacia el techo. Es importante que ambas piernas estén apuntando en direcciones opuestas. La pierna de atrás suelen puntos a un ángulo con la pierna delantera, pero el debe corregir esto y asegurarse de que la pierna de atrás está apuntando directamente hacia atrás.

Es posible perder el equilibrio en esta posición y la vuelta a cada lado. Utilizando la concentración y una respiración profunda debe tratar de evitar perder el equilibrio. Cuando el estiramiento es completo, mantener durante medio minuto antes de que poco a poco invirtiendo los pasos para volver a la posición de rodillas. Debido a que esta posición estira las piernas a su extremo, es necesario tener cuidado de no estirar demasiado la cual puede causar dolor o calambres.

Finalmente, se puede repetir la pose con la pierna izquierda como la pierna hacia adelante y extiende la pierna derecha hacia atrás.

Si hay un desequilibrio entre la capacidad de estiramiento de la pierna derecha y la izquierda, uno puede concentrarse en la pierna más débil hasta que se extiende con tanta libertad como la otra pierna.

¿Cómo realizar la pose de la langosta?

08/12/2011 por admin 1 comentario

La posición de la langosta es una posición de marcha atrás de flexión. Es una curva menos vigorosa de lo que uno de experiencia en la Postura del Arco, pero se requiere más precisión y concentración de la persona que intentarlo. La posición de la langosta puede ser tratada con una alfombra de goma o material de relleno en el suelo. Esto no es necesario, pero algunas personas prefieren evitar las molestias de la planta con fuerza contra el cuerpo.

La langosta representan comienza con tirada en el suelo boca abajo. El cuerpo debe ser plana, con los brazos a los lados y los dedos apuntando hacia atrás. La cabeza descansa en la frente y el pecho, el pecho, el estómago y la pelvis están tocando el suelo. Los dedos deben ser estirados y hacia los demás para que la parte superior del pie esté tocando el suelo. Mientras yacía en esta posición, uno puede moderar la respiración para que sea continua y calma.

Las piernas rectas deben ser levantadas del suelo con el objetivo de estar en la punta de los dos dedos gordos del pie. El cuerpo debe estar estirado de tal manera que toda la pierna se levanta del suelo, pero sólo ligeramente. El peso se transfiere a la región pélvica. Para la parte delantera del cuerpo, los pechos y los hombros deben levantarse también. Los brazos deben ser levantados para que sean paralelos al suelo con los dedos apuntando hacia atrás. Asegúrese de no contener la respiración durante esta posición. Respiración continua regular debe ser practicada en todas las etapas de esta postura.

La posición de la langosta se ha completado cuando la única parte del cuerpo en contacto con el suelo se encuentra entre la parte inferior del abdomen y la pelvis superior. La cabeza debe estar ligeramente inclinada hacia delante de modo que un punto de vista es posible avanzar. Cuando se ve desde el lado, la posición de la langosta debe aparecer en forma de un arco suave de la derecha del cuerpo desde los pies a la parte posterior de la cabeza. El ángulo de este arco debe ser lo más continuo posible, de manera que el cuerpo está en equilibrio. La posición se puede mantener un máximo de un minuto, siempre y cuando no se siente calambres por la parte trasera. Al volver a la posición de acostado, poco a poco la liberación de los músculos con una exhalación en vez de caer rápidamente el cuerpo en la posición acostada.

La postura se puede repetir dos o tres veces si no le es demasiado difícil de realizar.

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