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Yoga

Métodos de Yoga para estudiantes – Parte I

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¿Cómo el yoga ayuda en la vida de los estudiantes, especialmente su educación y cuáles son los métodos?

Las enseñanzas del yoga son muy eficaces para los niños. El yoga ayuda en el crecimiento físico y mental de los niños. Se aumenta el metabolismo de crecimiento del cuerpo. La flexibilidad se logra y los músculos y los huesos se fortalecen. Por otra parte, también ayuda a superar el estrés mental, fobia examen y la presión social. También aumenta su retención de la memoria, lo que facilita el proceso de aprendizaje. Las asanas de yoga y diversas técnicas de respiración ayudan a los adolescentes a superar la presión de grupo y aumentar la confianza en sí mismo.

Yoga para niños

Asanas: Asana es una palabra sánscrita asiento significado. El asiento de palabra se refiere a una conexión a la tierra. Las asanas de yoga también se les conoce como las posturas de yoga.

Diferentes asanas que ayudan a los niños incluyen el Héroe Pose (Virasana), Pose Próspero (Swastikasana), León Pose (Simhasana), invertido Pose (Viparitikari), los hombros Pose (Sarvangasana), Headstand (Shirashasana), ángulo de apertura, Pose (Suptkonasana), Sweet Aliento Pose (Nadishoddhana), Respiración Poses (Pranayama), Steady Gazing (Karma Trataka), silba Dientes (Sitkari), y frío aliento (Pranayama Seetal).

Algunas técnicas de relajación son buenos yoga del sueño (Yoga Nidra) y Corpse Pose (Shavasana). Ellos ayudan a los niños a llegar mentalmente fuerte y arrojar lejos las preocupaciones y temores. Ellos también ayudan a aumentar la agilidad del niño.

La energía se repone por Adoración al Sol Pose (Surya Namaskara), y los niños se sienten muy jubiloso y activa. Por otra parte, también se facilita en el crecimiento emocional y físico.

Las tendencias de comportamiento están bien reguladas por la presión del oído Pose (Karnapidasana), arado Pose (Halasana), Personal invertido Pose (Viparitadandasana), y supone otro revés.

 

 

 

 

 

 

 

El yoga en los tres primeros meses de embarazo

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Usted está en su primer trimestre de embarazo y abortos involuntarios durante este tiempo se suele asociar con anomalías cromosómicas. Un pequeño porcentaje de abortos involuntarios ocurren debido a la pobre huevo o la calidad del esperma. Sin embargo, los abortos involuntarios no se sabe que se producen normalmente por ejercicio tan temprano en el primer trimestre, eres sólo 4 semanas de su embarazo.

Aunque esta posibilidad no se puede descartar, que depende del tipo de ejercicio que se dediquen, la intensidad y la frecuencia. Si usted ha estado haciendo los ejercicios que implican el fortalecimiento abdominal, torsión duro, contrayendo los músculos abdominales y tal, podría ser un problema potencial. Incluso si las clases se centraron en la respiración, donde se retiene la respiración durante mucho tiempo o se abstuvieron de respiración por períodos cortos, o el aliento de fuego (un tipo de respiración yóguica) se realiza, es mejor parar, ya que pueden correr el riesgo el crecimiento del embrión reciba suficiente oxígeno.

Yoga Prenatal Para el Primer Trimestre

Su instructor es correcto en el sentido de que debe dejar de asistir. Sin embargo, esto no significa que usted no puede hacer yoga durante este tiempo. En el yoga se ha hecho conocido por ayudar transporte y entrega de un bebé saludable a través de un parto normal. Muchas clases de yoga prenatal dirigidos específicamente a las mujeres embarazadas que se llevan a cabo en todo el mundo.

Sin embargo, si los ejercicios de yoga que ha estado realizando a continuación son suaves aborto involuntario muy temprano en el embarazo debido a que es más probable. Al parecer, de su pregunta que usted ha estado a su clase de yoga una vez. En ese caso, no parece que usted debe preocuparse por perder el hijo. Sin embargo, este es un periodo crucial y un aspecto importante de su vida y lo mejor es que visite a su médico para confirmar esto.

Se recomienda que cambie un curso de yoga prenatal, que es adecuado para las mujeres embarazadas. Estas clases están diseñadas para que las mujeres embarazadas puedan combatir problemas tales como dolor de espalda, el estrés y otros problemas, por lo general asociados con el embarazo y tener un parto más fácil. De esta manera usted no tendrá que dejar de hacer yoga y se preocupan por tener un aborto involuntario. Pregunte a su instructor si él o ella sabe de alguna clase de yoga prenatal que se celebran en su vecindario, o buscar más información en los periódicos locales o en línea.

Después de su primer trimestre, evite los ejercicios que implican boca abajo, se inclina hacia delante, y los ejercicios de respiración que se mencionan anteriormente. Concéntrese en ejercicios suaves y respiración lenta. El embarazo es una experiencia maravillosa para disfrutar de ella al máximo y estar a salvo.

