Chakra

Conoce tus chakras. El blog del chakra.

abre tus chakras

Energía

Fundamentos del Yoga Dahn

por Deja un comentario

El yoga de Dahn también se conoce como Dahnhak o Hak Dahn que es un sistema coreano de yoga, que fue fundada por Ilchi Lee en 1985. Dahn en coreano significa energía vital, primordial y Hak Bases para el estudio de una determinada filosofía o teoría. Dahn Yoga se dice que poner la misma cantidad de énfasis en la emocional de una persona, físico y espiritual.

De acuerdo con la mayoría de las fuentes de yoga Dahn es conocido por combinar el tai chi, yoga y ejercicios de artes marciales. Dahn Yoga es también considerado como una formación integral y el programa de salud que permite a las personas a manejar sus propios cuerpos de una manera que les permite ser mucho más feliz, saludable y pacífico. DahnHak básicamente se refiere al estudio de la energía y su uso para el empoderamiento personal que a su vez ayuda a restaurar la mente y el cuerpo de la comunicación que se basa en el cerebro.

Dahn Yoga se concentra en el cerebro, ya que afirma que el cerebro controla y crea todos los aspectos de la vida de una. Humana, tales como los sentimientos, las experiencias, la salud, los movimientos físicos y la motivación Esta forma de estados yoga que la calidad de vida puede mejorarse mediante el mejor uso del cerebro de uno. Dahn yoga ha sido la causa de muchas controversias, como la gente dice que las estrategias de yoga Dahn se derivan de Lifton criterios de la reforma del pensamiento. Algunas personas también consideran que los seguidores del yoga Dahn a ser miembros de una secta.

Los métodos de formación de yoga de Dahn: Recientemente, en 2006, el yoga de Dahn también ha introducido dos nuevos métodos de formación a saber DahnMuDo que también se conoce como «El arte de ser sin límites», que se propaga como una forma de no – arte marcial de combate. El segundo método nuevo entrenamiento en Dahn yoga es «Jung respiración Choong», que es una forma de alquimia interna que utiliza cinco posturas básicas que tienden a ayudar en la atención a la posición adecuada del cuerpo y la respiración.

Este método de entrenamiento también se conoce para liberar toda la energía estancada en el cuerpo y en lugar de acumular energía fresca en el Jeon Dan o el centro de energía que es básicamente la parte inferior del abdomen. Una clase típica de yoga Dahn por lo general comienza con un ejercicio llamado el «estiramiento de los meridianos», ejercicio que se considera para estimular la energía del cuerpo.

Una vez que estos ejercicios se han completado, los estudiantes deben seguir una secuencia de posturas que se cree que circulan y se acumulan energía en todo el cuerpo. Algunas clases de yoga Dahn también tienden a incluir algunos aspectos de la meditación.

 

 

 

 

Lo que realmente significa el yoga nidra

por Deja un comentario

El Yoga es una palabra sánscrita que significa «unión» y Nidra significa «sueño». Por lo tanto en el Yoga Nidra (sueño yóguico) la mente del individuo, el cuerpo y el intelecto están en un completo estado de relajación y que incluso puede parecer que estar durmiendo, pero en realidad su conciencia está activo y funcionando a un nivel más profundo. En el sueño del yoga de una persona se le enseña la manera de salir del estado de vigilia, ir más allá del estado de sueño e incluso entrar en sueño profundo, pero sin embargo, permanecer despierto.

Beneficios del Yoga Nidra: Yoga Nidra o sueño del yoga tiende a dar un sentido positivo en las vidas de quienes lo practican y ayuda en la eliminación de la causa de la mayoría de los aspectos negativos tales como enfermedades médicas como la depresión, hipertensión, asma, trastornos digestivos, insomnio, subrayar, etc problemas relacionados con las cuales tienden a drenar nuestra energía vital.

El sueño del yoga está considerado como la clave para penetrar en los reinos latentes de la mente y el tren y las facultades mentales de uno novio para acceder y usar los increíbles poderes de la mente inconsciente y subconsciente. Yoga Nidra Yoga, o el sueño tiende a hacer también una experiencia individual un sentido de tranquilidad tremenda calma y claridad.

