Algunas posturas de yoga serán más relajantes que otros. Las posturas de yoga restaurativo son calmantes, relajantes y bien apoyadas. Le da al médico la oportunidad de sumergirse en la experiencia de la postura y disfrutar de la sencillez de la misma. Las posturas de yoga restaurativo dejará el médico bien descansado y bien alimentado.
Estas posturas de yoga se realizan con objetos, como bloques, mantas, pelotas y cintas, y cada postura se mantiene por varios minutos. Como suave y relajante como esta forma de yoga es, puede ser intimidante para los principiantes. Sin embargo, con la debida orientación y la práctica, el yoga restaurativo puede ser realmente beneficioso y relajante.
Cuando usted comienza yoga restaurativo, usted debe comenzar con movimientos suaves a sí mismo entrar en calor. Después de eso, puede instalarse en posturas que son típicos de yoga restaurativo. Los ejercicios de estiramiento calentar los músculos y ayuda al cuerpo a relajarse. Estos ejercicios le ayudarán a que su cuerpo se calma y ayudar a establecer el ritmo de la quietud.
También debe utilizar sus accesorios mientras que hace yoga restaurativo. Almohadas, bolsas de los ojos, sacos de arena, paredes, sillas, toallas, pelotas, mantas, correas y poleas – a sí mismo mientras está haciendo yoga restaurativo. Cuando tu cuerpo estará bien apoyado, entonces usted se sentirá más relajado y será capaz de entregarte a la postura. También es necesario para entrar en todas las posturas con facilidad y practicar el uso de sus accesorios. Lo que necesita saber cuándo y cuánto para ajustar sus accesorios para sentirse cómodo. La diferencia entre la sensación incómoda y muy cómodo puede ser lo menos una pulgada. ¡Tienes que ser creativo con sus accesorios y deja que tu cuerpo te dirá lo que es cómodo y lo que no.
Usted puede incorporar posturas restaurativas en su práctica de yoga, poco a poco y de manera constante. Puede combinar posturas restaurativas con posturas de yoga habitual en su práctica, o en el trabajo exclusivamente en las posturas de yoga restaurativo. Yoga restaurativo podría ser muy fácil. Pero estas actitudes puede ser un reto para los principiantes.
Beneficios: Hay varios beneficios de salud de yoga restaurativo y las posturas de trabajo de una manera diferente.
Yoga restaurativo se hace con los apoyos y esto puede proporcionar un ambiente relajante, y ayudar al practicante a relajarse. Las secuencias de yoga restaurativo se han diseñado para ayudar a mover la columna en varias direcciones. Yoga restaurativo cree en el quid de yoga – que una columna vertebral sana es necesaria para la buena salud.
Flexiones hacia atrás y se inclina hacia delante son algunos de los ejercicios que trabajan la columna vertebral.
El Yoga restaurativo también incluye posturas invertidas que se puede revertir el efecto de la gravedad.
