Con la ayuda de esta postura, se puede iniciar el movimiento desde el centro de su cuerpo. Toda la pose se basa en los ritmos de la respiración. Cada uno de los movimientos que se practica en esta posición se coordina con los ritmos de respiración. Esta postura puede ayudar a aumentar la flexibilidad de la columna y puede ser muy útil en el tratamiento de trastornos como la espondilitis y otras enfermedades que causan dolor de espalda. El estiramiento también puede ayudar a plantear estirar y fortalecer los músculos abdominales, mejorar la resistencia abdominal.
Para practicar esta postura, vienen en cuatro patas. Aunque en esta posición, lleve tanto sus muñecas directamente debajo de los hombros y las rodillas delante de tus caderas. Los antebrazos y las rodillas deben estar completamente perpendicular al suelo que se están practicando en.
Durante la realización de esta postura, se puede pensar de su columna vertebral como una línea recta que pasa por los hombros a las caderas, que conecta los dos puntos. También será útil para visualizar esta línea imaginaria que se ejecuta a través de la corona de la cabeza y luego ejecutar a través de su hueso de la cola también. Tratan de estirar la columna vertebral tanto como sea posible.
Mantener el cuello en línea recta también, la alineación a lo largo de la dirección de la columna vertebral. Tome una respiración profunda y curl dedos de los pies. Relaje su vientre para que las gotas. Posición de la cara de una manera para que su mirada se apoya hacia el techo. Aguante la respiración y estirar un poco, permitiendo que el movimiento de la columna para comenzar a partir del punto donde comienza el cóccix. Seguir el movimiento de las olas a lo largo de la columna vertebral para que el cuello es la última parte de su extensión que se mueve.
Ahora exhale profundamente y relajar los pies para que la parte superior de los pies se liberan al suelo. Contrato de la columna vertebral por lo que es redondeada y colocar la cabeza, cambiando su mirada desde el techo hasta el ombligo.
Puede repetir estos movimientos varias veces. El enfoque, sin embargo, debe estar en los ritmos de respiración, así como el estiramiento de la columna vertebral. Este es un principiante representan y por lo tanto puede ser realizada por cualquier persona. Con la práctica, tanto en los ritmos de la respiración y la concentración puede ser perfeccionado.
Sin embargo, lo mejor es que la pose se enteró de la presencia de un practicante de yoga cualificado.
