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Yoga

Practica del Yoga y Pilates con el uso de la esfera

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La práctica de yoga y el Pilates es muy saludable para su cuerpo. La práctica de diferentes estilos de yoga puede cambiar su vida por completo, dado que el yoga tiene un gran impacto en todos los sistemas y órganos del cuerpo. El Pilates es ahora igual de popular, aunque no es tan antiguo como el yoga.

Con el desarrollo y también la difusión del yoga y el Pilates, una enorme cantidad de personas han comenzado a practicar estas dos formas holísticas de ejercicio, para lo cual hay muchos diferentes equipos y accesorios para ayudar a los estudiantes de yoga y Pilates a realizar ejercicios diferentes.

El equipo básico que debe ser utilizado por todos los estudiantes de yoga o Pilates es la esfera del yoga Pilates. Esta esfera se utiliza para proporcionarnos una especie de cojín debajo de nosotros mientras estamos realizando los ejercicios y posturas. 

Hay varios tipos de estas esferas, pero en general estas esferas son lavables y antideslizantes. La colchoneta de ejercicios Pilates es una pieza esencial del equipo que usted necesita comprar. Pues le ayudará a realizar que las difíciles estiradas sean cómodas y además no se cansará rápidamente.

La pelota suiza es uno de los puntales más utilizados en el estudio y practica del yoga y Pilates. La popularidad de este apoyo es el resultado directo de los programas de acondicionamiento físico, usted puede ver que muchas veces este tipo de ejercicio con la esfera se puede ver en la televisión. Los programas de ejercicios Pilates con la esfera o “pelota” ayudan a tonificar su cuerpo y darle mayor resistencia. Hay varios tamaños de este tipo de esferas para elegir, usted debe tener en cuenta que se debe elegir uno de estos en relación con el tamaño de su cuerpo.

Otro importante accesorio para el yoga o Pilates, es el rodillo de espuma de Pilates. Este equipo se utiliza para apoyar el desempeño de diferentes poses y asanas y también se utiliza para fines de masajes. El rodillo de espuma de Pilates se puede encontrar como un rollo completo o medio para adaptarse a diferentes tipos de asanas de yoga y estiramientos de Pilates.
 
Salud mental y corporal con el yoga y Pilates!

¿Por qué deberíamos todos hacer yoga?

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Esta disciplina esta tan difundida que lo primero que deberíamos preguntar sería ¿Qué tipo de yoga hacer? Es que cada cierta persona se adapta mejor a un determinado tipo de yoga pero también hay de las personas que buscan un particular yoga para curar o calmar alguna dolencia en particular. Usted ve en la televisión a algunos de los personajes famosos como Madonna, Oprah etc. que han hecho de esta disciplina más popular.

El yoga a través del tiempo se ha propagado de boca a boca, pues este se ha hecho famoso también por los medios de comunicación, en la que ya muchos quieren  conocer y sentir en persona los usos benéficos que ha dado al mundo. Ahora muchos a su vez quieren unirse a esta brigada y cosechar sus frutos en su propia mente y cuerpo.  El, yoga nos ayuda en muchos aspectos e incluso nos ayudaran a limpiar de nuestros problemas que hemos padecido durante años.

La combinación de diferentes poses de yoga será de  mucha utilidad en el largo plazo. Este es como un calmante para el estrés y en el se emplea algunas de las técnicas que le ayudan a liberar su mente y alma. La concentración y el nivel de la postura también nos ayudan. Nuestra vida es muy estresante, no importa qué tipo de estilo de vida vivamos. Una persona rica en la sociedad tiene el mismo nivel de ansiedad como cualquier otra persona.

Muchas de las enfermedades se pueden curar y prevenir una vez que se comienza con el yoga. Las enfermedades como la artritis, dolor de espalda, asma, fatiga, depresión, diabetes, enfermedades del corazón, problemas de sinusitis, dolores de cabeza y muchos más se pueden curar. Esto es sólo una breve descripción del yoga y de las cosas que puede hacer.

Esta disciplina trata en nosotros un refuerzo de energía y también nos ayudará a que aumentemos  nuestra fuerza. El ejercicio de estiramiento actúa como lubricación de las articulaciones que te hace más flexible y ágil. Así, teniendo un ejercicio continuo se puede llegar a reducir de peso y también nos ayuda a mejorar nuestro nivel de concentración y pensamiento.

Esta disciplina fácilmente nos puede motivar a hacer muchas cosas interesantes en la vida!

¿Qué es el Mantra Yoga?

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Este yoga está orientado al sonido y la vibración.  La práctica con este yoga nos da un sentido de calma y tranquilidad. Esta es una manera de adquirir conocimientos sobre el universo y encontrar al unísono en ti. Cuando los mantras son cantados estos nos ayudan a mantenernos a la distancia del mundo material y centrarnos en lo esencial de la vida. Es también una forma de conciencia suprema que forma parte de la vida del hombre.

Al hacer el Mantra Yoga también se puede alcanzar el Samadhi (un estado de conciencia de meditación) que se presenta debido al uso de las palabras y en la concentración absoluta. La mente cuando se encuentra vagando hace las cosas muy difíciles por lo que este Mantra Yoga nos ayudara a conseguir el nivel de concentración en la marca. Todo en el Mantra Yoga hace que sea muy importante y significativo para lograr esa unidad del alma y la mente.

