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Consejos de yoga para evitar dolor en el codo

26/02/2013 por admin Deja un comentario

Cuando los músculos de la parte posterior de los antebrazos sufren de algún tipo de trauma micro, el resultado es la inflamación y el dolor en la región del codo. Dado que los antebrazos y las muñecas se utilizan ampliamente en muchos ejercicios de yoga, dolor de codo puede ser un problema, especialmente si el cuidado no se toma suficientemente en el desempeño de las asanas. Un problema muy común en tales casos es un codo de tenis que es el resultado de que el colágeno en el tendón está afectado por la inflamación y los resultados en el desarrollo de tejido de cicatriz en la región del codo. Los síntomas comunes de un codo de tenista pueden incluir dolor en la región del codo, dolor al movimiento, debilidad en los músculos del hombro, el antebrazo o la muñeca, disminución de la amplitud de movimiento y dolor que se irradia desde el codo hacia el antebrazo y la muñeca. Algunos de los consejos más importantes a tener en cuenta para prevenir el dolor de codo tipo en yoga incluyen;

Siempre empiece la rutina de yoga con algunos buenos ejercicios de estiramiento y calentamiento hasta que el fluido de sangre a los tejidos en los brazos, las muñecas y los dedos.
Utilizando pesas ligeras que demandan a estos ejercicios de calentamiento también es una buena práctica para mantener los músculos de los antebrazos fuertes y evitar lesiones durante el ejercicio.
La técnica es de suma importancia en el desempeño de cualquier asana yoga y la técnica equivocada puede dar lugar a dolor en el codo y otras lesiones musculares. Dado que con la técnica correcta es tan importante, lo mejor es realizar las asanas, bajo la supervisión de un instructor de yoga entrenado.
Lo más importante, después de practicar asanas que implican el uso extensivo de los antebrazos y las muñecas, siempre es recomendable tomar un descanso antes de pasar a los otros ejercicios. Los músculos de los antebrazos y las muñecas necesitan tiempo para recuperarse y cualquier estrés adicional puede dar lugar a dolor en la muñeca o el codo.

Yoga para la enfermedad de Meniere

24/02/2013 por admin Deja un comentario

Desde que el yoga ayuda a aumentar el equilibrio general del cuerpo también es una alternativa de tratamiento recomendado para los problemas del oído, como la enfermedad de Meniere. Yoga no sólo ayuda en la estimulación del sistema nervioso, sino que también refuerza el laberinto que también se conoce como el oído interno y es responsable de controlar la sensación de equilibrio en el cuerpo. Ciertas asanas de yoga ayuda en el movimiento suave y lento de fluido a través de los canales del oído interno, que a su vez ayuda en la activación de los sensores en el oído. Dos de las asanas de yoga más recomendados para la enfermedad de Meniere incluyen Malasaña (guirnalda pose) y Ardha Matsyendrasana (torcedura espinal mitad). Estas asanas son muy eficaces para restablecer el equilibrio en el oído interno.

La postura Malasana se puede realizar de la siguiente manera:

Póngase en cuclillas en las nalgas, a unos cuantos centímetros del piso, manteniendo los pies planos y juntos en el suelo.
Las rodillas entonces debe ser ligeramente ensanchado que el torso y mientras exhala lentamente, el torso debe ser movido hacia adelante entre los muslos.
Si bien el acaparamiento de la parte posterior de los tobillos, la frente debe ser inclinó tan cerca del suelo como sea posible.
Los brazos pueden ser estiradas hacia adelante a lo largo de los oídos con los dedos tocando el suelo para apoyo adicional.

Usted debe permanecer en esta posición durante al menos 30-60 segundos. El Matsyendrasana Ardha o media torcedura espinal es también una postura terapéutica para los problemas del oído y puede ser realizada por sentado en el muslo derecho con las rodillas dobladas. La pierna izquierda pueden ser llevados sobre la rodilla derecha doblada y se coloca plano en el suelo. Mientras que usted gire a la derecha, los brazos deben estar al frente de la pierna izquierda y por los lados.

La misma postura se puede repetir para el otro lado del cuerpo también. También ayudará a que consulte con su médico si usted está practicando yoga para la enfermedad de Meniere

Asanas de Yoga para el cuello rígido – Parte II

31/01/2013 por admin Deja un comentario

Vaman Dhauti (Cleansing Regurgitative): Cleansing Regurgitative es una técnica yóguica que limpia el estómago y es muy eficaz en el alivio de la ERGE. Dhauti es una palabra sánscrita que significa la limpieza del estómago. Limpieza Regurgitative significa la limpieza de vómitos. El asana limpia el estómago y le da alivio en la ERGE. Las personas que tienen ERGE debe repetir por lo menos una vez a la semana. Limpieza Regurgitative elimina la bilis, así como los alimentos no digeridos en el estómago. Además, limpia el tracto gastrointestinal. Limpieza Regurgitative debe hacerse temprano en la mañana. Todo lo que necesita es un recipiente con 1-2 litros de agua tibia mezclada con una pequeña cantidad de sal.

