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Pranayama

¿Qué es el Pranayama o ejercicios de respiración?

22/06/2012 por admin Deja un comentario

En el Pranayama (técnicas de respiración), el cuerpo entero se ve afectado e involucrado en la actividad. El cuerpo humano está compuesto de miles de millones de células que forman nuestros órganos, piel, pelo, uñas y sangre. Luego están los órganos, algunas de las cuales juntas forman un sistema. Por ejemplo, el sistema digestivo comprende una serie de órganos de la boca hasta los hígados, riñones o los intestinos. En términos generales, el cuerpo humano comprende los siguientes sistemas:

  •     Sistema Circulatorio
  •     Sistema Digestivo
  •     Sistema endocrino
  •     El sistema inmunológico
  •     Sistema tegumentario
  •     El sistema linfático
  •     Sistema muscular
  •     Sistema nervioso
  •     Del aparato reproductor
  •     Sistema respiratorio
  •     Sistema esquelético
  •     Sistema urinario

Todos estos sistemas dependen unos de otros, sin el cual no hay funcionamiento. Lo que tiene todos estos sistemas es lo que, en el lenguaje del yoga, que nosotros llamamos prana. Esta es la bio-energía, vital-la energía o fuerza vital y está contenida en la respiración. Tenga en cuenta, sin embargo, que la respiración no es Prana, al igual que el plasma no es sangre. Es un elemento complejo y vital de la sangre. Así también el Prana.

Si bien es cierto que usamos el sistema respiratorio para la práctica del Pranayama (técnicas de respiración), si somos conscientes de ello o no, cada poro de la piel humana está respirando constantemente. Y más aún durante la práctica de pranayama, por lo que se siente ciertas sensaciones de hormigueo, sensación de calor que se arrastran o difusión a través de su cuerpo durante e inmediatamente después de las prácticas.

Dicho esto, también entendemos que cada célula del cuerpo se nutre de y sobrevive, en última instancia, sólo a causa de Prana (la bio-energía, vital, la energía o fuerza vital), sin el cual esa célula u órgano acaba de morir, como sucede a veces . A la luz de este se llega a entender por qué tenemos ciertos puntos débiles en nuestro sistema. Algunas personas sufren de estreñimiento crónico o la diarrea, o síndrome de intestino irritable, algunos sufren problemas crónicos de las vías respiratorias, algunos sufren de diabetes (inadecuado funcionamiento del páncreas) o la presión sanguínea o problemas del corazón.

Según el Yoga es la razón por la insuficiencia de Prana (la bio-energía) en ese sistema y por medio de la práctica de yoga pranayama (técnicas de respiración), que intenta restaurar ese órgano o sistema, junto con algunas otras prácticas, de los cursos. Sin embargo, el Prana (la bio-energía) y su falta se encuentra en el centro de todos los problemas.

Esto sólo viene a demostrar que a pesar de que, a efectos prácticos, se utiliza sólo el sistema respiratorio para la práctica del Pranayama, en la materia real de hecho, todo el cuerpo está involucrado en el yoga pranayama.

 

Publicado en: Energía, Tratamientos Etiquetado como: Pranayama, Técnicas de respiración, Tipos de yoga, Yoga

Introducción al Yoga

30/10/2010 por admin Deja un comentario

Toda una declaración contradictoria es cuando se dice que «El yoga es la nueva era mantra», ello porque el yoga no es nueva era en absoluto. Es sólo que los beneficios de la misma se están redescubriendo de nuevo. Una filosofía antigua de la India nos habla que los principios del Yoga son eternos, está filosofía se aplica tanto en la era actual de hoy en día como hace siglos.

En sánscrito, Yoga significa «unir». En primer lugar es un ejercicio orientado para el cultivo moral y mental de actitudes y prácticas que apuntan hacia la armonización de su mente, cuerpo y alma para alcanzar un estado de unidad con el universo. Es una práctica espiritual que no suscribe ni promueve ninguna religión en particular, por lo que puede ser practicado por todos.

El yoga es una filosofía universal intemporal que puede ser incorporado en cualquier sistema de creencias. El estrés, la ansiedad, la mala salud, la infelicidad y la ira se puede transformar en paz, salud vibrante, servicio y amor hacia toda la creación. Estas técnicas son importantes en este proceso, pero el objetivo debe ser mantenido firmemente en su mente.

Los tres principales aspectos del yoga son:

Las asanas o posturas:

El yoga tiene varias poses que le dan una flexibilidad al cuerpo, fortalece los músculos y reducir incluso la acumulación de grasa. Más importante aún son las muchas asanas o posturas que están destinadas a mejorar la circulación sanguínea y el funcionamiento de determinados órganos de su cuerpo. Teniendo en cuenta las necesidades específicas de su cuerpo, usted puede optar por una serie de asanas para usted.

