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¿Qué es la dieta shankhaprakshalana?

16/02/2013 por admin 1 comentario

La dieta Shankhaprakshalana se refiere a la dieta se debe seguir después de haber practicado Shankhaprakshalana. Shankhaprakshalana es la práctica del yoga de la limpieza a fondo su cuerpo. La comida que uno participa de después de practicar Shankhaprakshalana debe formar parte de «khichri», o una mezcla de arroz y lentejas verdes gramo que se hace con mantequilla clarificada. Este «khichri» debe ser primero comido unas dos horas después de practicar Shankhaprakshalana. Es esencial que esta comida ser consumida en el momento correcto. Los diversos ingredientes en esta comida ayudar a restaurar el correcto funcionamiento del sistema digestivo. La ingesta de carbohidratos es en forma de arroz que es un alimento digerible simple. Este arroz también crea moco que protege el revestimiento interior del canal alimentario. Las lentejas en este «kichri» son una fuente de proteína que también es fácil de digerir por el cuerpo. La mantequilla clarificada que se usa para cocinar la comida en esta sirve para el propósito de recubrimiento de las paredes del intestino hasta que el propio organismo produce un nuevo recubrimiento.

Es de vital importancia para consumir esta comida después de practicar Shankhaprakshalana por las razones mencionadas anteriormente. Algunos expertos en yoga también sienten que el trigo quebrado, arroz, vegetales cocidos, lentejas y pan indio puede tomarse después de la práctica de Shankhaprakshalana. Los alimentos que se deben evitar en la dieta Shankhaprakshalana incluir todos los productos lácteos, (leche, queso, yogurt, etc), té, café, frutas, dulces, huevos, la cebolla y el ajo. Los alimentos amargos, picantes, amargos o picantes, los alimentos refinados o procesados, así como berenjenas, tomates, patatas y otros vegetales subterráneos se debe evitar también. La carne, el tabaco y el alcohol están prohibidos durante dos semanas después de haber practicado Shankhaprakshalana.

Es importante seguir esta dieta correctamente como el intestino están en un estado sensible después de la práctica de esta técnica de limpieza. Esta dieta ayuda al intestino a volver a su estado normal. Si esta dieta no se cumple, podría dar lugar a problemas que sólo pueden aparecer más tarde.

Como realizar el Shankhprakshalan y sus beneficios

14/02/2013 por admin Deja un comentario

El Shankhprakshalan palabra se deriva de dos palabras-Shankha que significa «concha» y prakshalan que significa «lavar completamente». Shankha se toma para representar el canal alimentario entero, desde la boca hasta el ano. La práctica de Shankhprakshalan está considerado entre los más importantes prácticas de yoga Hatha y que comúnmente se conoce como Varisara dhauti. Shankhprakshalan se concibe como una técnica de limpieza a fondo. Esta técnica completamente limpia el tracto intestinal como también ayuda en la desintoxicación del cuerpo. Shankhprakshalan no es muy difícil en la práctica y se puede realizar en casa. Sin embargo, si usted es un principiante en yoga y nunca he hecho esto antes de técnica de limpieza que usted debe practicar con la debida orientación de un maestro de yoga con experiencia. Shankhprakshalan también forma parte de seis prácticas de limpieza de yoga. Esta práctica debe ser seguido sólo una vez o dos veces al año para una persona sana normal. Si usted sufre de diabetes o estreñimiento leve o asma, puede realizar esta práctica de yoga con más frecuencia.

Shankhprakshalan es una revisión completa fisiológico que comienza la noche antes de que realmente lo practican. Es aconsejable comer una comida ligera la noche anterior. La práctica de Shankhprakshalan implica practicar el yoga plantea lo siguiente:

Tadasana (Postura de la montaña)
Triyak Tadasana (Swinging Palm Tree Pose)
Katichakrasana (cintura Rotating Pose)
Triyak Bhujangasana (Twisted Cobra Pose)
Udarakarshana (Estiramiento abdominal Pose)

Se puede practicar 8 o más rondas de las anteriores posturas. Asegúrese de que beber dos vasos de agua sal tibia entre cada dos rondas. Incluso se puede sentir la necesidad de ir al baño después de una ronda completa.

Hay muchos beneficios de la práctica de Shankhprakshalan. Ayuda a restaurar el funcionamiento normal de los intestinos, alivia el estreñimiento, los calambres menstruales, flatulencia, indigestión, acidez, así como el acné y forúnculos.

También puede ayudar a prevenir la formación de piedras en el riñón, así como mantener a raya las infecciones urinarias.

