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Posturas de yoga

¿Cuáles son los beneficios espirituales de la práctica de tadasana?

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El yoga se ha convertido cada vez más popular en todo el mundo, debido a los beneficios de salud que se asocian con él. El yoga se ha convertido en una parte integral de la pérdida de peso de varios, manejo del estrés y los programas de salud de recuperación. Los diferentes asanas (posturas) y los ejercicios son beneficiosos en el tratamiento de varios tipos de enfermedades y trastornos. A continuación se Beneficios Tadasana, beneficios Vrksasana así como los beneficios de Trikonasana, todas las cuales se practica comúnmente plantea.

Beneficios del yoga plantean tadasana

Tadasana (La postura de la montaña) es una posición básica pose, donde los pies están juntos y las manos se colocan en los lados del cuerpo. Práctica de varias personas esta actitud diaria, debido a los beneficios Tadasana varios. Algunos de los tadasana más común montaña beneficios plantean incluyen:

• La promoción de la felicidad y la confianza
• Mejora la postura corporal
• Creación de un espacio dentro del cuerpo para permitir que los órganos internos funcionen de forma eficiente
• Ayudar al proceso de digestión, la respiración y el proceso de eliminación de procesos
• El fortalecimiento de las piernas y la zona abdominal
• Aliviar las condiciones tales como la ciática y la mejora de los pies planos

Con el fin de disfrutar de los beneficios Tadasana diferentes, sin efectos secundarios, es importante asegurarse de que se practica bajo la supervisión adecuada.

La práctica excesiva de la yoga plantean Tadasana podría dar lugar a efectos secundarios, como baja presión arterial, insomnio y dolores de cabeza.


¿Qué es el yoga Namaste?

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El significado literal de Namaste es «Me inclino ante ti». En la India, las manos plegables y diciendo Namaste es el camino de los demás ususal saludo. Las manos se juntan en el chakra del corazón mientras se hace Namaste. Esto aumenta el flujo del amor divino, y cerrar los ojos y los inclinando la cabeza, se hace entrega a la mente a la divinidad en el corazón. Namaste se hace a menudo como una técnica de meditación para profundizar en el interior del corazón. Cuando Namaste se hace con otra persona, es una forma de meditación rápida y pacífica.

Namaste Yoga permite a dos personas se unen y forman una conexión. Namaste se hace a menudo al comienzo de la clase y al final de una clase. El profesor hace Namaste como un símbolo de respeto y gratitud hacia sus estudiantes, y los estudiantes hacen Namaste para conectar con el maestro.

Todos los tipos de yoga el equilibrio del cuerpo y la mente. Hay varias formas de yoga para lograr este fin. Yoga se puede hacer en las habitaciones con calefacción, con las posturas tradicionales y el estiramiento lento, o de una manera rápida y vigorosa. Namaste Yoga es otra forma de yoga. En el yoga Namaste, la persona que junta las manos y los coloca juntos en el chakra del corazón. Los dedos apuntan hacia arriba, y la persona cierra los ojos y agacha la cabeza. Usted puede practicar el yoga Namaste, poniendo sus manos, justo en frente del tercer ojo y inclinando la cabeza. Usted debe entonces, poco a poco llevar las manos a su corazón.

Hecho en el comienzo y el final de cada clase, yoga Namaste se sabe que el desorden de la mente de pensamientos estresantes y preocupaciones. Namaste Yoga libera la mente y relaja el cuerpo con energía positiva. Namaste yoga es un tipo muy respetuoso de yoga.

Las expectativas de una clase: Como hemos mencionado anteriormente, el yoga Namaste se hace para eliminar los pensamientos estresantes y alimentar la mente con energía positiva. Es también un tipo de yoga que muestra el respeto a los demás. También se puede decir la palabra en voz alta Namaste. Al hacerlo, se transmite el mismo significado que el gesto.

Una clase de yoga Namaste formarán parte de las posturas tradicionales del yoga. Después de la sesión es el profesor dará las gracias a los estudiantes para llegar a la clase y al final con un Namaste corazón.

¿Cómo realizar la pose personal?

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La posición personal es una de las posiciones de yoga básico, desde donde muchos otros cargos se derivan. Es conocido como el «Dandasana ‘que se traduce literalmente a la posición personal o Memory Stick. A primera vista, la posición personal es una posición sencilla y directa. Sin embargo, conseguir la posición correcta es más difícil de lo que cabría esperar.

Los pasos para comenzar esta posición al sentarse en las nalgas sobre un piso plano. Las piernas deben ser extendidos hacia adelante con los pies apoyados sobre la base de cada pata de tal manera que las puntas de los dedos de los pies apuntando hacia el techo. El torso debe colocarse en un ángulo de 90 grados a las piernas de modo que la espalda esté completamente recta. Los brazos deben descansar paralela al cuerpo con la palma de la mano colocada en el suelo y los dedos apuntando en la dirección de los pies o en la pared delante de usted.

El segundo paso de la pose es el paso difícil que es lograr un equilibrio adecuado y la alineación. Mucha gente va a estar sentado en la parte superior de las nalgas porque la parte inferior ha sido hacia adelante por las piernas. Este desequilibrio debe ser dirigida al tratar de enderezar el ángulo del torso a las piernas cerca de 90 grados. Este ajuste se debe hacer durante una exhalación. Si hay rigidez severa en los muslos, entonces uno podría tener que inclinarse gradualmente hacia adelante para estirar los muslos antes de devolver el torso a la posición de 90 grados vertical.

