Poses de yoga

El alivio de los dolores y los dolores en varias partes del cuerpo es sólo uno de los muchos beneficios de practicar yoga. Lo mismo es cierto incluso para el dolor de codo, que es sobre todo una posibilidad cuando asanas de yoga que implican los antebrazos y las muñecas no son hechas con la técnica correcta. Cierta yoga estira y se plantea puede ser muy útil para aliviar este tipo de dolor en el codo.

Posturas de la muñeca como el fortalecimiento Chaturanga o push up pose le dará un mejor control sobre los músculos de las muñecas. De esta manera, la presión puede ser liberado de los tendones delicados que conectan las muñecas hasta los codos. Otro buen preventivo y ejercicio de curación especialmente en el caso del codo de tenis es el dedo a la muñeca del lado de carrocería de estiramiento.

Este estiramiento ayuda a abrir el pecho y la zona de los hombros para que el dolor del codo pueden evitarse o reducirse al mínimo. Este tramo se puede hacer durante unos minutos antes de comenzar cualquier rutina de yoga e incluso en el caso de dolor en el codo existente.

Otra postura útil es la Bhujangasana (actitud de la cobra), pero es mejor hacer una variación de la media Bhujangasana plantean en el caso de dolor en el codo. Para realizar esta postura tiene que acostarse en frente de una pared boca abajo con las piernas y los pies juntos y mientras se inhala usted necesita para empezar a caminar palmas de las manos hacia arriba lo más lejos que puede llegar.

Manteniendo los brazos estirados y se crió usted necesita para mirar a su alcance y tomar 10 respiraciones profundas. Este tramo de ayuda en la apertura de las articulaciones del hombro y ayuda a aliviar el dolor en el codo. Después de este tramo, se puede pasar a realizar la Bhujangasana completo.

Además de ayudar con el dolor en el codo, esta postura también mejora la postura, estirar la columna vertebral y fortalece los músculos de los brazos y espalda.

Cuando los músculos de la parte posterior de los antebrazos sufren de algún tipo de trauma micro, el resultado es la inflamación y el dolor en la región del codo. Dado que los antebrazos y las muñecas se utilizan ampliamente en muchos ejercicios de yoga, dolor de codo puede ser un problema, especialmente si el cuidado no se toma suficientemente en el desempeño de las asanas. Un problema muy común en tales casos es un codo de tenis que es el resultado de que el colágeno en el tendón está afectado por la inflamación y los resultados en el desarrollo de tejido de cicatriz en la región del codo. Los síntomas comunes de un codo de tenista pueden incluir dolor en la región del codo, dolor al movimiento, debilidad en los músculos del hombro, el antebrazo o la muñeca, disminución de la amplitud de movimiento y dolor que se irradia desde el codo hacia el antebrazo y la muñeca. Algunos de los consejos más importantes a tener en cuenta para prevenir el dolor de codo tipo en yoga incluyen;

• Siempre empiece la rutina de yoga con algunos buenos ejercicios de estiramiento y calentamiento hasta que el fluido de sangre a los tejidos en los brazos, las muñecas y los dedos.
• Utilizando pesas ligeras que demandan a estos ejercicios de calentamiento también es una buena práctica para mantener los músculos de los antebrazos fuertes y evitar lesiones durante el ejercicio.
• La técnica es de suma importancia en el desempeño de cualquier asana yoga y la técnica equivocada puede dar lugar a dolor en el codo y otras lesiones musculares. Dado que con la técnica correcta es tan importante, lo mejor es realizar las asanas, bajo la supervisión de un instructor de yoga entrenado.
• Lo más importante, después de practicar asanas que implican el uso extensivo de los antebrazos y las muñecas, siempre es recomendable tomar un descanso antes de pasar a los otros ejercicios. Los músculos de los antebrazos y las muñecas necesitan tiempo para recuperarse y cualquier estrés adicional puede dar lugar a dolor en la muñeca o el codo.