Yoga para la tercera edad: posiciones

El yoga no se limita a algún tipo de edad, esta disciplina del cuerpo y mente también abarca a los miembros de la tercera edad, para ellos es que el día de hoy presentamos un artículo dedicado al yoga y sus posturas.

Algunas posturas son más adecuadas para las personas mayores que otras y estas son:

Kapalabhati:
Se trata de un ejercicio de respiración que está diseñado para limpiar y refrescar el cuerpo, si usted es propenso a padecer problemas respiratorios, entonces tendrá una acumulación de exceso de mucosidad en los conductos de aire o sentirá tensión o presión en el pecho, cuando esto sucede es a menudo mejor respirar más rápidamente.

La postura fácil:
Esta es una clásica pose de meditación del yoga que generalmente sigue a la postura del cadáver, que ayuda a enderezar la columna vertebral, esta promueve  un profundo sentido de bienestar, reduciendo el sistema metabólico hacia abajo y manteniendo su mente enfocada.

La pose del gato:
El gato nos plantea enseñarnos a movernos desde su centro y de coordinar el movimiento y la respiración que son los dos puntos esenciales en el yoga.

La pose del perro:
Esta postura hace que la columna vertebral sea más flexible y elástica además de estirar las caderas, la parte media y baja de la espalda. Es una pose que rejuvenece el cuerpo y le ayudará en la prevención de nuevos problemas de la espalda.

Pose con giro espinal medio:
Esta postura refuerza la columna y es beneficioso para los riñones, el hígado y las glándulas suprarrenales. Será también para poner en tono a todos los ligamentos y contribuirá a la mejora de los trastornos digestivos.

Antes de emprender cualquier tipo de ejercicio es esencial que usted busque el consejo de su médico particular si está recibiendo tratamiento para cualquier condición médica seria. Su doctor puede recomendarle la práctica de yoga con un yogui entrenado y hay clases se dictan en especial para las personas de mayor edad.

La salud no tiene precio!