Esta posición puede requerir una guía y puede ser aconsejable para probarlo contra una pared. Sin embargo, la pared debe ser completamente plana y los zócalos en la pared es probable que afecte la postura. La base absoluta de la espalda debe estar tocando la pared con los hombros tocando la pared también. Permanecer en posición vertical, el resto de la espalda y la parte posterior de la cabeza no debe tocar las paredes. Los nuevos estudiantes de yoga pueden necesitar más ayuda con esta posición en particular debido a una molestia en el muslo. Esta asistencia puede ser proporcionada en forma de un lugar por debajo de la manta doblada para levantar las nalgas de la pelvis un poco. Esto incrementará el ángulo de las piernas al torso a más de 90 grados.

Uno debe asegurarse de que todos los intentos posteriores de esta posición debe contar con la asistencia cada vez menos hasta que se hace sin ningún tipo de ayuda.

¿Cómo realizar la pose de la Paloma?

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Hay tres diferentes tipos de posturas que pueden ser referidos como la paloma plantean. Aquí estamos considerando la paloma completa pose conocida como ‘Kapotasana. Esta postura es una posición de flexión de vuelta completa, que no debe ser intentado por las personas que regularmente experimentan dolor de espalda o que tienen la espalda débil. Hay otros ejercicios que pueden realizarse para tener una espalda débil antes de intentar la paloma plantean, Kapotasana. Las otras posiciones son dos variaciones de la paloma rey Legged Pose.

La posición se inicia en la posición de rodillas. Cada rodilla debe estar debajo de cada lado de la cadera de manera que la rodilla, la cadera y el hombro de cada lado están uno encima del otro en línea recta. Las manos deben presionar contra la espalda baja.

El siguiente paso se lleva a cabo durante la inhalación. La cabeza y los hombros deben inclinarse hacia atrás sin empujar las caderas hacia adelante. Esta inclinación debe comenzar por encima de las caderas y que debe ser el eje de flexión. La inhalación debe ser profunda para que se eleve el pecho.

Se puede seguir inclinándose hacia atrás hasta que la cabeza toque el suelo haciendo que el cuerpo parece como si se trata de un arco completo. Las palmas pueden ahora estar en el piso cerca de la cabeza. En la siguiente inhalación, utilice la palma de la mano para levantar la cabeza del suelo e inclinarse la cabeza hacia adelante hacia las nalgas. Poco a poco, se puede utilizar una técnica de rastreo a fin de que los brazos se mueven más cerca de los pies. Cuando los brazos de llegar a los pies de la cabeza puede ser colocado de manera que el peso recae ahora en la frente. Los codos ahora estar tocando el suelo con los brazos extendidos hacia adelante en paralelo y apoyada en el suelo.

La postura es ahora técnicamente completa pero es un paso importante restante y esta es la alineación y el estiramiento del cuerpo. En la siguiente inhalación, se debe de empuje hacia el exterior la pelvis y el pecho debe ampliar hacia el exterior en la dirección opuesta a la pelvis. Esto le da una forma más redondeada se extendía a la postura y permite que la parte superior del brazo para ser casi perpendiculares al suelo. Sigue respirando lenta pero profunda y completamente.

Cuando uno mira a la postura de la parte que debe aparecer como si el cuerpo está en la forma de un gran arco con la parte inferior de la caja torácica y la parte superior del estómago como el punto más alto del cuerpo.

¿Cómo realizar la pose del mono?

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La pose del mono implica una gran extensión de las piernas y es muy bueno para el estiramiento de los músculos alrededor de los muslos y la región pélvica. La posición es una posición de derecha e izquierda, por lo que se puede repetir con cualquiera de las piernas hacia adelante o hacia atrás.

Usted puede comenzar la pose de rodillas con las dos rodillas el uno junto al otro. La pierna derecha se extiende luego hacia adelante para que el pie se coloque en el suelo de 12 a 14 centímetros por delante de su posición original. La presión del cuerpo se debe aplicar a la parte exterior del pie derecho. Inclinarse hacia delante para que las manos toquen el suelo.

Poco a poco se puede extender la pierna izquierda hacia atrás. Durante esta parte de la postura, el pie derecho en el piso y el pie izquierdo están parados sobre sus pies. A medida que la posición se extiende, el pie izquierdo se invierte de modo que el peso está en la parte superior del pie y el peso de las transferencias de pie a la derecha en los talones. La parte trasera ahora se enderezó con los brazos a los lados de las caderas.

Seguir ampliando la posición hasta que haya llegado a su límite. La posición completa es cuando ambas piernas están en el piso con el talón derecho en el suelo y la parte superior del pie izquierdo en el suelo. Esta es una extensión completa. El torso debe estar recto y las manos con las palmas de las manos entrelazadas apuntando hacia el techo. Es importante que ambas piernas estén apuntando en direcciones opuestas. La pierna de atrás suelen puntos a un ángulo con la pierna delantera, pero el debe corregir esto y asegurarse de que la pierna de atrás está apuntando directamente hacia atrás.

Es posible perder el equilibrio en esta posición y la vuelta a cada lado. Utilizando la concentración y una respiración profunda debe tratar de evitar perder el equilibrio. Cuando el estiramiento es completo, mantener durante medio minuto antes de que poco a poco invirtiendo los pasos para volver a la posición de rodillas. Debido a que esta posición estira las piernas a su extremo, es necesario tener cuidado de no estirar demasiado la cual puede causar dolor o calambres.

Finalmente, se puede repetir la pose con la pierna izquierda como la pierna hacia adelante y extiende la pierna derecha hacia atrás.

Si hay un desequilibrio entre la capacidad de estiramiento de la pierna derecha y la izquierda, uno puede concentrarse en la pierna más débil hasta que se extiende con tanta libertad como la otra pierna.