Pasos a seguir en la realización de Yoga Nidra:

1. Acuéstese sobre su espalda en la postura del cadáver de tal manera que la columna esté alineada y los brazos y los pies tumbado cómodamente en uno de los lados.
2. Poco a poco permite que su atención a moverse a través de la cabeza, cara, boca, cuello, muñecas, manos y el resto del cuerpo.
3. Luego exhala e inhala de tal manera que parezca que todo el cuerpo se exhala o inhalación.
4. Concéntrese en su respiración que debe ser lenta, suave y serena que se rige por la mente sin ningún tipo de sacudidas o ruido.
5. Este proceso de experimentar o realizar encuestas de todo el cuerpo debe continuar mientras se concentra en la respiración de los seres.
6. Se debe permitir que su conciencia para estar completamente libre de cualquier distracción en forma de imágenes o pensamientos y luego permanecer en el profundo silencio y la quietud durante al menos 10 minutos.
7. Después de permanecer en esta quietud que uno puede experimentar que los pensamientos o las imágenes pueden comenzar a venir de nuevo en la conciencia de, en este momento permitir que su mente y el cuerpo a regresar lentamente al estado consciente.

Después de practicar yoga del sueño, uno debe regresar lentamente a sus actividades diarias o incluso practicar la meditación por algún tiempo para obtener los máximos beneficios.

 

 

 

 

 

¿Qué es el yoga Iyengar?

por 1 comentario

Los fundamentos del Yoga Iyengar:

El método Iyengar de yoga ha sido desarrollado por el Sr. Iyengar, que ha sistematizado 14 tipos diferentes pranayamas pf (métodos de control de la respiración) y también más de 200 asanas del yoga clásico (posturas). Este método de yoga se enseñó inicialmente a través del estudio en profundidad de control de la respiración y las posturas. Hay muchas variaciones a los pranayamas y asanas que van desde muy simples hasta muy difícil. Estos han sido clasificados y estructurados de tal manera que hasta un principiante pueda navegar con seguridad a través de las posturas básicas para llegar a los avanzados por lo tanto ganando fuerza, la flexibilidad y la sensibilidad del cuerpo, mente y espíritu.

Concepto de Iyengar Yoga: El yoga Iyengar hace hincapié en el hecho de que la postura correcta del cuerpo y la alineación permitirá que el cuerpo desarrolle bien en una forma que es anatómicamente correcto lo que garantiza que el estudiante no sufre ningún tipo de dolor o lesiones si se practica correctamente.

El Sr. Iyengar también ha incorporado el uso de accesorios para ayudar al cuerpo a alcanzar la posición correcta según sea necesario. Los accesorios de uso común en el yoga Iyengar son sillas, bloques de madera, cinturones y cobijas. Estos apoyos ayudan a los estudiantes para apoyar o ajustar a sí mismo en las diferentes posturas para que puedan moverse a través de toda la gama de movimientos de una manera segura y eficaz.

Importancia de Pranayama en el yoga Iyengar: Pranayama o métodos de control de la respiración se introducen en el yoga Iyengar, una vez que el estudiante ha alcanzado la flexibilidad requerida, la alineación, la formación y la capacidad pulmonar a través de diferentes asanas o posturas. La práctica de posturas corporales sentar las bases para que el estudiante sea capaz de sentarse y respirar correctamente mientras se practica control de la respiración.

El Pranayama en Iyengar yoga tiende a dignas del cuerpo físicamente al tonificar el sistema digestivo, circulatorio, nervioso y respiratorio. También ayuda a que los sentidos y la mente bajo control lo que permite que el estudiante esté preparado para la experiencia de la meditación. De acuerdo con el Sr. Iyengar Pranayama es esencial antes de pasar a la meditación ya que ayuda a aquietar la mente y le permite a uno mismo retirarse de los objetos externos y las distracciones.

Factores distintivos de Yoga Iyengar: yoga es diferente de otros estilos de yoga en tres aspectos principales que es la secuencia, la técnica y el tiempo. La técnica se refiere a la puesta a punto la alineación del cuerpo en los diferentes métodos de control de la respiración y las posturas corporales.

Secuencia se refiere a saber, que la postura del cuerpo debe ser practicado después de lo cual, como la secuencia correcta le permitirá al estudiante para obtener los máximos beneficios para la mente y el cuerpo.

 

¿Cómo hacer una parada de cabeza de yoga?

por Deja un comentario

Para aquellos que no saben cómo hacer una parada de cabeza de yoga, esta actitud puede ser bastante difícil. Un puesto de cabeza es un yoga postura invertida, y es justamente conocido como el rey de todas las asanas del yoga. El término se ajuste correctamente aquí, porque no sólo la parada de cabeza ofrecen más beneficios que el yoga otras posturas, también es exponencialmente más difícil de realizar.

En una parada de cabeza, todo el peso del cuerpo de una persona que ha dedo con el apoyo de los hombros, la cabeza y los brazos. Para aquellos que no han realizado la postura anterior, es importante tener el apoyo de una pared para llevarla a cabo. Una vez que son capaces de llevarla a cabo, sin embargo, las recompensas físicas y mentales de la postura será apasionante. Dado que esta es una postura invertida, se invierte la dirección del flujo de sangre en el cuerpo. Hay drenaje linfático rápido en el cuerpo y un aumento del flujo de sangre al cerebro. La pose también aumenta la resistencia y el funcionamiento del sistema respiratorio.

