El Yoga es una palabra sánscrita que significa «unión» y Nidra significa «sueño». Por lo tanto en el Yoga Nidra (sueño yóguico) la mente del individuo, el cuerpo y el intelecto están en un completo estado de relajación y que incluso puede parecer que estar durmiendo, pero en realidad su conciencia está activo y funcionando a un nivel más profundo. En el sueño del yoga de una persona se le enseña la manera de salir del estado de vigilia, ir más allá del estado de sueño e incluso entrar en sueño profundo, pero sin embargo, permanecer despierto.
Beneficios del Yoga Nidra: Yoga Nidra o sueño del yoga tiende a dar un sentido positivo en las vidas de quienes lo practican y ayuda en la eliminación de la causa de la mayoría de los aspectos negativos tales como enfermedades médicas como la depresión, hipertensión, asma, trastornos digestivos, insomnio, subrayar, etc problemas relacionados con las cuales tienden a drenar nuestra energía vital.
El sueño del yoga está considerado como la clave para penetrar en los reinos latentes de la mente y el tren y las facultades mentales de uno novio para acceder y usar los increíbles poderes de la mente inconsciente y subconsciente. Yoga Nidra Yoga, o el sueño tiende a hacer también una experiencia individual un sentido de tranquilidad tremenda calma y claridad.
Pasos a seguir en la realización de Yoga Nidra:
1. Acuéstese sobre su espalda en la postura del cadáver de tal manera que la columna esté alineada y los brazos y los pies tumbado cómodamente en uno de los lados.
2. Poco a poco permite que su atención a moverse a través de la cabeza, cara, boca, cuello, muñecas, manos y el resto del cuerpo.
3. Luego exhala e inhala de tal manera que parezca que todo el cuerpo se exhala o inhalación.
4. Concéntrese en su respiración que debe ser lenta, suave y serena que se rige por la mente sin ningún tipo de sacudidas o ruido.
5. Este proceso de experimentar o realizar encuestas de todo el cuerpo debe continuar mientras se concentra en la respiración de los seres.
6. Se debe permitir que su conciencia para estar completamente libre de cualquier distracción en forma de imágenes o pensamientos y luego permanecer en el profundo silencio y la quietud durante al menos 10 minutos.
7. Después de permanecer en esta quietud que uno puede experimentar que los pensamientos o las imágenes pueden comenzar a venir de nuevo en la conciencia de, en este momento permitir que su mente y el cuerpo a regresar lentamente al estado consciente.
Después de practicar yoga del sueño, uno debe regresar lentamente a sus actividades diarias o incluso practicar la meditación por algún tiempo para obtener los máximos beneficios.
