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Chakra

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Yoga

Cómo realizar la pose paloma real

16/08/2011 por admin Deja un comentario

La paloma real supone que se conoce como Eka Pada Rajkapotasana. Es un avanzado plantean que no debe ser totalmente intentada por los principiantes que no pueden ser lo suficientemente flexible. La postura comienza en cuatro patas. La posición debe ser tal que las piernas hacen un ángulo recto en la rodilla. Esto significa que los muslos será absolutamente vertical y las piernas totalmente horizontal y paralela al suelo.
Esta posición, al igual que muchas otras posiciones de yoga es una posición de doble cara. Se puede realizar con la pierna derecha hacia delante o con la pierna izquierda hacia adelante. Por lo general, en una secuencia correcta de las posiciones, la posición de cara a la izquierda sigue inmediatamente después de la posición de lado derecho.

Para la explicación paso a paso de esta posición, nos centraremos en el movimiento de lado derecho. Desde la posición inicial, mueve la rodilla derecha hacia delante de modo que está detrás de la muñeca de la mano derecha que se coloca en el suelo. La pierna derecha se puede pescar con caña fuera del cuerpo para que el pie pueda estar en frente de la rodilla izquierda y la rodilla derecha está apuntando lejos del cuerpo. En este momento, el partido de ida será en reposo en la parte externa de la tibia.

La pierna izquierda ahora debe ser enderezada por detrás del cuerpo y debe ser ampliada exactamente recta. No debe haber ninguna curva en la pierna izquierda del cuerpo. Una vez que se extiende la pierna hacia atrás, mover el pie derecho cerca del cuerpo por lo que está en frente del lado izquierdo de la cintura. En este punto, el cuerpo estará en un estado de movimiento y no se descansa.

Con el fin de descansar el cuerpo en esta postura, realizar una exhalaciones pocos y yacía el cuerpo hacia abajo hasta que se apoya su peso en la zona comprendida entre el muslo izquierdo y derecho. Después de esta fase, la posición va en una secuencia de estiramiento.

El tramo se realiza moviendo las manos para que estén delante de la pelvis, pero detrás de la tibia extendida de la parte delantera (en este caso, a la derecha) la pierna. Con los dedos apoyada en el piso, levante el torso hacia arriba y enderezar la espalda. Esta posición se conoce como la paloma real pose, a fin de recordar a enderezar el cuerpo como si se está de pie con orgullo. Recuerde que no debe levantar el cuerpo del suelo, los brazos se utilizan simplemente para enderezar la espalda.

Una vez que haya alcanzado la posición final, respire profundamente y mantenga la postura durante unos 30 segundos, suerte!

Publicado en: Información Etiquetado como: La paloma real, Pose de la paloma, Yoga

¿Cómo realizar la pose colgante?

13/08/2011 por admin Deja un comentario

La postura colgante es una variación de la posición del loto sentado. Se trata de un balance de actitud de la mano que está diseñado para mejorar la fuerza de las manos y mejorar el equilibrio del cuerpo. Al levantar el cuerpo, el cuerpo por lo general se vuelve inestable en su posición de loto.

Cuando esta inestabilidad se corrige, el equilibrio del cuerpo y se mejorará la posición de loto puede ser mejorado para adaptarse a este equilibrio.

La posición de loto es una de las posiciones de yoga básicas. Cuando se sienta con las piernas cruzadas en posición de loto, uno debe asegurarse de que la parte de atrás está en posición vertical. Si la espalda está encorvada, que se comprime el pecho y el abdomen y el efecto terapéutico de la posición en esencia se perderá.
Una vez establecido en la posición de loto, uno puede descansar cada brazo en un estado extendido en cada rodilla. Mantenga esta posición de loto por un minuto o dos y se concentran en la modulación de la respiración para que sea estable y profunda.

Desde la posición de loto, es fácil de conseguir en el colgante de pose. Las manos deben ser colocadas con las palmas en el piso al lado de cada muslo. La colocación de las manos es importante, no deben ser demasiado hacia delante o hacia atrás. Como punto de referencia, se debe tratar de tener las manos al lado del torso de modo que cuando está completamente extendida, las manos son paralelas al torso. Una vez que las palmas se han colocado y anclado, levantar el cuerpo de tal manera que el peso recae ahora en las palmas y el resto del cuerpo está en el aire. Esta elevación debe ser gradual y sin balancearse. Si hay dolor en este proceso, detener el intento e inténtelo de nuevo mediante la armonización de las manos para que el peso se transfiera directamente al brazo con la palma. Esta simetría es importante porque uno se incline hacia adelante o hacia atrás puede causar dolor y, posiblemente, lesiones.

