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¿Qué es el yoga Iyengar?

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Los fundamentos del Yoga Iyengar:

El método Iyengar de yoga ha sido desarrollado por el Sr. Iyengar, que ha sistematizado 14 tipos diferentes pranayamas pf (métodos de control de la respiración) y también más de 200 asanas del yoga clásico (posturas). Este método de yoga se enseñó inicialmente a través del estudio en profundidad de control de la respiración y las posturas. Hay muchas variaciones a los pranayamas y asanas que van desde muy simples hasta muy difícil. Estos han sido clasificados y estructurados de tal manera que hasta un principiante pueda navegar con seguridad a través de las posturas básicas para llegar a los avanzados por lo tanto ganando fuerza, la flexibilidad y la sensibilidad del cuerpo, mente y espíritu.

Concepto de Iyengar Yoga: El yoga Iyengar hace hincapié en el hecho de que la postura correcta del cuerpo y la alineación permitirá que el cuerpo desarrolle bien en una forma que es anatómicamente correcto lo que garantiza que el estudiante no sufre ningún tipo de dolor o lesiones si se practica correctamente.

El Sr. Iyengar también ha incorporado el uso de accesorios para ayudar al cuerpo a alcanzar la posición correcta según sea necesario. Los accesorios de uso común en el yoga Iyengar son sillas, bloques de madera, cinturones y cobijas. Estos apoyos ayudan a los estudiantes para apoyar o ajustar a sí mismo en las diferentes posturas para que puedan moverse a través de toda la gama de movimientos de una manera segura y eficaz.

Importancia de Pranayama en el yoga Iyengar: Pranayama o métodos de control de la respiración se introducen en el yoga Iyengar, una vez que el estudiante ha alcanzado la flexibilidad requerida, la alineación, la formación y la capacidad pulmonar a través de diferentes asanas o posturas. La práctica de posturas corporales sentar las bases para que el estudiante sea capaz de sentarse y respirar correctamente mientras se practica control de la respiración.

El Pranayama en Iyengar yoga tiende a dignas del cuerpo físicamente al tonificar el sistema digestivo, circulatorio, nervioso y respiratorio. También ayuda a que los sentidos y la mente bajo control lo que permite que el estudiante esté preparado para la experiencia de la meditación. De acuerdo con el Sr. Iyengar Pranayama es esencial antes de pasar a la meditación ya que ayuda a aquietar la mente y le permite a uno mismo retirarse de los objetos externos y las distracciones.

Factores distintivos de Yoga Iyengar: yoga es diferente de otros estilos de yoga en tres aspectos principales que es la secuencia, la técnica y el tiempo. La técnica se refiere a la puesta a punto la alineación del cuerpo en los diferentes métodos de control de la respiración y las posturas corporales.

Secuencia se refiere a saber, que la postura del cuerpo debe ser practicado después de lo cual, como la secuencia correcta le permitirá al estudiante para obtener los máximos beneficios para la mente y el cuerpo.

 

¿Cómo hacer una parada de cabeza de yoga?

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Para aquellos que no saben cómo hacer una parada de cabeza de yoga, esta actitud puede ser bastante difícil. Un puesto de cabeza es un yoga postura invertida, y es justamente conocido como el rey de todas las asanas del yoga. El término se ajuste correctamente aquí, porque no sólo la parada de cabeza ofrecen más beneficios que el yoga otras posturas, también es exponencialmente más difícil de realizar.

En una parada de cabeza, todo el peso del cuerpo de una persona que ha dedo con el apoyo de los hombros, la cabeza y los brazos. Para aquellos que no han realizado la postura anterior, es importante tener el apoyo de una pared para llevarla a cabo. Una vez que son capaces de llevarla a cabo, sin embargo, las recompensas físicas y mentales de la postura será apasionante. Dado que esta es una postura invertida, se invierte la dirección del flujo de sangre en el cuerpo. Hay drenaje linfático rápido en el cuerpo y un aumento del flujo de sangre al cerebro. La pose también aumenta la resistencia y el funcionamiento del sistema respiratorio.

