Las bolas del ejercicio no son una parte inherente de los ejercicios de yoga. Sin embargo, estas bolas de gran tamaño puede ser utilizado para aumentar el grado de desafío en posturas de yoga. En esencia, las pelotas de ejercicio agregar el desafío de equilibrar el cuerpo, mientras que la práctica de una actitud particular. Estas bolas, también conocidas como bolas o pelotas de estabilidad física, también se utilizan ampliamente en el método Pilates. Con la ayuda de estas bolas, un usuario puede realizar diferentes músculos del cuerpo, mientras que la realización de ejercicios sencillos.
Mediante el uso de una pelota de yoga en los ejercicios para las piernas, los tramos se pueden realizar con mayor eficacia. Las piernas pueden ser fortalecidas y tonificadas con mayor eficacia cuando una pelota de yoga se añade a una posición o plantear una sesión. Los tendones de la corva de las piernas también pueden ser ejercidos de forma efectiva con el uso de una pelota de yoga. Estos ejercicios también pueden ayudar a fortalecer y tonificar las pantorrillas, los glúteos y cuádriceps.
He aquí algunos ejercicios que puede realizar con una pelota de yoga.
• Póngase de pie una distancia de un brazo de distancia de una pared en blanco, con los pies separados. Mantenga la espalda recta y los hombros relajados. Lugar el derecho de bola de yoga entre la parte inferior de la espalda y la pared. Involucrar a los músculos del estómago y tratar de presionar los músculos abdominales en la columna vertebral. Ahora doble ambas rodillas para que sean menos noventa grados y los ángulos que están en cuclillas. Mantenga su peso centrado sobre sus pies. Ahora, utilizando el peso de su cuerpo, hacer rodar la pelota a un punto entre los omóplatos. Practique este ejercicio unas 10 veces al día. Este es un excelente balón yoga ab ejercicio.
• Extienda los brazos y sostener la pelota de yoga sobre tu cabeza. Durante este período, mantener los hombros completamente relajados. La postura debe mantenerse recta. Contraiga los músculos de tu estómago y con la pierna derecha, paso adelante. Doble ambas rodillas en un ángulo de noventa grados. Bajar la pelota al suelo de tal manera que las rodillas toquen el suelo. Ahora, de nuevo levantar a la posición inicial con la pierna izquierda. Con cada pierna, completar diez series del ejercicio.
• Siéntate en una pelota de yoga manteniendo la espalda recta y las manos en las caderas. Levante la pierna derecha y apretar los músculos del estómago. La pierna derecha debe estar paralela al suelo. Ahora flexiona los pies y mantenga esta posición durante unos segundos. Poco a poco, volver a la planta. Repita diez veces con cada pierna.
