El Bikram Yoga es también conocido como Yoga Caliente, en el oeste, ya que implica una serie de 26 asanas de yoga específicas (posturas) que se deben realizar en una secuencia particular, sólo en un entorno o una habitación que ha sido pre-calentado a 100 grados Fahrenheit. Todo el ejercicio dura unos 90 minutos y se debe realizar cada día. Las 26 posturas de Bikram Yoga son:
• Pranayama Series: Se utiliza para calentar el cuerpo, antes de practicar el yoga otras posturas.
• El Chandrasana Ardha y asana Pada-Hasta: Párese derecho y unir sus manos encima de su cabeza, la inclinación de la cintura hacia un lado, para formar una forma de media luna.
• Utkatasana: Cuando se realiza, esta posición puede parecer incómoda, ya que parece que está medio sentado y de pie medio.
• Garurasana Esta postura imita la posición en la que un águila se encuentra en la tierra
• Dandayamana Janushirasana: Esta posición requiere de una gran flexibilidad, ya que necesita de un broche pie estirado con ambas manos. Normalmente se requiere ayuda profesional inicial.
• Dandayamana Dhanurasana: Es un gran desafío pose, donde tiene que pararse en un pie y cierre de la otra pierna, se inclinó con una mano.
• Tuladandasana: Es necesario pararse en un pie, con la otra pierna estirada detrás y las manos estiradas hacia adelante, de manera que se asemejan a un palo de equilibrio.
• Dandayamana Bibhaktapada Paschimotthanasana: Esto es más comúnmente conocida como la pierna de apoyo separado estiramiento Pose, mientras que usted necesita para estirar una de sus piernas profundamente.
• Trikanasana (El Triángulo Pose): Es necesario estar con los pies separados, de modo que las piernas forman un triángulo. Luego, doblar hacia los lados hasta que su mano toca el costado de su pie, formando otro triángulo.
• Dandayamana Bibhaktapada Janushirasana: Este tramo separado de pie, la cabeza a la rodilla Pose requiere que se extienden, como usted se dobla cada rodilla.
• Tadasana: Esto también se llama la postura del árbol, donde tiene que estar recta, un lugar de la pierna sobre el muslo y sus manos unidas delante de usted.
• Padasana: Esto se conoce como el soporte del dedo del pie Pose, que requiere que ponerse en cuclillas como a ti mismo equilibrio en los dedos de un pie.
• asana shav: En la postura del cadáver, lo que necesita para relajar el cuerpo, completamente, de manera que se asemeja a un cadáver.
• Pavanamuktasana: La pose de extracción del aire ayuda a deshacerse del gas de su cuerpo.
• Siéntese Ups: Esta es la simple pose de yoga, que requiere que usted se siente, después de la actitud del cadáver.
• Bhujangasana: La serpiente de Pose requiere para imitar la forma en que se encuentra una cobra, justo antes de que se prepara para la huelga.
• Salabhasana: se requiere para imitar la forma en que se encuentra la langosta.
• Poorna Salabhasana: es también conocido como la pose de la langosta completa.
• Dhanurasana: En esto, tiene que doblar su cuerpo para formar La Postura del Arco
• Supta Vajrasana: Esto también se conoce como La Firma fijo Pose y es uno de los más fáciles de poses.
• Ardha Kurmasana: Esto se conoce como La tortuga mitad Pose, ya que necesita para imitar la forma de una tortuga que parece.
• Ustrasasana: En El Camel Pose, que necesita para dar forma a su cuerpo, para parecerse a un camello.
• Sasangasana: El conejo Pose requiere que doblar la espalda, tocando su cabeza en el suelo, por lo que su cuerpo, se asemeja a un Conejo.
• Janushirasana y Paschimotthanasana: Esto también se conoce como El Jefe de la rodilla Pose.
• Ardha-Matsyendrasana: la torsión Columna Pose puede ser bastante complicado y puede requerir un poco de ayuda
• Khapalbhati: La referencia es soplar hacia adentro, ya que suponen que es una postura relajada.