Así es como para llevar a cabo la pose:

  •  Extienda la esterilla de yoga o una manta para darle a su cabeza de relleno adecuado. Coloque las manos en el suelo, los dedos entrelazados y las palmas hacia arriba. Ahora pon tu cabeza con los dedos entrelazados, acunando su cabeza en sus manos. Presione ambas palmas de las manos juntas y en forma contra la parte posterior de su cabeza.
  •  Usando sus dedos de los pies, cambiar el peso de su cuerpo hacia las extremidades inferiores. Al mismo tiempo, empujar el cuerpo hacia arriba con los de la fuerza en sus piernas.
  •  Con cuidado, dobla las rodillas y caminar los pies hacia el torso. A medida que sus pies se acercan a su pecho, permitir que las rodillas se doblen más cerca de su pecho. Mantenga su cabeza firmemente que está en tus dedos entrelazados.
  •   Tratar de mantener el equilibrio, levante sus pies del suelo. Si usted es un principiante, será útil tener el apoyo de una pared detrás de su espalda. Eleve los pies y las piernas. Cambiar todo el peso de los brazos y la cabeza. Usted puede utilizar sus dedos para dar a ti mismo lo suficiente empuje para llevar ambos pies en el aire.
  •   Si sus rodillas todavía flexionadas, trata de enderezarlas, por lo que el movimiento muy despacio para no perturbar el equilibrio del peso.

Si usted siente que su parte superior del cuerpo y los brazos no son lo suficientemente fuertes, no trate de este movimiento en absoluto.

 

 

¿Cómo realizar yoga en casa?

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El yoga se ha convertido cada vez más popular en todo el mundo, principalmente debido a sus beneficios para la salud de varios. Las personas practican yoga para hacer frente a varios problemas como el estrés, la obesidad, los senos nasales, problemas del corazón, dolores y molestias, etc Varios gimnasios y centros de salud ofrecen clases de yoga a precios asequibles.

Sin embargo, hay muchas personas que no pueden asistir a estas clases, ya sea por falta de tiempo o de las limitaciones financieras y prefieren practicar yoga en casa. Practicar yoga en el hogar no es sólo más económico, también es mucho más conveniente. Sin embargo, es importante estar bien preparado, en primer lugar aprender más acerca de cómo hacer yoga en casa. Podría haber un poco de equipo de yoga específico que usted requiere.

Video: cómo practicar yoga en el hogar:

Se recomienda encarecidamente que los principiantes aprendan los conceptos básicos de yoga de un profesor cualificado y con experiencia. En el yoga y los ejercicios de principio plantea debe ser practicado en presencia de un supervisor, a fin de minimizar el riesgo de cualquier lesión. No obstante, en caso de que no tienen el beneficio de asistir a clases, se puede practicar yoga en casa, mediante el uso de los siguientes pasos:

  •   Los fundamentos del yoga son muy importantes y se debe aprender en primer lugar. Sencillo de respiración, relajación y técnicas de estiramiento debe ser dominado, antes de pasar a otras más complejas posturas y ejercicios.
  •   Hay muchos videos de yoga que son útiles para los principiantes, que son fácilmente disponibles en la mayoría de las tiendas o en línea. En caso de que no las quieren comprar, se puede consultar su biblioteca local para este tipo de vídeos de yoga. Antes de comprar estos videos, asegúrese de que los ángulos de cámara son buenas.
  •   Una estera de yoga es muy importante para garantizar su comodidad durante la práctica varias de las poses en su casa.
  •   El yoga no puede ser practicado correctamente si sus movimientos están restringidos por la ropa inadecuada. Asegúrese de que están vestidos con ropas holgadas y cómodas, que le permiten moverse libremente.
  •   Existen diferentes variedades y estilos de yoga. Obtenga más información sobre cada estilo, para identificar cuál es el estilo más le convenga.
  • Crear una rutina que puede permitir que usted lo practica a su conveniencia, cuando ustedes están más relajados. Es muy bien para cambiar su rutina o mezclar y combinar.
  •  Establezca metas realistas para usted mismo, que puede mantener la motivación, mientras que usted practica yoga por su cuenta.

