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¿Qué es el Yoga Ashtanga?

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En sánscrito significa Ashta ocho y Anga significa miembros por lo que puede denominarse como la ruta de los ocho miembros y se basa en la filosofía del yoga de Patanjali. La historia del yoga es muy rica y ayuda a la gente en toda su forma. Cada uno de los ocho miembros tiene un papel importante que ayudan a desempeñarnos a vivir mejor y más saludable de cara a hacer de nuestra vida menos estresante y más feliz.

Los ocho miembros que significan Ashthanga Yoga son:

1. Yama – Refleja el punto de vista moral y ético de la conducta humana

Ahimsa: no-violencia
Satya: Verdad
Asteya: No robar
Brahmacharya: celibato
Aparigraha: la no codicia, envidia o posesividad

2. Niyama – Refleja las disciplinas que uno tiene que pasar por la vida humana

 Shoucha – Pureza
 Santosh – Satisfacción
 Tapa – Resistencia
 Swadhyaya – Auto estudio
 Eshwar Pranidhan-Dedicación a Dios

3. Asanas: La práctica de asanas está hecha para mejorar el bienestar de tu cuerpo y de tu alma.

4. Pranayama: ejercicios de respiración que de una manera alcanzan el control en tu patrón de respiración

5. Pratyahara: Retiro de los sentidos, lo que significa estar totalmente aislados del mundo exterior y se incrementa el nivel de concentración en la toma de la mente en un refugio para captar toda la energía positiva.

6. Dharana: concentración, algo que le ayudaría a concentrarse sin ningún nivel de distracción.

7. Dhyana: meditación y concentración en las cosas que tiene como objetivo principal, también se puede realizar en una perspectiva más amplia.

8. Samadhi: El logro de un estado de alegría y felicidad que se basa en las habilidades de dhyana,  darse cuenta de la pureza de su vida y la importancia en la vida como un todo. También se puede plantear como la iluminación.

Tu también adéntrate al mundo del yoga!

El Yoga Iyengar: ¿Es malo después de no haberlo hecho durante varios meses?

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Todos los días hay clases de yoga con nueva apertura en alguna parte del mundo. La gente está cada vez más interesada en practicar el yoga, ello debido a que son más conscientes de las diferentes clases y tipos de yoga. Por supuesto, además de las oleadas de personas que han continuado con el Yoga Iyengar, hay un número igual de personas que no continúan sus clases debido a muchas razones, algunas de ellas no ha encontrado lo que buscaban, otros sintieron que el yoga no es conveniente para ellos, y otros simplemente están demasiado ocupados para seguir practicando este yoga.

Después de pasar unos meses sin hacer el Yoga Iyengar, algunas personas descubren que se están perdiendo de algo por no practicar este yoga. Así que, simplemente deciden comenzar donde se quedaron (su rutina) y la mayoría de ellos regresa a volver desde ese punto a practicar este yoga. Pero, ¿es la decisión correcta?

Lo primero que debes entender es que el yoga es una forma de vida. No es un curso de software en el que puede tomar la primera lección a continuación, volver después de un año para continuar con su última rutina en este yoga implica que usted necesitara por lo menos revisar la primera lección de nuevo antes de empezar.

En el caso del yoga, todo va poco a poco. Así que, si usted se detuvo en un determinado momento, entonces usted necesita volver hiendo paso a paso para ver si todavía tiene la flexibilidad y la fuerza para continuar. Si no, puede que tenga que empezar desde el principio. Esto es especialmente cierto con los tipos más intensos de yoga como por ejemplo el Bikram Yoga que se practica en una habitación caliente con una temperatura superior a 100 ° F. Así que la idea aquí es regresar y acostumbrarse a ella antes de empezar a practicar de nuevo.