Pranayama o respiración:

Pranayama se puede llamar el aspecto singular más importante del yoga, ya que son un medio para purificar las energías sutiles que fluyen a través del cuerpo. Las técnicas de respiración yoga son una herramienta eficaz para calmar, activar, armonizar y tranquilizar el cuerpo y la mente. Todas las posturas deben ser debidamente coordinadas con la inhalación, la exhalación durante la respiración. Si no se sigue los patrones de respiración correctamente puede resultar en el asana no tenga el efecto deseado.

El yoga nos complementa en todos los planos físicos y espirituales!

Publicado en: Energía, Tratamientos Etiquetado como: Introducción al yoga, Las asanas, Posturas de yoga, Pranayama, Yoga

Pranayama: 3 ejercicios de respiración de yoga para principiantes

15/09/2010 por admin 13 comentarios

Pranayama consiste en técnicas de respiración y ejercicios para el control de la fuerza vital (prana) dentro de nuestro cuerpo.

Pranayama: 3 ejercicios de respiración de yoga para principiantes

PranayamaEsta se practica en miles de formas diferentes y se le conoce como los tipos de Pranayama. Mientras que la respiración es normalmente un proceso automático, la regulación se concientiza en el aire que entra y sale de los pulmones en forma de inhalación y exhalación, tanto en materia de velocidad y de tiempo, esto tiene un efecto beneficioso sobre la mente y el cuerpo. Este es el objetivo del Pranayama.

De los diversos tipos de Pranayama, aquí echaremos una mirada a unos cuantos tipos de pranayama (ejercicios de respiración) para que puedan practicar cualquier persona, dondequiera, donde las distracciones sean mínimas y si tiene unos minutos de sobra.

Bhramari:

Bhramari es un abejorro grande de abejas. Este pranayama es llamado así por el zumbido que se hace al exhalar. Tiene un efecto muy calmante a causa de la vibración de las causas aturdida y ayuda en el alargamiento de la respiración.

  • Inicie con una cómoda posición sentada padmasna, sidhasana o Vajrasana.
  • Cierre sus oídos con las puntas de los pulgares y cúbrase los ojos con sus dedos medios, aplicando un poco de presión y tenga los codos hacia fuera. Todos los sonidos desde el exterior deben cerrarse al pulsar sus oídos.
  • La posición de los dedos índice deben estar a lo largo del hueso de la ceja y los otros dos dedos deben cubrir ligeramente el resto de su ojo y justo debajo de los ojos.
  • Haga una inhalación profunda.
  • Exhale lentamente, liberando el aire por la nariz todo el tiempo haciendo un zumbido que resuene en su cabeza. Usted debe sentir las vibraciones.
  • Repita 3-5 veces y terminar con tres respiraciones simple antes de lanzar sus oídos y descubrir sus ojos.

Kapalabhati Pranayama (respiración purificadora):

Este ejercicio es conocido como la respiración de limpieza, ya que despeja los conductos nasales bloqueados. El énfasis en la exhalación y la inhalación como reflejo natural. Utilice sólo la respiración abdominal. (Este ejercicio debe ser abordado con precaución para las personas con presión sanguínea, si se hace incorrectamente uno puede sentirse mareado).

  • Sentado en posición vertical en Vajrasana, coloque las manos sobre los muslos.
  • Exhale suavemente todo el aire de los pulmones, luego tome una inhalación regular.
  • Exhale por la nariz, cierre la boca con fuerza rápidamente (como un estornudo) para que su estómago apriete.
  • Repita veinte veces, manteniendo un ritmo constante.  Preste atención y énfasis en cada exhalación. Deje que la inhalación sea automática. Usted debe usar los músculos del estómago para exhalar completamente.
  • Realice de 8 a 12 Kapalabhati (inhalaciones y exhalaciones) para empezar. Este es un giro. Poco a poco se acumulan las respiraciones (Kapalabhati) adoptadas en cada ronda con una práctica de 30 veces por 1 minuto y luego por 5 minutos.
  • Repita de 3 rondas.

Anulom Viloma (Respiración alternada):

Esta técnica de Pranayama se dirige al flujo de prana (energía vital) entre los dos lados del cerebro y equilibrio del cuerpo. Es un ejercicio sencillo para los principiantes que te hace sentir equilibrado, relajado y tranquilo.

  • Sentado con las piernas simplemente cruzadas o cualquier posición sentada que sea cómoda para usted.
  • Cierre la fosa nasal correctamente, inhale profundamente por la fosa nasal izquierda y cuente el tiempo de inhalación.
  • Cierre la otra fosa nasal (a la izquierda en este caso) con el dedo medio y meñique contenga la respiración durante unos segundos
  • Mantenga el lado izquierdo cerrado, suelte el dedo pulgar y exhala lentamente por la fosa nasal derecha. Los recuentos de la exhalación deben ser superiores a la inhalación.
  • Una vez que exhale por completo, inhala por la misma fosa nasal (a la derecha).
  • Cierre las dos ventanas de la nariz, mantenga la respiración y luego suelte por el lado izquierdo. Repita este patrón.
  • Siga alternando 5 a 10 veces.

Practique con el Pranayama para una buena vitalidad!

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