Elija una cierta parte de su casa, para la práctica diaria. Por favor, asegúrese de que tiene suficiente espacio para llevar a cabo los ejercicios de estiramiento, sin restricción alguna.

 

¿Existe algún yoga para las enfermedades?

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La práctica del yoga con regularidad es una gran manera de construir la fuerza y ??mejorar la inmunidad de su cuerpo. El yoga de la respiración consiste en varios, estiramientos y técnicas de meditación que son conocidos por mejorar la salud general y prevenir los riesgos de salud varios, como las enfermedades del corazón, problemas digestivos, la obesidad y la hipertensión arterial. Sin embargo, la gente a menudo se preguntan si esta bien para practicar yoga cuando se está enfermo. Muchas personas creen que la práctica del yoga cuando se está enfermo puede mejorar la condición. Algunos expertos afirman que si se puede llegar a una estera de yoga cuando usted está enfermo, puede realizar algunas posturas que pueden ayudarle a recuperarse más rápido, sin abusar de su cuerpo demasiado.

A continuación se ofrecen algunas posturas de Yoga o ejercicios que pueden ayudar a sentirse mejor, cuando usted está enfermo:

  • Algunos ejercicios de yoga, como la inclinación de la pelvis pueden ayudar en el alivio de dolores y molestias, por el despertar de la columna vertebral, de una manera suave.
  • Otra postura, conocida como la Paloma Pose, puede ayudar en la apertura de las caderas, lo que puede hacer que se sienta mejor.
  • Practicar el giro espinal en decúbito supino hacia el final de una sesión de práctica del yoga puede ayudarle a sentirse mejor, ya que estos giros se pueden limpiar los órganos.

La pose del león en el Yoga, se puede practicar un par de veces al día, en caso de que están sufriendo de un resfriado o un dolor de garganta. Esta postura trae un nuevo suministro de sangre a la garganta, que puede ayudar a ahuyentar a los gérmenes.

Hay varias posturas que se puede ayudar a tonificar el sistema digestivo y el sistema excretor, como la Postura de la Rana, la actitud de la cobra, la langosta Pose, el bloqueo abdominal, la parada de hombros,

Las posturas como el estiramiento Celestial Pose puede ser útil para aliviar dolores de cabeza. El Pranayama consiste en respiración profunda y otras técnicas que pueden ser muy útiles para los pacientes con artritis.

La limpieza nasal es una parte del Yoga que ha sido utilizado por todo el mundo, para curar infecciones de los senos.

Una «dieta del yoga» es una dieta que hace hincapié en el consumo de vegetales, frutas, granos, legumbres y productos lácteos. Asimismo, se restringe la ingesta de azúcar, edulcorantes artificiales y los alimentos procesados, que son malos para la salud.

Sin embargo, Hot Yoga, también conocido como Bikram Yoga, se lleva a cabo en un ambiente de más de 100 grados F. Este tipo de yoga se debe evitar, cuando esté enfermo.

Por otra parte, mientras que el yoga puede ayudarle a sentirse mejor, no es una cura. Por lo tanto, no es aconsejable confiar sólo en el yoga cuando se está enfermo.

 

 

 

El hipotiroidismo bajo el chakra – Parte II

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Síntomas:
 
Los síntomas de hipotiroidismo en los niños son similares a los síntomas experimentados por los adultos. Sin embargo, los signos en los niños también pueden incluir retraso del crecimiento, falta de tonicidad muscular, retraso en el desarrollo mental y retraso en el inicio de la pubertad. El principal síntoma de hipotiroidismo en los lactantes es la piel amarillenta o ictericia y los síntomas de hipotiroidismo en los niños incluyen letargo, somnolencia excesiva y el pobre crecimiento del cuerpo, además del retraso en el crecimiento de los dientes. La obesidad, a finales de la pubertad,  voz ronca, habla lenta y la piel seca y pálida. Estos son los síntomas de hipotiroidismo en los adolescentes.

