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Tipos de yoga

Beneficios de la postura del árbol

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El Vrksasana (la postura del árbol) se ha sabido para mejorar la coordinación entre la mente y el cuerpo. Otros beneficios asociados con Vrksasana son:

• El fortalecimiento de la columna vertebral, el tobillo, así como los músculos de la pantorrilla y los muslos
• Estirar el pecho, hombros, muslos y la ingle
• Mejora el sentido del equilibrio en el cuerpo
• Aliviar la ciática
• Reducción de los problemas relacionados con los pies planos

Sin embargo, es importante tener cuidado al practicar Vrksasana. Con el fin de disfrutar de los beneficios Vrksasana sin los riesgos de lesiones, es importante que permanezca de pie y asegurarse de que los puntos de la rodilla doblada hacia el lado correcto. Esta postura es la postura y el equilibrio que necesita tener cuidado mientras que la práctica, de modo que usted no pierda el equilibrio. En el caso de las personas que sufren de presión arterial alta, los brazos no debe elevarse por encima.

Beneficios Trikonasana

Trilkonasana también se conoce como El Triángulo Pose y hay varias ventajas de la práctica de este, que incluyen:

• El aumento de la flexibilidad de la columna
• La eliminación de la rigidez en las caderas y las piernas
• Mejorar el estado de los pulmones
• Reducir la grasa principalmente en las caderas y la zona de los muslos
• Estimular algunos de los órganos en el abdomen y el alivio de la indigestión y el estreñimiento
• Eliminar el dolor de cuello y dolores de espalda, reforzando el cuello y la región abdominal

Esta postura se debe practicar de la manera correcta y el flujo, con el fin de evitar los riesgos de lesiones.

 

¿Cuáles son los beneficios espirituales de la práctica de tadasana?

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El yoga se ha convertido cada vez más popular en todo el mundo, debido a los beneficios de salud que se asocian con él. El yoga se ha convertido en una parte integral de la pérdida de peso de varios, manejo del estrés y los programas de salud de recuperación. Los diferentes asanas (posturas) y los ejercicios son beneficiosos en el tratamiento de varios tipos de enfermedades y trastornos. A continuación se Beneficios Tadasana, beneficios Vrksasana así como los beneficios de Trikonasana, todas las cuales se practica comúnmente plantea.

Beneficios del yoga plantean tadasana

Tadasana (La postura de la montaña) es una posición básica pose, donde los pies están juntos y las manos se colocan en los lados del cuerpo. Práctica de varias personas esta actitud diaria, debido a los beneficios Tadasana varios. Algunos de los tadasana más común montaña beneficios plantean incluyen:

• La promoción de la felicidad y la confianza
• Mejora la postura corporal
• Creación de un espacio dentro del cuerpo para permitir que los órganos internos funcionen de forma eficiente
• Ayudar al proceso de digestión, la respiración y el proceso de eliminación de procesos
• El fortalecimiento de las piernas y la zona abdominal
• Aliviar las condiciones tales como la ciática y la mejora de los pies planos

Con el fin de disfrutar de los beneficios Tadasana diferentes, sin efectos secundarios, es importante asegurarse de que se practica bajo la supervisión adecuada.

La práctica excesiva de la yoga plantean Tadasana podría dar lugar a efectos secundarios, como baja presión arterial, insomnio y dolores de cabeza.


Terapia de yoga para la hernia discal

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El yoga es extremadamente importante para el sistema músculo-esquelético y para la buena salud en general. Las personas con un débil sistema músculo-esquelético que normalmente terminan sufriendo mucho dolor y malestar. Muy a menudo, usamos nuestros cuerpos están en los caminos equivocados. Y teniendo en cuenta que el sistema músculo-esquelético se relaciona principalmente con la movilidad y la protección de los órganos internos, debe ser mucho más cuidadoso.

En primer lugar, para una rápida recuperación y la curación, usted debe tener un montón de reposo en cama durante un par de días. Inmovilización total de la columna vertebral se considera la mejor panacea para una hernia discal. Más tarde, usted puede empezar a hacer Yogasanas (posturas). Nosotros, por lo general, recomiendan la flexión hacia atrás plantea, ya que se cree que es muy beneficioso. También ayudan en la resolución de la rigidez vertebral y en la prestación de flexibilidad de las articulaciones, además de corregir la postura incorrecta.