Pasos para realizar limpieza Regurgitative:

Cambio de ropa de yoga de luz por la mañana
Esfuérzate para beber la mayor cantidad de la solución de agua como puedas
Usted tendrá una inclinación al vómito.
Ahora, tenga las piernas más y doblar a 90 grados hacia adelante.
Toque su garganta con los dedos índice y medio. Hacer esto le provoque el vómito.
Continuar vómitos hasta que todo el agua está fuera.

Tenga en cuenta que esta asana no es para principiantes y debe hacerse bajo la supervisión de un instructor de yoga inicialmente. Si usted tiene una congestión de los ojos, problemas de sangrado, o un problema en el corazón, no realice este Asana.

Asanas de Yoga para el cuello rígido – Parte I

29/01/2013 por admin Deja un comentario

La rigidez en el cuello: cuello rígido es comúnmente causada por una acción involuntaria que pasa un montón de tensión en el cuello. A veces, se obtiene rigidez en el cuello, incluso durmiendo en la dirección equivocada en la noche.

Algunos ejercicios que pueden ayudar a curar una rigidez en el cuello son Trikoasana (La actitud del triángulo) y Utthita Parsvakonasana (la pose del ángulo lateral ), Gomukhasana (la pose de la vaca) y Marjariasana (La pose del gato). Si bien la práctica de los últimos dos poses, usted tendrá que poner las manos y las rodillas en posición de sobremesa básico y las poses implicará arqueando su espalda.

Nauka Asana (postura del barco): Esta pose de yoga es muy eficaz para el cuello rígido. También le ayuda a cortar las capas adicionales de grasa de su cintura. La digestión se mejora y la asana te alivia el estreñimiento.

Pasos para realizar la pose del barco:

Acuéstese sobre la colchoneta de yoga con la cara y el pecho hacia arriba.
Extienda los pies y los brazos hacia adelante.
Mientras inhala, levante los brazos, la cabeza, el cuello, los hombros, la espalda y las piernas lo más alto posible.
Centrarse en el equilibrio de su peso en el ombligo. Trate de mantener esta postura durante mucho tiempo.
Al exhalar, bajar las piernas, las manos y la frente en el suelo.
Repita el ejercicio, y llevar a cabo todos los pasos muy lentamente.

Limpieza Regurgitaría para la ERGE

ERGE: siglas de enfermedad por reflujo gastroesofágico es una condición en la cual la bilis, ácido y los alimentos semi-digeridos en el estómago regresa hacia el esófago.

Yoga para el cuello rígido

27/01/2013 por admin Deja un comentario

Hay varios asanas yoga (posturas) para las diversas partes del cuerpo. Estos asanas concentrarse en la parte específica del cuerpo, e incluso ayudar a deshacerse de varios problemas asociados con esa parte en particular. Por ejemplo, hay posturas de yoga que pueden ayudar con el dolor de espalda y así sucesivamente. Yoga ayuda a mejorar su salud y su forma física y es por eso que más personas están recurriendo a ella como una alternativa a los métodos tradicionales de curación. No obstante, consulte con su médico antes de intentar cualquiera de los ejercicios que figuran a continuación.

Algunos ejercicios que pueden ayudar a curar una rigidez en el cuello son Trikoasana (La actitud del triángulo) y Utthita Parsvakonasana (ángulo lateral Pose), Gomukhasana (La Vaca Pose) y Marjariasana (El Gato Pose). Si bien la práctica de los últimos dos poses, usted tendrá que poner las manos y las rodillas en posición de sobremesa básico y las poses implicará arqueando su espalda.

GERD puede ser combatido por hacer un ejercicio de yoga llamado Vamana Dhauti (Limpieza Regurgitative). Este ejercicio debería llevarse a cabo una vez a la semana, ya que elimina los alimentos no digeridos y bilis del estómago.

Setu Bandha Sarvangasana (Puente de Pose), Urdhva Mukha Svanasana (que miran hacia arriba Perro Pose) son algunos de los muchos ejercicios que pueden ayudar a reducir su cintura.

Las asanas de yoga pueden ayudar con todos sus problemas. El yoga es una forma holística y natural del ejercicio que se originó en la India miles de años atrás. El yoga ayuda a aliviar dolencias ya que equilibra el cuerpo y ayuda a promover la salud y el fitness.

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