En el caso de Iyengar Yoga, la situación es un poco diferente ya que este tipo particular de yoga depende del uso de varios tipos de apoyos y ayudas para realizar las posturas. Por lo tanto, es más fácil volver a practicar el Iyengar Yoga más que cualquier otro tipo de yoga, ya que con la ayuda de las bandas, cintas y sacos de arena usted será capaz de realizar varias posiciones de principiantes y tomar sus clases desde allí.

Si usted fue uno de los que comenzaron sus clases de Iyengar Yoga y se detuvo después de un tiempo, entonces esta es tu oportunidad de volver otra vez y empezar a practicarlo.

Ejercicios de Pilates – ¿Cómo elegir los ejercicios correctos de Pilates?

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La técnica Pilates fue inventado por un médico alemán, Joseph Pilates. El uso principal de Pilates era entrenar a los soldados heridos en la Primera Guerra Mundial. De esto se puede concluir que la mayoría de los ejercicios de entrenamiento de Pilates son seguros para la práctica por cualquier persona en el mundo, independientemente de su edad, peso o condición física.

Por supuesto que hay algunos puntos que usted debe comprobar para determinar qué ejercicios de Pilates es mejor para usted. Hay dos tipos principales de Pilates esos son Pilates Mat (o de suelo) y Pilates máquina. Los Pilates Mat se practica con equipos muy simples, tales como bandas de goma.

Pilates Mat se centra en el abdomen y el vientre. También se concentra en la espalda. Por lo tanto, si usted es uno de los que se sienta detrás de un escritorio durante mucho tiempo todos los días, entonces esto sería una buena opción para usted. Con la práctica regular de Pilates Mat y Pilates en general, usted será capaz de deshacerse de su dolor de espalda para siempre. La dificultad de la rutina puede ser determinada por usted, ya que es quien controla el conteo, la fuerza de las bandas que se utilizan, o incluso el número de repeticiones por ejercicio.

El segundo tipo de Pilates es el entrenamiento con máquinas. Hay cientos, o pueden ser miles de este tipo de Pilates. En general, este tipo de Pilates se centra en los hombros, los brazos y las regiones superiores del cuerpo. La belleza de Pilates es que no sólo se concentran en una parte del músculo, sino que afecta a todo el músculo. Esto lleva al músculo delgado y al más flexible. Si está buscando una mejor postura corporal, cuerpo delgado y los músculos tonificados, entonces los ejercicios de Pilates con máquina son los mejores para usted.

En general, los Pilates son adecuados para todos. La única diferencia es que se define la dificultad de los ejercicios de acuerdo a su propio estado de salud y por eso los resultados difieren de una persona a otra.

La respiración con este ejercicio le ayudará a su cuerpo a hacer frente con ejercicios intensos y ayudará también en la formación de músculos de la espalda para darle una mejor postura y un mejor soporte a la espalda, además de la mejora en la musculatura de la espalda.

Elija un entrenamiento de Pilates de acuerdo a su propio nivel de condición física. Es posible que desee consultar a un experto en Pilates o su terapeuta físico propio para saber si el entrenamiento de Pilates es adecuado para usted o no.

Remedios caseros usados en el yoga – Parte II

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Seguimos con la segunda parte de los remedios caseros usados para el yoga.

Remedio casero para la migraña:

– El jugo de uvas maduras sirve como un excelente remedio para tratar el problema de la migraña. Consuma en pequeñas dosis varias veces en un día.

– Vitamina niacina hace maravillas en la superación de la migraña. Las fuentes ricas de esta vitamina se encuentran en la levadura, los tomates, vegetales verdes, nueces, hígado y pescado.

– Otra puesta es machacar algunas hojas de repollo y colocarlas en un paño. Se unen en la frente mientras se está acostado en la cama.

– Los jugos vegetales han demostrado ser beneficiosos en la curación de la migraña. El jugo de zanahoria puede ser tenido en combinación con acelga y pepino.

Remedios caseros para el síndrome premenstrual y los problemas menstruales:

– Beba un poco de vino tinto para calmar los calambres del SPM (síndrome premenstrual).

