Yoga

¿Cuál es la manera más rápida de Cuidados de una rigidez en el cuello?

19/01/2013 por admin Deja un comentario

La rigidez en el cuello es una condición dolorosa que sufren. Afortunadamente, existen varios remedios que pueden ayudar a aliviar este problema molesto. Puede haber muchas causas de la rigidez en el cuello. Estos pueden ir desde mantener una postura inadecuada al estrés. Una de las maneras en que puede lidiar con el estrés en su vida y evitar problemas como la rigidez en el cuello es haciendo yoga.

Yoga es bien sabido para ayudar a lidiar con el estrés y es practicada por muchos por esta misma razón sola. Intento posturas de yoga que se extienden los músculos y los fortalece. Esto ayudará a hacer frente al problema de rigidez en el cuello. Ejercicios recomendados son Trikonasana (La actitud del triángulo) y Asana Nuaka (El Barco Pose), entre otros. Además de yoga, también puedes probar el calentamiento de la zona afectada.

Para ello, tomar una ducha con agua caliente o mediante el uso de compresas tibias en el cuello. Esto ayuda a la circulación de la sangre en la zona para mejorar y le libera de la rigidez. Como alternativa, se puede utilizar un tratamiento de frío para deshacerse de este problema. Tome unos cubitos de hielo y frotar sobre la zona. Haga esto 3-4 veces al día para el alivio.

Si estos no le proporcionan alivio, lo más indicado seria ir a visitar o consultar a un médico especialista para recibir tratamiento adecuado, porque si sigue realizando cosas puede ser que se lesione peor.

Posturas de Yoga para el cuello rígido

17/01/2013 por admin Deja un comentario

Durante los últimos años, sufro de rigidez en el cuello además, tengo una línea de cintura muy grande. ¿Cómo se puede curar?

Ejercicios para el cuello rígido

Los que sufren de rigidez en el cuello o dolor de cuello puede beneficiarse de la yoga disponibles varias poses como el gato pose y pose la vaca. Ambas posturas de yoga se sabe que es eficaz contra la rigidez en el cuello, ya que implica a la persona estar en sus rodillas y la mano en una posición típica de mesa y luego se le pide su arco de vuelta en grados diferentes, mientras que la práctica de la postura.

Típicamente, para una rigidez en el cuello se debe comenzar con el gato pose y luego seguir la misma formación con una vaca pose. Estiramientos del cuello y los círculos medio también se sabe que es eficaz contra la rigidez en el cuello. Se debe evitar círculos completos para aflojar los músculos supuestamente seres cuello ya que esto puede resultar en más daño a los músculos del cuello ya duras.

Para practicar un semicírculo hay que bajar la barbilla hacia el pecho y luego mueva la barbilla hacia el hombro izquierdo y luego hacia el hombro derecho.

La rigidez en el cuello es un malestar que puede causar mucho dolor haciendo sufrir a la persona. Como sabemos toda posición de yoga requiere de mucha práctica y constancia, ya que todo ejercicio requiere de un esfuerzo mental y físico. Realizándolo de manera correcta puede obtener múltiples beneficios.

Cómo reducir la grasa en las caderas con el Yoga – Parte II

31/12/2012 por admin Deja un comentario

Ardha Chandrasana (Media Luna pose) es una asana yoga que beneficia a las caderas y es muy eficaz para tonificar los músculos de la cadera. Así es como se lleva a cabo:

Paso un pie hacia atrás y dirija el otro hacia adelante.
Abra la cadera después de mover los pies hacia afuera de espalda.
Doble la pierna de enfrente y pon tu mano sobre la estera de yoga.
Inicialmente, se coloca en diagonal hacia fuera para la simple pose. Al practicar más, colocarlo directamente en frente del pie. Este será un poco más difícil, pero más eficaces.
Girar la cadera elevada para abrirlo. Practicar la alineación de las caderas en una posición vertical. Esto le dará ingles flexibles y los isquiotibiales.

Además de la media luna, otras actitudes que se deben practicar para las caderas son:

El palo de equilibrio pose: Esto fortalecerá los glúteos, las caderas, los muslos y los brazos. También mejora la circulación de la sangre y la flexibilidad del cuerpo.

La actitud del triángulo: Esta asana ejerce cada músculo de su cuerpo. Es eficaz para tonificar las caderas, los muslos, los brazos y la cintura.

Otro recomendado plantea incluir el camello pose y pose del Árbol. Yoga conseguirá sus caderas, así como otras partes del cuerpo en una forma excelente. Apenas sea regular, y verá la diferencia.

Cómo reducir la grasa en las caderas con el Yoga – Parte I

29/12/2012 por admin Deja un comentario

Al asegurarse de que la práctica regular de los ejercicios y posturas de yoga sobre la manera de reducir la grasa de cadera y comer de forma saludable, usted debe ser capaz de producir los resultados deseados.

La gente ya no caminar durante horas en busca de sus asuntos diarios. Todo lo que tienes que hacer es arrancar el vehículo y listo. Los estándares de los alimentos también se han deteriorado. Hay un montón de comida chatarra disponible la ciencia demuestra que es muy poco higiénicas para la salud del cuerpo. Los niños prefieren los videojuegos de deportes al aire libre. Estos y muchos otros factores, como el estrés mental, horarios irregulares de alimentos, el exceso en la ingesta de comida chatarra y la falta total de ejercicio, contribuyen a la ganancia de peso corporal, y lamentablemente, un gran número de personas que hoy en día la obesidad cara.

Las capas adicionales de grasa buscar igualmente atractivos, si los tiene en la cintura o las caderas. Yoga ofrece ejercicios muy útiles para mantener su cuerpo en forma excelente, además de ayudar a reducir el estrés mental. Personas de todas las edades pueden practicar yoga. Debido a los beneficios de usos múltiples de Yoga, más y más personas están tomando esta disciplina india.

Contrariamente a los modos rápidos y arriesgados de la reducción de peso que no están exentos de efectos secundarios tonos de yoga, su cuerpo poco a poco, y diversas prácticas de yoga son muy eficaces para diferentes partes del cuerpo.

Métodos de yoga para bajar grasa de las caderas

27/12/2012 por admin Deja un comentario

Practicar yoga es otro método eficaz sobre cómo reducir una cintura grasa. Algunas de las posturas de yoga son eficaces Ardha Chandrasana (Half Moon Pose), Tuladandasana (Stick Equilibrio Pose), y Trikonasana (Triángulo Pose). Estas posturas ayudan a ejercitar y tonificar las caderas, los muslos y la cintura. Ustrasana (Camel Pose) y Vrksasana (Árbol Pose) son otras posturas de yoga eficaces sobre la manera de reducir las caderas anchas.

También es importante a lo largo de los ejercicios sobre cómo reducir las caderas gordas para incluir una dieta adecuada. Usted debe verificar el tipo y la cantidad de grasa y aceite en su dieta. Algunas personas tienden a acumular grasa en los muslos y caderas debido al consumo de cuajada, leche, queso, manteca y la mantequilla.

La mejor opción sería cambiar a un aceite vegetal o aceite de oliva. También debe aumentar la ingesta de fibra comiendo frutas junto con la piel, la harina de trigo, soja y salvado de trigo. Si usted es un no-vegetariano debe comer pescado cuatro veces por semana y pollo dos veces a la semana.

También es importante que aumente la cantidad de proteínas y reducir el contenido de carbohidratos en las comidas. Constitución de algunas personas del cuerpo tiende a almacenar el exceso de carbohidratos en la cadera y los muslos en forma de grasa.

Después de estas extremidades de la dieta es una manera útil sobre la forma de reducir el peso en las caderas.

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