Mientras tanto, por favor, practicar estas Yogasanas (posturas), pranayamas (ejercicios de respiración) y kriyas (técnicas de limpieza) con especial énfasis en las kriyas de los ojos y los ejercicios mencionados al final:
Permanente
- Ardha Chakra (Media Luna pose)
- Padahastasana (frente a la rodilla pose)
- Padangusthasana (dedo del pie a la actitud de la mano)
- Parvatasana (Postura de la montaña)
- Tadasana (Palm Tree pose)
- Trikonasana (Triángulo Pose)
Sentado
- Ardha Matsyendrasana (Media Señor de los Peces pose)
- Gomukhasana (cara de vaca pose)
- Janu Sirshasana ((Frente a la rodilla sola pose)
- Marichyasana (Pose dedicada a la Marichi salvia)
- Paschimottanasana (frente a las dos rodillas pose)
- Simhasana (León pose)
- Ushtrasana (camello pose)
Supino
- Pierna de uno o dos piernas Eleva sin levantar la cabeza y el cuello
- Chakra (rueda de pose)
- Matsyasana (pescado pose)
- Navasana (Barco pose)
- Pawanmuktasana (alivio del viento pose)
- Purvottanasana (plano inclinado)
- Sethu bandhasana (formación de puente pose)
Postrado
- Adho Mukha Svanasana (perro boca abajo pose)
- Bhujangasana (postura de la cobra)
- Dhanurasana (postura del arco)
- Shalabhasana (Locust pose)
Equilibrio
- Vrikshasana (postura del árbol)
- Garudasana (Eagle pose)
- Kakasana (Postura del Cuervo)
Pranayamas (ejercicios de respiración)
- Kapalabhatti (limpieza del cráneo)
- Anuloma-Viloma (respiración fosa nasal alterna)
- Suryabhedana (respiración fosa nasal derecha)
Kriyas (técnicas de limpieza)
- Jala Neti (limpieza fosas nasales con agua)
- Sutra Neti (limpieza fosas nasales con el catéter de goma)
- Vaman Dhauti (limpieza de estómago vómito con agua con el estómago vacío)
Kriyas los ojos y los ejercicios
Netra Dhauti
Trataka – esto incluye la vela mirando, mirando el hombro, mirando a la punta de la nariz y entre las cejas, con la ayuda de su dedo pulgar.
Lo mejor es que usted solicite la ayuda de un maestro de yoga bien calificado y con experiencia, o mejor aún, dar de alta en un instituto de Yoga de la honorabilidad de aprender y dominar estas técnicas.
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