Los síntomas del hipotiroidismo y el tratamiento de la enfermedad van de la mano. Una lista de síntomas del hipotiroidismo será de buen uso para determinar si usted está sufriendo de la enfermedad. Es importante obtener la condición tratada inmediatamente, ya que puede conducir a complicaciones tales como problemas cardiacos, infertilidad, problemas de salud mental, bocio y los trastornos congénitos en los bebés nacidos de madres con esta condición. El tratamiento incluye esencialmente tomando algún tipo de medicamentos recetados. Sin embargo, una dieta hipotiroidismo también es importante para los pacientes. Esta dieta es rica en hidratos de carbono de fibra, buena, buenas grasas, vitaminas y minerales. El selenio es también importante en esta dieta. Comer comidas pequeñas y frecuentes es necesario que los pacientes hipotiroideos. El ejercicio también tiene un papel clave que desempeñar en el tratamiento de esta condición, ya que impulsa la circulación sanguínea, el metabolismo ups y también regula la producción de la hormona tiroidea. Ejercicios ligeros son preferibles a los de alta intensidad y alta entrenamientos.

El papel que juega el yoga:

El yoga es también muy beneficioso para los pacientes hipotiroideos. Las posturas de yoga o asanas de yoga, pranayama o la técnica de respiración de yoga y la meditación en el yoga son muy buenos para el tratamiento de esta condición o reducir las complicaciones causadas por ella.

Para ese dolor del hombro se requiere también del yoga y para ello la sarvangasana salamba (es una asana de yoga) se puede aplicar en las prácticas de los pacientes. Los beneficios para el hombro son múltiples. Además de ayudar en la pérdida de peso, aumenta la circulación sanguínea y aumentar el metabolismo, esta asana por su propia naturaleza revierte los efectos de la gravedad. Además de esto más sangre fluye a la cabeza y el cuello donde se encuentra la glándula tiroides. Esto a su vez estimula la glándula y normaliza su funcionamiento. Para realizar esta asana, es necesario que se acueste en el suelo sobre su espalda. Use un tapete de yoga para evitar lesiones. La respiración debe ser normal y luego gradualmente levante las piernas y las caderas del suelo además de llevar las piernas por encima de su cabeza. Poco a poco, enderece la espalda y estire sus piernas también. Sus manos deben apoyar la espalda y al llegar a un nivel de avance, debe estar lo más cerca posible de los hombros. Esta postura puede ser retenida por un tiempo y luego los miembros debe reducirse a su posición gradualmente.

Beneficios:

Este es el beneficio principal de soporte de hombro para los pacientes hipotiroideos. La relación entre la parada de hombros y la tiroides es bien conocida. Es así que los asanas son útiles para los pacientes.  Los síntomas de hipotiroidismo después de una tiroidectomía, es decir, la extirpación quirúrgica de una parte de la glándula tiroides son muy comunes en este tipo de cirugía, pero puede detener la producción de hormonas tiroideas. Otras causas que la derivan son las enfermedades autoinmunes, el tratamiento para el hipertiroidismo, la terapia de radiación, medicamentos, factores genéticos, malformaciones congénitas, trastornos de la hipófisis, la deficiencia de yodo y el embarazo. Afortunadamente, esta enfermedad si se diagnostica en el momento justo puede recibir el tratamiento adecuado. El diagnóstico es relativamente simple. Las pruebas de función tiroidea pueden ser realizadas por su médico para establecer esta condición. Sin embargo es importante establecer la dosis correcta, adecuada para cada paciente.

Los síntomas del hipotiroidismo y el hipertiroidismo son diferentes. El aumento de peso es común en pacientes con hipotiroidismo, la pérdida de peso repentina se marca en el hipertiroidismo. Sin embargo, los síntomas tales como fatiga, insomnio y cambios en los ciclos menstruales de las mujeres son los síntomas comunes a ambas condiciones. El hipotiroidismo no sólo afecta a los humanos, sino también a los animales. Los síntomas del hipotiroidismo en los perros incluyen aumento de peso, caída del cabello, enfermedades de la piel y reduce los niveles de actividad. Los síntomas del hipotiroidismo en los gatos son los más comúnmente observados si están sufriendo de problemas endocrinos y conduce a insuficiencia cardíaca y renal.

El yoga nos da la oportunidad de recuperarnos de muchas series de enfermedades!