El colgante plantean posturas de dos maneras distintas. En la paloma doble postura, sólo la mitad se alcanza la posición del loto (el primero en el lado derecho, y luego en el lado izquierdo). En segundo lugar, uno se inclina hacia adelante en la palma de la mano colocada en la parte delantera de la tibia y el cuerpo no sale de la tierra. Por lo tanto, el colgante es una pose sobre la base de fuerza y equilibrio, mientras que la paloma plantean en estirar las caderas y abrir la pelvis.

Publicado en: Información, Tratamientos Etiquetado como: Posicion del colgante, Posiciones del yoga, Yoga

¿Qué es el Nia yoga?

09/08/2011 por admin 1 comentario

El nia yoga es también conocido como yoga aeróbico y es la última forma de ejercicio que, básicamente mezclas los diferentes formas de los movimientos corporales.

Este yoga combina los elementos orientales y occidentales de la danza, tai chi, artes marciales y yoga, la gente que ama a experimentar algo diferente con frecuencia se encuentran tomando clases de yoga nia, no se nesesita constante música de fondo en las clases de yoga nia. Para entender realmente el yoga nia se necesita entender esta música y seguir la corriente de la misma. El Nia yoga se supone que es una alegría trabajar con la experiencia, lo que representa una acción integrada neuromuscular.

En estos días nia yoga está ganando popularidad debido a la espontaneidad de este un trabajo.

El Nia yoga tiene muchos beneficios para algunos de ellos son los siguientes:

• Ayuda a perder peso y mantenimiento.
• Mejora el tono muscular y la fuerza.
• Se ayuda a la resistencia.
• Se da una mayor capacidad para lidiar con el estrés.
• Mejora la postura.
• Ayuda a una mejor concentración.
• Ayuda a las personas a lograr un mejor estado emocional.

Un número de personas que prefieren el yoga nia a los aeróbicos, ya que creen que los ejercicios aeróbicos es muy limitado. Nia yoga está diseñado para todas las edades y niveles de condición física.
Tienes la oportunidad de trabajar todo el cuerpo y la mente con la ayuda del nia yoga. Sin duda trae consigo una serie de cambios en el cuerpo que mejora la salud de las personas, este ejercicio mejora la flexibilidad y la fuerza.
Se trata de mover el cuerpo y concentrarse en los ejercicios de respiración, al mismo tiempo, esto ayuda a calentar las articulaciones y los músculos.

Cuando el ritmo se anima, la gente empieza a moverse, agitar e incluso giran.
Algunos añaden a la música con sus palmas ya que el baile es de estilo libre y da energía a la gente. La gente también empezar a hacer el tae-kwon-do patadas y puñetazos estos ayudan a dejar fuera la energía y también aumenta la frecuencia cardíaca. Con esta forma de ejercicio su cuerpo se siente más conectado con sus sentimientos, fuerza y poder.
El nia yoga ayuda en el conocimiento del cuerpo y el movimiento nos ayuda a encontrar la salud física, emocional, mental y espiritualmente también.

No es una forma difícil de resolver, de este modo ayuda a las personas ser más pacífico, lleno de energía y alegre.
La técnica de yoga nia también está siendo utilizado en una serie de programas de rehabilitación para pacientes cardíacos.

Con este tipo de yoga se puede estar en forma y a la vez activo, en una manera absolutamente divertida, buena suerte!

Publicado en: Energía, Información Etiquetado como: El nia yoga, Yoga

El yoga Nidra

06/08/2011 por admin Deja un comentario

Es una forma muy poderosa de meditación, el objetivo último de esta técnica de relajación es alcanzar un estado donde la mente es muy profundamente relajada y aún consciente de otras cosas. El Yoga nidra ayuda a lograr la calma increíble tranquilidad y claridad.

Esta es una forma muy profunda del yoga y proporciona conocimiento a través de muchos niveles de los procesos mentales, para llevar a cabo nidra yoga debe ser consciente de yoga y otras posturas de yoga nidra, es necesario realizar ciertas posiciones de yoga y en última instancia, dejar que su cuerpo valla en yoga nidra.