Así es como para llevar a cabo la pose:

  •  Extienda la esterilla de yoga o una manta para darle a su cabeza de relleno adecuado. Coloque las manos en el suelo, los dedos entrelazados y las palmas hacia arriba. Ahora pon tu cabeza con los dedos entrelazados, acunando su cabeza en sus manos. Presione ambas palmas de las manos juntas y en forma contra la parte posterior de su cabeza.
  •  Usando sus dedos de los pies, cambiar el peso de su cuerpo hacia las extremidades inferiores. Al mismo tiempo, empujar el cuerpo hacia arriba con los de la fuerza en sus piernas.
  •  Con cuidado, dobla las rodillas y caminar los pies hacia el torso. A medida que sus pies se acercan a su pecho, permitir que las rodillas se doblen más cerca de su pecho. Mantenga su cabeza firmemente que está en tus dedos entrelazados.
  •   Tratar de mantener el equilibrio, levante sus pies del suelo. Si usted es un principiante, será útil tener el apoyo de una pared detrás de su espalda. Eleve los pies y las piernas. Cambiar todo el peso de los brazos y la cabeza. Usted puede utilizar sus dedos para dar a ti mismo lo suficiente empuje para llevar ambos pies en el aire.
  •   Si sus rodillas todavía flexionadas, trata de enderezarlas, por lo que el movimiento muy despacio para no perturbar el equilibrio del peso.

Si usted siente que su parte superior del cuerpo y los brazos no son lo suficientemente fuertes, no trate de este movimiento en absoluto.

 

 

¿Cómo realizar yoga en casa?

por Deja un comentario

El yoga se ha convertido cada vez más popular en todo el mundo, principalmente debido a sus beneficios para la salud de varios. Las personas practican yoga para hacer frente a varios problemas como el estrés, la obesidad, los senos nasales, problemas del corazón, dolores y molestias, etc Varios gimnasios y centros de salud ofrecen clases de yoga a precios asequibles.

Sin embargo, hay muchas personas que no pueden asistir a estas clases, ya sea por falta de tiempo o de las limitaciones financieras y prefieren practicar yoga en casa. Practicar yoga en el hogar no es sólo más económico, también es mucho más conveniente. Sin embargo, es importante estar bien preparado, en primer lugar aprender más acerca de cómo hacer yoga en casa. Podría haber un poco de equipo de yoga específico que usted requiere.

Video: cómo practicar yoga en el hogar:

Se recomienda encarecidamente que los principiantes aprendan los conceptos básicos de yoga de un profesor cualificado y con experiencia. En el yoga y los ejercicios de principio plantea debe ser practicado en presencia de un supervisor, a fin de minimizar el riesgo de cualquier lesión. No obstante, en caso de que no tienen el beneficio de asistir a clases, se puede practicar yoga en casa, mediante el uso de los siguientes pasos:

  •   Los fundamentos del yoga son muy importantes y se debe aprender en primer lugar. Sencillo de respiración, relajación y técnicas de estiramiento debe ser dominado, antes de pasar a otras más complejas posturas y ejercicios.
  •   Hay muchos videos de yoga que son útiles para los principiantes, que son fácilmente disponibles en la mayoría de las tiendas o en línea. En caso de que no las quieren comprar, se puede consultar su biblioteca local para este tipo de vídeos de yoga. Antes de comprar estos videos, asegúrese de que los ángulos de cámara son buenas.
  •   Una estera de yoga es muy importante para garantizar su comodidad durante la práctica varias de las poses en su casa.
  •   El yoga no puede ser practicado correctamente si sus movimientos están restringidos por la ropa inadecuada. Asegúrese de que están vestidos con ropas holgadas y cómodas, que le permiten moverse libremente.
  •   Existen diferentes variedades y estilos de yoga. Obtenga más información sobre cada estilo, para identificar cuál es el estilo más le convenga.
  • Crear una rutina que puede permitir que usted lo practica a su conveniencia, cuando ustedes están más relajados. Es muy bien para cambiar su rutina o mezclar y combinar.
  •  Establezca metas realistas para usted mismo, que puede mantener la motivación, mientras que usted practica yoga por su cuenta.

Elija una cierta parte de su casa, para la práctica diaria. Por favor, asegúrese de que tiene suficiente espacio para llevar a cabo los ejercicios de estiramiento, sin restricción alguna.