Hay muchos mantras que pueden ser utilizados y se encuentran principalmente en sánscrito. El más común y utilizado en todo el mundo es el «Om» (pronunciación)  que ayuda a crear esa sensación de tranquilidad y calma. Estos mantras también se puede encontrar en inglés,  español u otro idioma para que todo el mundo lo practique.

Relaja tu cuerpo-mente y mantente lejos de la distracción, un enfoque continuo en el mantra te creara un nivel de energía que será beneficioso para ti. El Mantra es lo único que quedará en tu mente, y esto mismo ayudara a aumentar tu concentración y el nivel de conciencia de sí mismo.

Yoga para la espalda – Parte II

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Yoga para los dolores de espalda:

A continuación presentamos una serie de posturas que serán de alto beneficio e ideales para mejorar las dolencias en la espalda, cuello, dorsales y hombros. Es por ello que podernos citar las siguientes poses de yoga para los dolores de espalda.

• La pose de montaña:

Esta es una pose  muy especial, para ello estaremos de pie y con las piernas abiertas hasta llegar a la parte de la anchura de las caderas. Póngase de puntas lentamente, deje que sus brazos y hombros estén relajados, además deje que los dedos de las manos estén direccionadas como mirando al piso. Recuerde que debes equilibrar el peso de tu cuerpo entre tus dos pies. Respira despacio y de manera lenta entre  cinco a diez veces conserva esta pose por unos segundos mientras hagas este ejercicio.

• La pose del bastón:

Para realizar esta pose primero tendrás que sentarte en el piso, para ello tus piernas y espalda deben dar forma angular de 90º. En cuanto a las piernas, estas deben estar estiradas y juntas hacia adelante.

Luego pon los brazos tirados hacia atrás, también apoyaremos los dedos de las manos en el suelo, ello en la parte de atrás de los glúteos. A partir de ese momento, toma aire, luego has presión con los dedos en el piso de manera que levantes un poco los glúteos, seguidamente presionaras un poco con las piernas en el piso. Mantén esa posición por unos segundos.

• Ejercicios de Círculos sufíes:

Esta es una pose sencilla, en la que se requiere que una persona se siente con las piernas cruzadas y tan solo pondremos las manos sobre las rodillas. Cuando te encuentres en esta posición corporal, mueve todo tu tronco de manera que estas hagan un “círculo” de manera lenta y suave.

Salud e integridad con el Yoga!

Yoga para la espalda – Parte I

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Muchos quienes nos leen en estos post seguramente se han encontrado con tener dolores de espalda o peor aún sufrir de estos permanentemente o muy seguidos. Para ellos en especial es que el día de hoy trataremos de dejarles una concisa información y trataremos de ampliarla para que estén en línea con la idea que queremos plasmarles. Pues bien para entender todo esto de manera integral repasaremos primero a entender y comprender los conceptos de las enfermedades en el dolor de espalda y luego les hablaremos de la aplicación del Yoga, para ello tenga en cuenta los siguientes puntos:

Tratamiento del dolor de espalda en la zona media:

El tratamiento del dolor de espalda en la zona media se compone principalmente de los métodos conservadores. Las causas más comunes de este dolor son las torceduras o distensiones musculares, por lo tanto se recomienda reposo. Otros métodos incluyen poner hielo en la zona lesionada, la medicación anti-inflamatoria, respaldos, terapia física, la cirugía (en muy pocos casos), y el tratamiento quiropráctico.

Tratamiento del dolor de espalda en la zona alta:

El tratamiento del dolor de espalda en la zona alta consiste en la terapia de masaje, acupuntura, estiramientos y ejercicios de fortalecimiento, el hielo, terapia de calor, terapia física, y la manipulación en su conjunto (por los quiroprácticos).

Tratamiento del dolor de espalda en la zona baja:

El tratamiento de dolor de espalda en la zona baja consiste en lo siguiente: ejercicios, aplicaciones de calor, la medicación anti-inflamatoria. A veces, la cirugía de columna vertebral o las inyecciones epidurales de esteroides también puede ser determinada.

Espondilitis Anquilosante:

La espondilitis anquilosante es una enfermedad que causa dolor de espalda como inflamación de las articulaciones entre la columna y la pelvis y las articulaciones entre los huesos de la columna. Los síntomas son dolor de espalda, dolor en el talón, dolor en la cadera y la rigidez, dolor en las articulaciones con inflamación de las articulaciones en los hombros, las rodillas y los tobillos, fiebre, pérdida de peso y cansancio.

Estenosis Espinal:

La estenosis espinal en una enfermedad que causa el dolor de espalda, esta se produce cuando el espacio que rodea la médula espinal o los nervios espinales se estrecha. Los síntomas incluyen entumecimiento, dolor o debilidad. El tratamiento va desde la cirugía de columna a la acupuntura e incluso los recursos naturales.

Síganos en la segunda parte para entrar en los ejercicios de Yoga para el tratamiento del dolor de espalda…