Las asanas del yoga

Comience cada sesión con Shavasana (Postura del Muerto), seguido por Makarasana (El Cocodrilo pose)

  •     Las asanas se puede hacer en una fecha posterior (resolver) el escenario –
  •     Ardha Chakra (Media Luna pose)
  •     Pawanmuktasana (alivio del viento pose)
  •     Tadasana (Postura de la montaña)
  •     Ushtrasana (camello pose)
  •     Shalabhasana (Locust pose)
  •     Bhujangasana (postura de la cobra)
  •     Dhanurasana (postura del arco)
  •     Marichyasana III (Sabio Marichi Pose)
  •     Bharadvajasana (torcedura de Sage Bharadvaja)
  •     Virabhadrasana II (Warrior II Pose
  •     Utthita Parsvakonasana (ángulo lateral Pose)
  •     Utthita Trikonasana (Triángulo Pose)
  •     Ardha Urdhva Mukha Svanasana (Media orientada hacia arriba Postura del perro)
  •     Supta Padangusthasana (dedo gordo reclinable Pose)
  •     Balasana (actitud del niño)
  •     Período de sesiones debe poner fin a la con Shavasana (Postura del Muerto)

Pranayamas

  •     Leve Kapalabhatti (limpieza del cráneo)
  •     Anuloma-Viloma (respiración fosa nasal alterna)

Causa del deslizamiento de disco

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Suponemos que usted se refiere a un problema de una hernia discal. Esta es una de las causas más comunes de dolor de cuello y dolor de espalda baja. El núcleo de la columna vertebral, al igual que todos los demás, tiene redondos, planos, al igual que la placa de las estructuras. En la jerga clínica se llaman los discos y se encuentran entre los huesos de la espalda (vértebras). Ellos vienen con una cubierta sólida, resistente, con un líquido suave, gelatinosa (núcleo pulposo) en su interior.

La tarea principal de los discos es rellenar las vértebras de la espalda y dejar que flexionar. Si alguna vez que el líquido blanda y gelatinosa (núcleo pulposo) de los hincha de disco y sobresale, ejerce presión sobre los nervios adyacentes dentro de la médula espinal. Esto es lo que causa tanto dolor y molestias. En general, las personas entre las edades de 20 y 50 años sufren de hernia discal, la condición más prevalente en los hombres, que las mujeres. Del mismo modo, se deslizó el disco es predominante entre los obesos.

Normalmente, una persona mayor de fracturas vertebrales (columna vertebral) en la columna consta de 26 vértebras. Estos son:

  •     En la región cervical – 7 vértebras cervicales
  •     En la región torácica – 12 vértebras en el pecho
  •     El apoyo a la región lumbar r-5 vértebras lumbar
  •     Fusionados en un solo hueso en la región del sacro – cinco vértebras sacras
  •     Fusionados en uno o dos huesos de la región coccígea – 4 vértebras del cóccix

Antes de la fusión en las vértebras sacras y coccígeas, no son totalmente por 33 vértebras.


Posiciones de yoga para adelgazar

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El sarvangasana (soporte de hombro) es la más beneficiosa Yogasana (postura) para usted. Esta postura deja abierta la glándula tiroides en especial cuando se inserta la barbilla en el hueco de su garganta. De este modo, ayudar a impulsar la sangre saludable y oxigenada directamente en el cuello y fortalecer las glándulas tiroides. El soporte de hombro pone mucha presión positiva, estimulante de la tiroides, la cual tiene efectos de largo alcance sobre su funcionamiento. Poco después de Sarvangasana (soporte de hombro), que le aconsejaría a la práctica Matsyasana (pescado pose) para los beneficios de dobles.

Posiciones de equilibrio

  •     Vrikshasana (postura del árbol)
  •     Garudasana (Eagle pose)
  •     Kakasana (Postura del Cuervo)

Ejercicios de yoga para respirar)

  • Estos pranayamas (ejercicios de respiración) siempre tienen un efecto terapéutico sobre el cuerpo y en particular sobre la glándula tiroides.
  • Kapalabhatti (limpieza del cráneo)
  • Anuloma-Viloma (respiración fosa nasal alterna)
  • Ujjayi (respiración Océano)

técnicas de limpieza

  •     Jala Neti (limpieza fosas nasales con agua)
  •     Sutra Neti (limpieza fosas nasales con el catéter de goma)
  •     Vaman Dhauti (limpieza de estómago vómito con agua con el estómago vacío)

Yoga dieta

Siempre prescribir un Sáttvica (luz, simple y predominantemente vegetariana) dieta yóguica para todas las enfermedades. No hay soslayar este aspecto vital de Yoga. Una buena dieta, yoga saludable hacer mucho, por sí mismo, para ayudar a mejorar e incluso a sanar. Por lo tanto, recurrir a una dieta yóguica, con porciones generosas de frutas de estación y ensaladas. Tiene 4 comidas ligeras al día, hacer ejercicio y descanso adecuado y evitar picar entre comidas.

Por encima de todo, sobre todo en el caso de los enfermos de tiroides, debe evitar todo la comida chatarra, fritos, grasos y los alimentos picantes.