Yoga Flow o flujo es también conocido como Vinyasa y se refiere a un tipo de yoga que sigue a una serie de asanas (posturas) que se juntan para formar una superficie lisa «flujo» o patrón. Cada postura que se lleva a cabo por el cuerpo está conectada a la respiración rítmica y esto puede ayudar a crear la energía y la fuerza en el cuerpo. Yoga Flow es muy popular en todo el mundo, especialmente en la región occidental.
De hecho, en los últimos tiempos se ha observado que varios centros de rehabilitación que, los centros de tratamiento de traumas y los programas de alimentación trastorno residenciales ofrecen Yoga Flow como parte de su programa de tratamiento. Yoga Flow se puede realizar con eficacia, cuando las técnicas de respiración adecuada se incorporan. Ejercicios de respiración profunda puede ayudar a relajarse.
Otros beneficios asociados con el yoga de flujo son la reducción del estrés, un aumento de la resistencia, mayor autoestima, relajación, mayor flexibilidad, una mejor coordinación, reducción de las lesiones y enfermedades, un aumento de la fuerza, mejora la circulación sanguínea, los órganos sanos, disminución de la ansiedad, la reducción física el dolor, la mejor calidad del sueño y pérdida de peso. Yoga Flow es también conocido por haber ayudado en el tratamiento del abuso de alcohol y drogas. Por lo tanto, es seguro decir que esta forma de yoga puede dar lugar a varios cambios positivos en la salud de una persona.
El yoga Flow puede ser un reto, pero es divertido de realizar. A continuación se muestra un ejemplo de Yoga Flow, que muestra la transición entre las posiciones de yoga diferentes:
- Comience con el Tadasana (Postura de la montaña), que es la posición básica pose, donde tiene que estar lo más recto, erguido y firme como una montaña (el cura y los dedos gordos deben tocarse), sin moverse.
- Inhale y únete a tus manos en frente de usted.
- Exhale hasta que todo el aire, excepto un poco, sale de los pulmones. Después de la transición rollo de las muñecas para un tramo de la muñeca bien.
- Inhale profundamente y estire los brazos hacia arriba, inclinando la pelvis hacia adelante un poco.
- Al exhalar, lleve a cabo una curva hacia adelante, entrando en una frontera suave, mientras lo hace.
- Inhale y paso a la izquierda o el pie derecho hacia atrás.
- Exhale y avanzar en el perro a la baja Pose
- Inhale y se mueven en el tablón Pose
- Exhale y pasar a la extremidad Ocho Pose
- Inspirar hacia arriba y se mueven hacia arriba en la Cobra Pose
- Exhale y regresar a los perros a la baja Pose
- Inhale y el paso de su pierna izquierda hacia adelante
- Exhale y estire la pierna izquierda
- Inhale y entre el guerrero 3 Pose
- Exhale y pasar a la postura del árbol
- Inhale y pasar a la pose del guerrero
- Por último, exhale y mantenerse erguidos, a la postura de la montaña
