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Beneficios del yoga

Práctica del yoga para períodos irregulares

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Hay ciertas asanas de yoga generales, que son beneficiosas, además de las específicas dirigidas a la raíz del problema. Son los siguientes:

  • Baddha Konasana (Cobbler postura, sentado)
  • Supta Baddhakonasana (Cobbler postura, acostado)
  • La vaca Pose (Gaumukhasan – extremadamente beneficioso para los períodos irregulares)
  • Janu Shirasana (Jefe de la rodilla Pose)
  • Virasana (The Hero Pose)
  • Supta Virasana (Hero Pose, acostado)
  • La Postura de la Cobra (Asana Bhujang)
  • La Rueda de la mitad Pose (Ardhachakrasana)
  • El León Pose (para trastornos de la tiroides)

Estas posturas están dirigidas a aumentar la flexibilidad de la columna vertebral, tonificar los músculos abdominales, lo que reduce los niveles de estrés, y la regulación del sistema endocrino para restaurar el equilibrio hormonal. Algunos re-energizar los centros de energía del cuerpo y ayudan a las funciones equilibrio del cuerpo. Se recomienda hacer estas posturas durante 3 a 5 veces y mantenga su cuerpo en la posición de estiramiento durante al menos 30 segundos cada vez.

Junto con estas asanas, ejercicios de respiración (Pranayama) son muy beneficiosos para la regulación del ciclo menstrual. Anulom Vilom (respiración profunda a través de las fosas nasales alterna) es muy beneficioso para reducir los niveles de estrés y refrescar su cuerpo y Kapalbhati (respiración fuerte se centra en la presurización del estómago) es útil para la regulación de trastornos de la tiroides, obesidad y digestivo. Todos estos factores a veces pueden trabajar juntos para causar períodos irregulares.

La Dieta sabia, regularizar sus tiempos de comida, reducir la ingesta de cafeína y carnes, especialmente carnes rojas y evitar someter su mente y cuerpo a un estrés innecesario.


 

Yoga para el Ciclo Menstrual irregular– Parte II

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Es bien sabido que el yoga tiene muchos beneficios y haciendo yoga para el ciclo menstrual es una de ellas. El yoga ayuda a aliviar el dolor menstrual, contrarrestar los síntomas del síndrome premenstrual, y también ayuda a regularizar el ciclo menstrual. El yoga debe ser practicado con cuidado durante un ciclo de menstrual.

Los períodos irregulares son un problema con muchas mujeres y las causas son también muchas. En tu caso, sería útil saber cuáles son las razones de la irregularidad son. Los desequilibrios hormonales, el estrés y SOP es la causa común de los desequilibrios menstruales. Si están cayendo en la actividad sexual, por primera vez, o después de un largo tiempo, a continuación, irregularidad de los períodos es común. Usted no ha mencionado su edad tampoco. El inicio de la menopausia también puede conducir a irregularidades. Consulte con su médico para determinar la causa exacta.

La razón de la determinación de la causa raíz de los períodos irregulares se debe a que la causa es fundamental para decidir las asanas de yoga. Si los desequilibrios hormonales, tales como el trastorno de la tiroides son la razón, Asanas que se centran en la corrección de los desequilibrios se sugieren. Para el estrés, ejercicios de respiración son útiles. Hatha yoga sería altamente beneficioso en el tratamiento de su problema, ya que, a falta de detalles específicos que deben adoptar un enfoque más amplio.

Como otras formas de yoga también subraya en respirar correctamente, junto con la realización de las asanas. Sin embargo, se especializa en desbloquear los canales de energía y el equilibrio del sistema nervioso.

Yoga para el Ciclo Menstrual irregular– Parte I

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Un ciclo menstrual normal es de 28 días. Sin embargo, esto puede variar de mujer a mujer. Algunas mujeres tienen ciclos de 24 días, algunos de los 34. Si el período entre las dos ciclos menstruales es más larga o más corta de lo normal y esto continúa durante unos cuantos meses, podría ser que su ciclo menstrual se ha vuelto irregular. Puede haber varias causas para esto, que incluyen el estrés, la enfermedad y la medicación, etc. El tipo de postura de yoga se le informará a la práctica depende de la causa de su ciclo irregular. La postura se decidirá de acuerdo con esto. La respiración profunda y medicamentos que las posturas de yoga trae junto con ella contribuir a su salud y bienestar. Yoga es también conocida por sus propiedades curativas.