Yoga para embarazadas. Los 3 primeros meses

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En la mayoría de los casos, los tres primeros meses de embarazo son extremadamente crucial ya que estos son los meses que traen algunos cambios importantes en el cuerpo de la mujer y también son los meses en los que el bebé comienza a desarrollarse rápidamente. Yoga prenatal en el primer trimestre ayuda a uno a desarrollar una actitud de escuchar a los cuerpos y los cambios que está atravesando. Yoga prenatal en el primer trimestre en consecuencia se tienen en cuenta estos cambios y las prácticas tienen el propósito de preparar a una mujer por sus preocupaciones.

Las mujeres que sufren de náuseas durante el primer trimestre deben dejarse pasar por alto algunas clases de yoga o incluso tomar una clase menos vigorosa si no se siente muy bien. La mayoría de los médicos siempre recomiendan que el ejercicio prenatal en el primer trimestre del embarazo debe ser ligera y sólo se deben seguir para garantizar la aptitud prenatal de la madre en el primer trimestre de mantenerse para que estén en forma y flexible y no aumentar de peso excesivo.

La práctica de yoga prenatal en el primer trimestre, al igual que casi cualquier ejercicio, también libera las endorfinas, que son hormonas que crean una sensación de bienestar en la madre. Muchas mujeres también se les recomiendan inscribirse en las clases de yoga prenatal, en el estudio de yoga más cercano a ellos con el fin de tomar las formas de ejercicio de bajo impacto. El yoga prenatal durante el primer trimestre es el más ocupado lo antes posible, ya que prepara al cuerpo para que los cambios que experimentará medida que el embarazo progresa, y también es más difícil adaptarse a una rutina de ejercicios más adelante en el embarazo.

Yoga prenatal Muchos plantea en el primer trimestre se modifican de tal manera que puede acomodar un gran vientre y también para asegurarse de que no dan lugar a ningún tipo de compresión del útero. De hecho, desde el primer trimestre es un momento muy crítico con el embarazo en el que la mayoría de los órganos vitales y el sistema nervioso del bebé comienzan a desarrollarse, la mayoría de los médicos recomiendan que las mujeres embarazadas se pongan en las vitaminas prenatales durante el primer trimestre en sí si no antes.

Algunos médicos también pueden recomendar que la mujer embarazada puede b administra un masaje prenatal en el primer trimestre con el fin de estimular físicamente a los dolores musculares que pueden estar pasando por varios cambios a causa de la presión añadida del embarazo. Yoga luz es generalmente segura en el primer trimestre como útero es bastante pequeña, está protegida por la pelvis así que no hay temor de compresión del útero.

Sin embargo, si la mujer embarazada se siente ningún tipo de molestia durante la práctica del yoga se debe parar inmediatamente y descansar.

Tipos de Meditación para la depresión – Parte II

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La meditación  de estado Consciente no significa perder la pista de lo que está pasando alrededor de su entorno. Una persona en un ‘atento’ estado, sabe lo que está pasando a su alrededor. La atención plena nos ayuda dominar el arte de controlar la mente y genera sentimientos positivos que ayudan a combatir la depresión.

Meditación de Amor Benevolente: En la meditación amorosa bondad, se practica para lograr consideración. Es una parte de las costumbres budistas, pero cualquier persona puede adoptar esta forma de meditación, con independencia de sus convicciones religiosas. La meditación sólo se ocupa de amor esclarecedor. Esta práctica no sólo pone de manifiesto los cambios en la mentalidad optimista pero también inculca el rasgo de la aceptación amorosa. Ayuda a curar todas las preocupaciones de la mente.

Para obtener los mejores resultados meditar todos los días aunque sea por 10 minutos. No se salte un solo día. La meditación no se debe hacer en un apuro o en un entorno lleno de gente o ruidoso. Siéntese en una habitación que está libre de las fuentes externas de perturbación y concentrarse en sí mismo. Tómese el tiempo antes y después de la meditación para calmar la mente y el cuerpo.

La meditación tiene muchos beneficios. No hay efectos secundarios en absoluto. La meditación también es barata y asequible para todos. No se trata de cualquier doctor o consejeros.

Tipos de Meditación para la depresión – Parte I

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La depresión es causada por la desproporción de las hormonas en la mente. Sus indicadores más comunes son noches de insomnio y trastornos de la alimentación. La depresión lleva a un montón de problemas cotidianos, tales como cambios de humor, las distracciones en el lugar de trabajo, así como graves problemas de relación. Una persona que sufre de depresión pueden enfrentarse a consecuencias graves si la enfermedad no se cura. En etapas posteriores, incluso las personas pierden su sanidad mental debido a este problema. Un montón de gente se puede ver en los manicomios, golpeado por un tipo de depresión u otro.

Tipos De Meditación

El uso de la meditación para superar la depresión: La palabra meditación tiene orígenes latinos. Se deriva de dos palabras: meditari es la palabra latina para «pensamiento», mientras que mederi es la palabra «curación». Un hombre común podría pensar que la meditación es un culto o la oración, pero la meditación significa estar consciente de tu ser. Incluso el enfoque y el control de su propia respiración es una forma de meditación. La meditación es muy eficaz en el alivio de la depresión. La depresión puede ser superada por la meditación de las siguientes maneras:

Meditación Consciente: En meditación consciente, la meta es alcanzar un estado de la mente que está saciado y relajado. A través de meditación consciente, es fortalecer la tranquilidad de la mente y con la práctica, podemos lograr un estado mental en el que somos capaces de permanecer sereno sin luchar.