Posturas de yoga

Los beneficios espirituales de todo el paquete, practicado durante un período de tiempo son la paz de la mente, un buen estado general de salud, tranquilidad, equilibrio, estado de equilibrio en todas las situaciones, la claridad de mente y corazón. De nuevo, esto sólo ocurre cuando la práctica de todo con los bhavas derecho (actitudes). Estos bhavas (actitudes) han adoptado la filosofía del yoga doble, Samkhya, y son cuatro:

•     Dharma (deber)
•     Jnana (Conocimiento)
•     Vairagya (Renuncia)
•     Aishwarya (autosuficiencia)

Antes de realizar una asana (postura física), pranayama (ejercicios de respiración), mudra (gesto de la mano) o kriya (técnica de limpieza), se sienta en meditación durante un tiempo y, en primer lugar, hágase las siguientes preguntas:

•     ¿Estoy cumpliendo con mi deber, o estoy haciendo esta acción con un sentido del deber o superficialmente justo? Si es así, usted lo hará bien, porque cualquier acto vale la pena hacer vale la pena hacerlo bien.
•     ¿Lo estoy haciendo con pleno conocimiento o con el fin de aprender algo, o simplemente rutinaria y robótica?
•     Estoy esperando los frutos de esta acción ahora, o en algún momento del futuro, o lo estoy haciendo por su propio bien – como el arte por el amor del arte – con una actitud de «dejar ir»? Hay una definida en la calidad de los resultados en ambos casos.
•     Por último, soy autosuficiente en este acto, es decir, dependiente, independiente o interdependiente. La realización última es la más prudente.

Si usted vive la vida con estas actitudes, no sólo de asanas (posturas), todas las actividades de la vida se traducirán en enormes beneficios espirituales.

Los beneficios de Tadasana (Mountain pose) son los siguientes:

•     Ayuda a desarrollar una mejor postura y corrige las deficiencias posturales, si se practica todos los días
•     Tonifica los músculos de las piernas, fortalece las rodillas, tobillos y muslos
•     Da nalgas firmes y el abdomen
•     Alivia los síntomas de la ciática
•     Cura para el pie plano (mediante la práctica de levantar las piernas a través de los arcos)

 

Algunas de las limitaciones incluyen el hecho de que no es apropiado para pacientes que sufren insomnio, dolor de cabeza y presión arterial baja, en cuyo caso lo mejor es que la gente evita hacer la pose.

Normalmente, la gente practica Tadasana como el preliminar de posar para las posturas de pie, entre las posturas de pie, o como independiente plantean para mejorar su postura. En cuanto a los beneficios espirituales se refiere, que dependen de la actitud con la que usted practica.

El yoga es, básicamente, una disciplina espiritual. También es un enfoque holístico a la vida, una ciencia y un arte de vida dirigido a la consecución de la máxima de que es auto-realización. Nos estamos refiriendo, aquí, en el Ashtanga Yoga del sabio Patanjali, que consiste en la trayectoria de ocho dobleces. Los pasos son los siguientes:

•     Yamas (las restricciones)
•     Niyamas (Celebraciones)
•     Las asanas (posturas)
•     Pranayamas (técnicas de respiración)
•     Pratyahara (retirada de los sentidos)
•     Dharana (concentración)
•     Dhyana (meditación) y
•     Samadhi (estado de supra-, el resultado de las etapas anteriores)

No solo las asanas (postura física), pranayama (ejercicios de respiración), mudra (gesto de la mano), kriya (técnica de limpieza) o la meditación le dará los beneficios deseados espirituales.