Hay algunos pasos con los que se puede realizar esta tipo de yoga:

• Acuéstese en sravasan o poner el cuerpo.
• Es necesario mantener la mente en calma.
• Concéntrese en sus dedos de los pies, los pies, las plantas de tus pies, parte superior de sus pies y los tobillos.
• Es necesario para mover su conciencia a sus piernas.
• Hacer uso de su mente para relajar los músculos de los muslos.
• Después de este movimiento su conciencia a su espalda baja.
• Traiga lentamente su conciencia hasta los hombros.
• Es necesario mover su mente a su parte superior del cuerpo.
• Mueva su conciencia a sus manos, muñecas, manos dedos, y luego a la punta de los dedos.
• Permitir que toda la conciencia para avanzar hacia su cabeza y luego la corona.

Repita este procedimiento un par de veces. Existe la posibilidad de que podría quedarse dormido mientras lo hace, pero esto no es razón para desesperarse. Hacer esta meditación con regularidad y en pocos días ustedes serán capaces de ver los resultados. El yoga nidra significa conciencia de sueño profundo. Así, desde el nombre mismo se puede asumir la naturaleza de su dificultad, la gente puede tomar meses o incluso años para dominar esta forma de yoga.

El yoga Nidra es una forma de yoga que se practica desde hace miles de años por los sabios, sin efectos secundarios, sin embargo, contrariamente a la mitología y la edad – las viejas historias, siempre es aconsejable consultar con un médico antes de practicar esta forma de yoga.

La práctica del yoga nidra desarrolla para nosotros nuestra inteligencia innata. También nos ayuda a quemar los patrones negativos de condicionamiento.

El Yoga nidra también ha ayudado a mucha gente a liberar los patrones crónicos de estrés, mucha suerte.

Publicado en: Energía, Información Etiquetado como: El yoga nidra, Yoga, Yoga nidra

El Rai Yoga

24/07/2011 por admin Deja un comentario


Rai yoga fue fundada en el año 1998. Fue formulada por un grupo de expertos que querían crear una sociedad libre de la enfermedad.
El objetivo final de rai yoga es armonizar el cuerpo, mente y alma, se compone de varias posturas del cuerpo que alimentar el cuerpo.Rai yoga consiste en pranayamas, lo que ayuda a elevar tu estado de ánimo y con ello lograr una actitud positiva hacia la vida.

El Rai yoga le ayuda a propagar el yoga como una forma de vida ya que se ha comprometido a ayudar a gente a deshacerse de varias enfermedades con la ayuda de la terapia.

Yoga consiste en una serie de posturas del cuerpo y, al mismo tiempo nos hace conscientes de nuestro ser. El Rai yoga consiste en estiramientos y ejercicios de respiración que ayudan en la formulación de un cuerpo flexible.

Estas posturas o movimientos ayudan a mejorar las condiciones de las articulaciones, tendones, músculos y sistema circulatorio. Las personas que sufren de problemas en las articulaciones pronto veremos cambios notables en sí mismos, también es conocido por curar a un número de otras dolencias corporales.

Esta forma de entrenamiento que ofrece un mejor conocimiento de su propio ser, también le ayuda a tener un mejor control y conocimiento de tu cuerpo y ayuda en el procesamiento de sus pensamientos.

Una vez que tome una práctica regular del yoga rai que se sentirá como si se han transformado tanto física como mentalmente. El Rai yoga ayuda a aliviar varios problemas de salud, sin demasiado esfuerzo.

Es una forma sencilla de elaborar, que no ocupa mucho de su energía. De hecho, tras el entrenamiento se siente fresco y con energía.
Se prescribe a menudo para librarse de varias lesiones, dolores de rodilla y la espalda y quemaduras en la piel, incluso de menor importancia, como un procedimiento terapéutico.

Todo esto podría ser un poco difícil de creer al principio. Pero una vez que la realice la práctica del yoga rai se puede presenciar por sí mismo los beneficios de esta forma de yoga.

La práctica del yoga rai en la mañana puede hacer que usted energético y ayudará a conservar la energía durante el día. Hay un montón de formas de yoga. Este es un tipo de entrenamiento que no se limita a ningún grupo de edad.

Las personas pertenecientes a todos los grupos de edad son libres para experimentar los beneficios y cosechar los frutos de esta simple forma de hacer ejercicio, es importante que consulte con un especialista en lugar de practicar por su cuenta.

Publicado en: Información, Tratamientos Etiquetado como: El Ray Yoga, Yoga, Yoga Forma de vida

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