Asanas de Yoga para el cuello rígido – Parte II

31/01/2013 por admin Deja un comentario

Vaman Dhauti (Cleansing Regurgitative): Cleansing Regurgitative es una técnica yóguica que limpia el estómago y es muy eficaz en el alivio de la ERGE. Dhauti es una palabra sánscrita que significa la limpieza del estómago. Limpieza Regurgitative significa la limpieza de vómitos. El asana limpia el estómago y le da alivio en la ERGE. Las personas que tienen ERGE debe repetir por lo menos una vez a la semana. Limpieza Regurgitative elimina la bilis, así como los alimentos no digeridos en el estómago. Además, limpia el tracto gastrointestinal. Limpieza Regurgitative debe hacerse temprano en la mañana. Todo lo que necesita es un recipiente con 1-2 litros de agua tibia mezclada con una pequeña cantidad de sal.

Pasos para realizar limpieza Regurgitative:

Cambio de ropa de yoga de luz por la mañana
Esfuérzate para beber la mayor cantidad de la solución de agua como puedas
Usted tendrá una inclinación al vómito.
Ahora, tenga las piernas más y doblar a 90 grados hacia adelante.
Toque su garganta con los dedos índice y medio. Hacer esto le provoque el vómito.
Continuar vómitos hasta que todo el agua está fuera.

Tenga en cuenta que esta asana no es para principiantes y debe hacerse bajo la supervisión de un instructor de yoga inicialmente. Si usted tiene una congestión de los ojos, problemas de sangrado, o un problema en el corazón, no realice este Asana.

Asanas de Yoga para el cuello rígido – Parte I

29/01/2013 por admin Deja un comentario

La rigidez en el cuello: cuello rígido es comúnmente causada por una acción involuntaria que pasa un montón de tensión en el cuello. A veces, se obtiene rigidez en el cuello, incluso durmiendo en la dirección equivocada en la noche.

Algunos ejercicios que pueden ayudar a curar una rigidez en el cuello son Trikoasana (La actitud del triángulo) y Utthita Parsvakonasana (la pose del ángulo lateral ), Gomukhasana (la pose de la vaca) y Marjariasana (La pose del gato). Si bien la práctica de los últimos dos poses, usted tendrá que poner las manos y las rodillas en posición de sobremesa básico y las poses implicará arqueando su espalda.

Nauka Asana (postura del barco): Esta pose de yoga es muy eficaz para el cuello rígido. También le ayuda a cortar las capas adicionales de grasa de su cintura. La digestión se mejora y la asana te alivia el estreñimiento.

Pasos para realizar la pose del barco:

Acuéstese sobre la colchoneta de yoga con la cara y el pecho hacia arriba.
Extienda los pies y los brazos hacia adelante.
Mientras inhala, levante los brazos, la cabeza, el cuello, los hombros, la espalda y las piernas lo más alto posible.
Centrarse en el equilibrio de su peso en el ombligo. Trate de mantener esta postura durante mucho tiempo.
Al exhalar, bajar las piernas, las manos y la frente en el suelo.
Repita el ejercicio, y llevar a cabo todos los pasos muy lentamente.

Limpieza Regurgitaría para la ERGE

ERGE: siglas de enfermedad por reflujo gastroesofágico es una condición en la cual la bilis, ácido y los alimentos semi-digeridos en el estómago regresa hacia el esófago.

Yoga para el cuello rígido

27/01/2013 por admin Deja un comentario

Hay varios asanas yoga (posturas) para las diversas partes del cuerpo. Estos asanas concentrarse en la parte específica del cuerpo, e incluso ayudar a deshacerse de varios problemas asociados con esa parte en particular. Por ejemplo, hay posturas de yoga que pueden ayudar con el dolor de espalda y así sucesivamente. Yoga ayuda a mejorar su salud y su forma física y es por eso que más personas están recurriendo a ella como una alternativa a los métodos tradicionales de curación. No obstante, consulte con su médico antes de intentar cualquiera de los ejercicios que figuran a continuación.

Algunos ejercicios que pueden ayudar a curar una rigidez en el cuello son Trikoasana (La actitud del triángulo) y Utthita Parsvakonasana (ángulo lateral Pose), Gomukhasana (La Vaca Pose) y Marjariasana (El Gato Pose). Si bien la práctica de los últimos dos poses, usted tendrá que poner las manos y las rodillas en posición de sobremesa básico y las poses implicará arqueando su espalda.

GERD puede ser combatido por hacer un ejercicio de yoga llamado Vamana Dhauti (Limpieza Regurgitative). Este ejercicio debería llevarse a cabo una vez a la semana, ya que elimina los alimentos no digeridos y bilis del estómago.

Setu Bandha Sarvangasana (Puente de Pose), Urdhva Mukha Svanasana (que miran hacia arriba Perro Pose) son algunos de los muchos ejercicios que pueden ayudar a reducir su cintura.

Las asanas de yoga pueden ayudar con todos sus problemas. El yoga es una forma holística y natural del ejercicio que se originó en la India miles de años atrás. El yoga ayuda a aliviar dolencias ya que equilibra el cuerpo y ayuda a promover la salud y el fitness.

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