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Diferencia y beneficios de entre el Bikram y el Vinyasa Yoga – Parte II

31/12/2013 por admin Deja un comentario

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Es igual que el Surya Namaskar (Saludo al Sol) en el que una serie de 12 a 14 posturas de yoga se llevan a cabo de forma dinámica, una tras otra sin pausa o descanso. Además , se han añadido unos cuantos más asanas (posturas ) para ayudar a tonificar y ejercitar diferentes grupos de músculos y órganos internos. Pero , pase lo que pase , todas las asanas (posturas ) se realizan en una secuencia rápida.

Yoga Caliente o Bikram, en la que se practican una serie de 26 Yogasanas (posturas ) en una habitación previamente calentado hasta 105 grados Fahrenheit. Varios profesionales de yoga afirman que esta forma de yoga caliente tiene tanto terapéutica, así como beneficios cosméticos .

El Bikram ( caliente ) Yoga consta de 26 Yogasanas (posturas ) más 2 Pranayama ( ejercicios de respiración ) . Esta disciplina insiste en cada asana (yoga pose) que se realiza dos veces en cada sesión de noventa minutos . Estas 26 posturas están destinados a estirar , tonificar , ágil y comprimir cada grupo muscular , los ligamentos y los tendones, articulaciones y órganos en el cuerpo del practicante. Básicamente, esto significa que es un enfoque saludable y que todo lo abarca , que mejora los niveles de aptitud y salud general .

Estos tres son conocidos por ser las formas más difíciles del yoga . Es difícil decir que una disciplina específica es más dura o más exigente que el otro ya que algunos pueden ser más exigentes en un aspecto en particular, mientras más fácil en otro.

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Diferencia y beneficios de entre el Bikram y el Vinyasa Yoga – Parte I

29/12/2013 por admin Deja un comentario

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En ausencia de la edad de una persona, el género y el estado de salud no es muy fácil responder a esta pregunta. A juzgar por los parámetros generales, sin embargo, por lo general, se ha observado que Power Yoga , Vinyasa (Flow ) Yoga y Bikram ( caliente ) Yoga son los más difíciles . Esto es porque insisten en poner a sus estudiantes a través de una rutina y no riguroso y altamente disciplinada.

Los Yogasanas (posturas ) de yoga de la energía , está especialmente diseñado para ayudar a recortar el exceso de grasa de las diferentes partes del cuerpo de una persona . Todas las poses , en particular las flexiones hacia delante , giros y curvas atrasadas ayudar a resolver las áreas alrededor de las caderas, los muslos y el abdomen . Además todas las posturas se realizan después de un par de rondas agotadoras de Surya Namaskar ( Saludo al Sol ) .

Algunas de las asanas hechas en Power Yoga son Tadasana (Palm Tree Pose) , Ardha Chakrasana (Media Rueda Pose) , Pada Hastasana ( Manos a pies plantean ) , Bhujangasana ( Cobra Pose) y Adho Mukha Svanasana ( Downward Dog Pose) . Estos son sólo unos pocos, pero los profesionales siguen añadiendo diferentes poses para adaptarse a diferentes necesidades.

Vinyasa (Flow ) El yoga es algo así como una danza Tai Chi en cámara lenta , con la excepción de que los médicos utilizan poses de yoga en las secuencias .

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Relación entre Yoga y Kundalini – Parte II

27/12/2013 por admin Deja un comentario

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En ciertas ilustraciones antiguas de los chakras (centros nerviosos sutiles en el cuerpo) el funcionamiento dramáticos del cuerpo en relación con el funcionamiento del universo se han trazado en un cuerpo físico (el de un yogui practicando Kundalini Yoga). Esto indica claramente la relación entre el funcionamiento del cuerpo humano con la del espacio cósmico.

Practicantes de Kundalini Yoga nos dicen que el cuerpo humano se compone de una compleja red de canales nerviosos llamados Nadis . Estos canales nerviosas sutiles son tubos astrales que se cree que transmitir corrientes psíquicas . El más importante de ellos se llama Sushumna Nadi o central que se dice que correr al lado del canal central de una columna vertebral. Hay el dice que es seis chakras principales (lo que significa, literalmente, centros nerviosos o plexos ) situados a lo largo del centro de Nadi , que también son los vasos de la energía vital. Los chakras ( plexos nerviosos ) , en forma de flores de loto pétalos , son siete en total y el número de pétalos en cada uno de ellos se dice que está determinado por el número de nadis rodean.

Cuando se despierta la energía Kundalini , significa toda la SE nadis y chakras se han abierto y limpiado de las impurezas de los cursos de la vida y de la bio – energía ahora es capaz de fluir libremente a través de ellos a la derecha hasta el Sahasrara Chakra o Loto 1000 pétalos dicho para ser situada en la corona de la cabeza .