Yoga para los períodos

La práctica de yoga durante períodos tiene muchos beneficios ya que esto puede ayudar a lidiar con cuestiones como la irregularidad, sangrado abundante, dolor menstrual, molestias pélvicas y así sucesivamente. Algunas posturas de yoga son beneficiosos Ardha Chandrasana (Half Moon Pose), Paschimottanasana (Sentados Inclinación hacia adelante Pose), Sirshasana Janu (Jefe de la rodilla flexión hacia delante Pose), entre otros.

Yoga para el equilibrio hormonal

El yoga es bueno para la restauración de equilibrios hormonales. Usted tendría que practicar yoga diariamente y con regularidad para asegurarse de que esto sucede. Las hormonas afectan el estado físico y mental de una persona, pero el cuerpo puede rejuvenecer y volver a equilibrar sí mismo.

Esto es donde el yoga juega un papel importante. Los ejercicios de respiración y ayuda de un medicamento para equilibrar y estimular el sistema endocrino.


Beneficios de la pose de la vaca para periodos irregulares

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Gomukhasana o la Pose de la vaca tiene varios beneficios también. Estos son los siguientes:

• Cada parte de su cuerpo se estira haciendo que sea más flexible.
• Mejora la respiración y tonifica tu espalda.
• Ayuda a mejorar su postura, ya que ayuda a enderezar la columna vertebral.
• Ayuda a reducir la grasa en los muslos y las caderas.
• Las personas que sufren de hernia o la artritis puede ver un cambio en ellos mismos después de practicar esta postura con regularidad.
• Disminuye la aparición de calambres y esguinces.
• Ejerce los pulmones y por tanto es útil para problemas respiratorios.
• También ayuda a tratar varios problemas digestivos.

Yoga para Períodos irregulares

Antes de elegir yoga para ayudarle con períodos irregulares, hacer descubrir la causa detrás de sus períodos irregulares. Las posturas del yoga son determinados y puede ayudar en el tratamiento una vez que la razón principal detrás de esto es comprobado. Por ejemplo, si un trastorno de la tiroides o un desequilibrio hormonal es el culpable, entonces el asana elegido será aquel que pueda corregir el desequilibrio. El yoga es también bueno para los períodos irregulares, ya que relaja y hace hincapié de una persona. El estrés es a menudo la causa de un ciclo menstrual irregular.

Swami Ramdev es un popular indio hindú Swami que es conocido por sus esfuerzos para popularizar el yoga, o yoga pranayama aboga por la respiración para ayudar a calmar a una persona, que a su vez podría resolver el problema de los períodos irregulares.

Cómo realizar la pose del gran sello

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Cómo llevar a cabo: Siéntese en el tapete de yoga en el suelo. Siéntese derecho en el Yoga Personal Pose (Dandasana). Extiende ambas piernas totalmente en frente de usted. Los brazos deben colgar cómodamente a su lado.

Ahora, dobla la rodilla izquierda y sacar el talón de su pie izquierdo en la ingle izquierda. De vuelta a su pie de tal manera que la parte superior del pie izquierdo toque el suelo. En las etapas iníciales, puede que no sea capaz de lograr este objetivo, sino sólo asegurarse de que el pie se coloca en este punto de vista. La pierna derecha debe permanecer totalmente extendida frente a ti.

De vuelta a su torso un poco para que se gire hacia la derecha y se enfrenta a la pierna derecha. Ahora, inclínese hacia delante desde las caderas. Inclinándose hacia adelante, llegar a las manos hacia fuera y por encima de su pierna derecha. Estirar los músculos del brazo desde la punta de los dedos hasta los hombros, y también alargar la columna vertebral tanto como sea posible.

Ahora, coge el dedo gordo de su pie derecho con ambas manos. Inhala y levanta la parte superior del cuerpo, rodando los hombros ligeramente hacia atrás para ayudar a abrir el pecho. Permitir que su cabeza caiga hacia delante, alargando el cuello hacia abajo la columna vertebral.

Mantenga esta posición durante 20 a 40 segundos. Exhale y vuelva a la postura de yoga personal. Descanse y repita con la otra parte del cuerpo.

Si usted es un principiante, puede que le resulte más cómodo para colocar una manta doblada o una almohada debajo de la rodilla para dar mejor soporte.

Beneficios: La pose del Gran Sello tiene muchos beneficios. Se ofrece un buen estiramiento de las piernas, los hombros y la columna vertebral, el fortalecimiento de los músculos en estas áreas y mejorar su flexibilidad. Todos los músculos del cuello y la espalda pueden tonificar sus músculos, el alivio de la ciática, hernia discal y la espalda muchos otros trastornos o problemas de cadera. Requiere concentración y ayuda a calmar la mente. También tonifica los músculos de la región abdominal, ayuda a una mejor digestión y eliminación de residuos. También ayuda a corregir problemas como la obstrucción de los intestinos.