El yoga es extremadamente importante para el sistema músculo-esquelético y para la buena salud en general. Las personas con un débil sistema músculo-esquelético que normalmente terminan sufriendo mucho dolor y malestar. Muy a menudo, usamos nuestros cuerpos están en los caminos equivocados. Y teniendo en cuenta que el sistema músculo-esquelético se relaciona principalmente con la movilidad y la protección de los órganos internos, debe ser mucho más cuidadoso.
En primer lugar, para una rápida recuperación y la curación, usted debe tener un montón de reposo en cama durante un par de días. Inmovilización total de la columna vertebral se considera la mejor panacea para una hernia discal. Más tarde, usted puede empezar a hacer Yogasanas (posturas). Nosotros, por lo general, recomiendan la flexión hacia atrás plantea, ya que se cree que es muy beneficioso. También ayudan en la resolución de la rigidez vertebral y en la prestación de flexibilidad de las articulaciones, además de corregir la postura incorrecta.
Las asanas del yoga
Comience cada sesión con Shavasana (Postura del Muerto), seguido por Makarasana (El Cocodrilo pose)
- Las asanas se puede hacer en una fecha posterior (resolver) el escenario –
- Ardha Chakra (Media Luna pose)
- Pawanmuktasana (alivio del viento pose)
- Tadasana (Postura de la montaña)
- Ushtrasana (camello pose)
- Shalabhasana (Locust pose)
- Bhujangasana (postura de la cobra)
- Dhanurasana (postura del arco)
- Marichyasana III (Sabio Marichi Pose)
- Bharadvajasana (torcedura de Sage Bharadvaja)
- Virabhadrasana II (Warrior II Pose
- Utthita Parsvakonasana (ángulo lateral Pose)
- Utthita Trikonasana (Triángulo Pose)
- Ardha Urdhva Mukha Svanasana (Media orientada hacia arriba Postura del perro)
- Supta Padangusthasana (dedo gordo reclinable Pose)
- Balasana (actitud del niño)
- Período de sesiones debe poner fin a la con Shavasana (Postura del Muerto)
Pranayamas
- Leve Kapalabhatti (limpieza del cráneo)
- Anuloma-Viloma (respiración fosa nasal alterna)
He estado ingresada desde el domingo al jueves por lumbalgia irradiada por hernia discal l3-4, empiezo a mejorar bastante con tratamiento medicamentos y reposo. Deseo empezar yoga pq se que es bueno para este problema, pero cuanto tiempo debo esperar?
Gracias