El Vajrasana también conocido como la pose del rayo se realiza generalmente mientras que se sienta en el suelo, pero también se puede realizar en un sofá o una silla si una persona tiene dificultades para sentarse en esta postura en el suelo. Esta asana se realiza de rodillas en el suelo y mantener los dedos juntos, pero estableciendo los talones separados para formar una ‘v’ como forma. Las nalgas debe ser colocado en el espacio entre los talones y la mano debe ser colocado sobre las rodillas con las palmas hacia abajo. Esta postura se debe mantener durante el mayor tiempo posible mientras se respira suavemente. Uno de los principales beneficios de Vajrasana es que regula los impulsos nerviosos y el flujo sanguíneo en la región pélvica, además de fortalecer los músculos pélvicos. Esta asana se puede practicar con regularidad para prevenir problemas de salud como las pilas y hernia. Del mismo modo las personas que sufren de estas condiciones también pueden practicar este asana todos los días para tratar y curar estos problemas.
El Vajrasana es uno de las mejores posturas de yoga para ayudar en la digestión y también proporcionar alivio de una serie de problemas estomacales como úlceras pépticas y la hiperacidez. A diferencia de la mayoría de los otros ejercicios, Vajrasana se puede practicar inmediatamente después de las comidas para ayudar con la digestión y también cuando se sufre de malestar estomacal. Los hombres que sufren de problemas como los testículos dilatadas y hidrocele puede practicar esta asana diario, ya que ayuda en la reducción del flujo de sangre a los genitales y masajes las fibras nerviosas en esa región. Las personas que sufren de infecciones del sacro y la ciática también puede beneficiarse enormemente de esta asana yoga. Las rótulas, pies y tobillos se fortalecen y se relajó con la práctica regular de Vajrasana.
Además de éstos también ayuda en la pérdida de peso y ayuda en el tratamiento de trastornos urinarios y sexuales. Las personas con las rodillas débiles embargo, debe consultar a un médico antes de practicar esta postura.