Este resultado de la emancipación, moksha , nirvana o mayor estado de conciencia, pero se necesita mucho tiempo para lograr.

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Relación entre Yoga y Kundalini – Parte I

25/12/2013 por admin Deja un comentario

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Literalmente hablando , Kundalini significa » serpiente enroscada » . Los yoguis nos dicen que hay una enorme enorme tienda de ‘ energía vital ‘ llamado Suksham ( sutil ) Prana acostado en la base de la columna vertebral humana en la forma de una espiral , serpiente durmiendo , . Para despertar la Kundalini , el practicante tiene que pasar por una intensa tapah física y mental ( austeridades ).

En esto, se le enseña a controlar sus energías latentes a través de la respiración y su control sensorial , también llamado Pratyahara . Kundalini Yoga es una etapa avanzada de yoga , una parte intrínseca de la gran cantidad de Yoga, pero sólo puede ser practicado bajo la estricta supervisión personal de un profesional experto , cuya Kundalini ya se ha despertado.

Una vez que Kundalini de una persona se ha despertado , una energía se desata en el que el profesional se da cuenta de una profunda conciencia de su físico, así como las energías cósmicas . Sólo esta comprensión conduce automáticamente a un estado físico y mental transformado , así como un mayor estado de conciencia.

Los textos antiguos de Yoga describen este elevado estado de felicidad que se logra a través de la práctica de Kundalini Yoga como el logro de siddhis ( poderes sobrenaturales ) . Estos poderes sobrenaturales son de ocho tipos e incluyen el poder para crecer tanto que uno es capaz de percibir el funcionamiento del sistema solar.

Del mismo modo, uno desarrolla el poder de la audiencia sobrenatural, tan sutil que la persona es capaz de oír incluso crecer la hierba.

 

 

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Ejercicio de yoga para aliviar la zona lumbar y otros problemas de espalda

23/12/2013 por admin Deja un comentario

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La columna espinal o vertebral es una parte vital de nuestro cuerpo. Establece una protección para la médula espinal y los nervios , mientras que también apoya nuestros troncos . Es importante que todos nuestros movimientos y también para la postura. La mayoría de los adultos experimentan dolor en su vida de nuevo . Cuando el dolor se vuelve crónico podría tener efectos paralizantes , a veces incluso llevando a la parálisis . Por tanto, es esencial para el tratamiento de dolor de espalda tan pronto como sea posible. El yoga ha demostrado ser muy útil en este caso, por el estiramiento de la columna vertebral y lo que es más fuerte y más flexible.

La columna vertebral del adulto tiene 33 vértebras. A partir de la parte superior hay dos vértebras cervicales, 12 vértebras torácicas , 5 o 6 vértebras lumbares , el sacro y el cóccix . Las vértebras están separadas entre sí por los discos intervertebrales, que están hechas de cartílago .
Causas del dolor de espalda

El dolor de espalda es causado generalmente por hábitos sedentarios, la falta de ejercicio y los malos hábitos o la postura. Puede ser causado por el esguince, la ciática, escoliosis , tensión, una hernia de disco , o la osteoporosis. Si bien estos son los problemas mecánicos que también podría ser causada por una infección renal, problemas gastrointestinales. También puede ser causada por el estrés . El estrés y la ansiedad podrían causar que los músculos de la espalda para tenso presión y poner de los nervios , que viajan arriba y abajo de la longitud de la columna vertebral y los discos intervertebrales .

La mayoría de los adultos sufren de algún tipo de dolor lumbar, y este dolor puede ser tan aguda y crónica como para necesitar cirugía. Sin embargo , el ejercicio y un cambio de estilo de vida pueden prevenir tal eventualidad.

El yoga se ha encontrado ser muy eficaz en dos maneras . En primer lugar los ejercicios ( asanas del yoga ) ayudan a fortalecer y estirar los músculos. Las técnicas de respiración ( pranayama ) también ayudan a liberar la tensión en los músculos, aliviando así el dolor. Esto tiene que ir acompañada de la limpieza ( kriyas ) y una dieta yóguica .

Las siguientes posiciones de yoga son particularmente útiles en el tratamiento del dolor lumbar crónico :

Pose del arbol ( Tadasana )
Postura de la montaña ( Parvatasana )
Triángulo Pose ( Trikonasana )
Pose de la luna ( Ardha Chakrasana )
Pose de mano ( Padangausthasana )
Pose del camello( ushtrasana )
Pose de cara de vaca ( Gomukhasana )
La cara del león Pose ( Simhasana )
Postura del niño ( Balasana )
Pose Hero ( Virasana )
Medio Giro espinal ( Ardha Matsyendrasana )
Pose de la calavera( Bakasana )
Postura del gato ( Bidalasana )

Hacer estos ejercicios regularmente proporcionará alivio del dolor lumbar crónico, e incluso curar completamente.

 

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