Pose de la rueda

Los brazos deben ser entregados exteriores, sino que deben mantener su peso corporal en las palmas de sus manos. Amplía tus omóplatos y deje que su cabeza quede suelto.

Conserve la postura durante 5 a 10 segundos si se puede, mientras respira normalmente. Es seguro para repetir la pose 3 – 5 veces.

La pose de ruedas se basa en el principio del Puente Romano. La teoría es que se mantiene en una posición vertical sin la ayuda de cemento. Con esto queremos decir que con la práctica , durante un período de tiempo, esta postura le hará más y más flexible , y sus manos, las piernas y la espalda se hará más fuerte .

Beneficios de la Pose de la rueda ( Chakra )

• La Rueda Pose abre de par en el pecho y los pulmones
• Es excelente para fortalecer las piernas y las manos y los músculos abdominales
• Mediante la estimulación de las glándulas pituitaria y tiroides , ayuda a mantener a raya las enfermedades
• La práctica regular de Pose de ruedas ayuda a aumentar la energía física
• La Rueda Pose también ha demostrado ser muy beneficioso para los asmáticos y los que sufren de dolor de espalda y la osteoporosis

Contraindicaciones:

La Rueda Pose es mejor evitar en los casos siguientes : dolores de espalda crónicos , sobre todo como resultado de una lesión, durante la diarrea y dolores de cabeza .

Tampoco debe ser realizado por aquellos que sufren de síndrome del túnel carpiano , una condición del corazón, presión arterial alta o baja.

 

 

La pose de rueda se llama así porque el médico , cuando en esta postura se asemeja a una rueda, o por lo menos la mitad de una rueda. Esta es una excelente postura para hacer la espalda y la columna vertebral flexible flexible, así como para fortalecer los brazos, muñecas y piernas. Se trata de una curva hacia atrás en el que la parte delantera de su cuerpo se estira hasta el límite , mientras que su espalda se arqueó.

• Acuéstese boca arriba sobre una estera de yoga . Ahora coloque los pies sobre un pie de distancia y doblar las rodillas tirando de los talones lo más cerca posible de sus glúteos . A continuación, coloque las palmas en el suelo a ambos lados de su cabeza cerca de los oídos, con los dedos apuntando hacia adentro a sus hombros y doblar los codos . Sus antebrazos deben ser algo perpendicular al suelo .
• Presione sus pies firmemente en el suelo y , con una exhalación profunda empujarte hacia arriba a partir de su pelvis. Firme hasta (pero no endurezcáis ) las nalgas , y criarlos fuera de su estera de yoga . Los muslos y los pies deben , en todo momento, ser paralelas.
• Tome 3-4 respiraciones , luego presionando sus palmas firmemente en su estera de empujarte hacia arriba ; seguir empujando hacia arriba hasta que su cabeza está en contacto con la estera y que busca detrás .
• A continuación, exhale y levante la cabeza aún más , estire los brazos y empujando más arriba , levantando la pelvis hacia su ombligo.

Continuaremos con la segunda parte.