– Hacer una taza de té, poner un poco de jugo de limón y una cucharadita de whisky en el mismo es efectivo. Beberlo caliente.

– El perejil es uno de los más eficaces entre los varios remedios caseros para el tratamiento de los trastornos menstruales. Aumenta la menstruación y ayuda en la regularización de los períodos mensuales. Esta acción se debe a la presencia del apiol, que es un componente de los estrógenos hormonas sexuales femeninas. Los calambres, que son el resultado de las irregularidades menstruales, son relevados y corregidos con frecuencia enteramente por el uso regular de jugo de perejil, en particular en relación con el jugo de remolacha, zanahoria o pepino. La cantidad recomendada es de 75 ml para cada uno de los cuatro jugos.

– El uso del jengibre es otro remedio casero eficaz para los trastornos menstruales, especialmente en casos de menstruación dolorosa y suspensión del flujo menstrual. Un pedazo de jengibre fresco se debe hacer hervir y luego reposar en una taza de agua durante unos minutos. La infusión, endulzada con azúcar, se debe utilizar tres veces al día después de las comidas como medicina para tratar esta condición.

– La mitad de una cucharadita de semillas de sésamo en polvo, se toma con agua caliente dos veces al día, actúa de manera excelente en la reducción de dolor espasmódico durante la menstruación.

Regresaremos…

Remedios caseros usados en el yoga – Parte III

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Regresamos con la tercera y última parte de los remedios caseros usados para el yoga.

– Tome un pedazo pequeño de jengibre y rállelo. A partir de entonces, exprimir su jugo. Aplicar el jugo en la parte inferior del abdomen y masajear suavemente. Es un remedio casero eficaz para el dolor de estómago.

– Tome mucha agua, ya que esto ayuda a asegurar movimientos suaves del intestino.

– Beber té de limón con un poco de miel lo mantendrá alejado del dolor de estómago.

– Mezcle una cucharadita de jugo de menta y jugo de limón. Añada un poco de jugo de jengibre y la sal negra en ella. Tome esta mezcla.

Remedios caseros para la quemadura:

– La aplicación de aloe vera o vinagre en la piel afectada, detendrá la inflamación y el dolor.

– Evite los productos hechos en base a benzocaína, lidocaína y vaselina

– Cortar rodajas de pepino fresco y frótelas en la zona afectada.

– Antes de tomar el baño, añada un poco de polvo de hornear al agua del baño, esto le ayudará a aliviar la piel quemada.

– Aplique vinagre de sidra de manzana a la piel quemada con una bolita de algodón, ayudara a la zona afectada por la quemadura.

– Ralle unas papas y aplíquelas sobre la piel quemada. Use almidón de las patatas para calmar la quemadura.

Remedio casero para el dolor de muelas:

– Mantenga un trozo de cebolla cruda dentro de la boca en el diente afectado.

– El clavo de olor sirve como un excelente remedio casero para el dolor de muelas. Mantener un diente en la boca y chúpelo. Incluso puede aplicar aceite de clavo en el diente o muela afectada.

– Consuma el jugo de pasto de trigo, es muy bueno ya que actúa como un enjuague bucal, siendo  fabuloso en el caso de la caries dental.

Remedio casero para las arrugas:

– Aplique las claras de huevo sobrante en la parte inferior de la cáscara a la zona problemática, esto sirve como un remedio casero eficaz para las arrugas.

– Para la flacidez de la piel debajo de los ojos o en la garganta, aplique un poco de aceite de ricino inodoro.

– Tome un poco de aceite de coco y aplique masaje en la piel arrugada.

– Comer una cucharadita de jengibre rallado, junto con unas gotas de miel todas las mañanas.

– Frote el núcleo de una piña por toda la cara por algún tiempo y se deja reposar de 10 a 15 minutos.

Suerte amigos y por favor no se olviden de dejar sus comentarios, se lo agradeceremos.