El yoga Vinyasa se refiere a una forma de yoga, que sigue a una serie particular de asanas (posturas). Estas posturas se suceden, con el fin de crear un patrón específico o un flujo suave. Por lo tanto, Vinyasa Yoga es también conocido como Yoga Flow. En Yoga Vinyasa, todas las posturas sostenidas por el cuerpo están conectadas a través de la respiración rítmica, por lo que la fuerza y la energía se crea en el cuerpo. Esta forma de yoga es más efectiva si las técnicas de respiración correcta se utilizan y la respiración profunda puede tener un efecto muy relajante en la mayoría de la gente. El yoga Vinyasa se ha convertido en cada vez más popular en Occidente. La mayoría de centros de rehabilitación, instalaciones de tratamiento de traumas y trastorno de la alimentación (comer en exceso, la anorexia y la bulimia) los programas residenciales que incluyen en sus métodos de tratamiento.
Puede ser bastante difícil de seguir el patrón de respiración, la mente tiende a moverse muy rápido. Sin embargo, a los usos honrados, durante un período de tiempo, la mente y el cuerpo puede ser controlado para hacer precisamente eso. A continuación se realiza un sencillo ejemplo de un ejercicio de yoga Vinyasa:
- Comience con el Tadasana (La Postura de la montaña), que es la posición de pie básica.
- Inhale y mover el cuerpo en Utkatasana (El Presidente Pose)
- Exhale y realizar la Uttanasana (flexión hacia delante de pie Pose)
- Inhale y el paso de su pierna izquierda hacia atrás
- Exhale y gire la pierna izquierda, de modo que el talón toca la colchoneta de yoga. Introduzca Utthita Parsvakonasana (El ángulo lateral extendido Pose).
- Mantenga la posición y respirar.
- Exhale mientras se mueve en el Trikanasana (El Triángulo Pose).
- Continuar en ocupar este puesto, mientras que usted inhala.
- Exhale y gire hacia el interior, mientras que estire la pierna derecha.
- Inhale mientras dobla en Utthita Ashwa Sanchalanasana (la estocada Pose).
- Exhale como usted se mueve en el Svanasana Adho Mukha (El perro hacia abajo Pose)
- Continuar en ocupar este puesto, mientras que usted inhala
- Exhale y ejecutar ese Astangasana (La extremidad Ocho Pose)
- Inhale y pasar a la Bhujangasana (La actitud de la cobra)
- Exhale y llevar a cabo el perro a la baja Pose de nuevo
- Inhale y se inclina hacia adelante, a medida que se mueven en el pie levantado flexión hacia delante Pose
- Exhale y avanzar en el pie a principios de flexión hacia delante Pose
- Inhale y realizar la Postura de la montaña, para terminar
Beneficios de Vinyasa Yoga
Los diversos beneficios asociados con el yoga Vinyasa son la relajación del cuerpo y la mente, menores niveles de ansiedad, una reducción del estrés, la mejora de la calidad del sueño, aumento de la autoestima, pérdida de peso beneficios, mejorar la salud de los órganos principales en la cuerpo, mejor circulación de la sangre.
Una reducción en el dolor físico, el aumento de la resistencia, la mejor flexibilidad y coordinación, menos lesiones y enfermedades y más fuerza.
