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Chakra

Conoce tus chakras. El blog del chakra.

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Yoga

Sepa más sobre el Bhakti Yoga

25/01/2011 por admin Deja un comentario

Bhakti significa devoción o fe. Puede ser la devoción hacia sus semejantes, así como de la necesidad que estamos viviendo en este mundo. La devoción hacia su Dios no importa, sino la fe de usted.
Es la fe hacia el Ser Supremo, que algunos pueden creer y otros no.

La idea es acerca de cómo está dedicada a la ruta que ha tomado. Es la energía que caracteriza el camino y lo importante que es el camino para usted.  Habla de su dedicación plena a la dirección que ha tomado y los valores para los que están de guardia.  También es un vínculo de amor que crece entre el que reza. Habla sobre el amor y la devoción que trasciende todos los límites. No es la cualidad física que crea el impacto, sino que este es espiritual, lo que crea armonía entre la mente y el alma.

Es uno de los métodos para ganar su camino espiritual y la obtención de inmensa conciencia de sí mismo que sería muy difícil de encontrar.  Habla sobre el amor, la devoción y el conocimiento en todas las formas que puede traer un cambio brillante en su vida. Puede crear inmensa presencia de su ser en el mundo hermoso. Está más allá de la religión, la búsqueda de un terreno más alto con su devoción (Bhakti). Es una forma de amor que crea una fusión entre usted y el mundo exterior. Es un proceso para reunir el conocimiento y proporcionar a quien lo necesita.

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Ejercicios de fitness y plan de dieta para todos

15/01/2011 por admin Deja un comentario

Un estilo de vida saludable ayuda a llevar una vida sana y activa. El consumo de alimentos saludables ayuda a mantener el peso deseado sin necesidad de añadir más peso. Una rutina regular de ejercicios también es necesaria para mantener los niveles de aptitud y deshacerse de esos kilos de más.

Varios rasgos de estilo de vida tales como socializar, comer en restaurantes, ordenar comida rápida incluyen varias otras opciones de alimentos poco saludables y de alta tentaciones de calorías. Sin duda, es aconsejable disfrutar de exquisiteces como de vez en cuando siempre que sea seguida de una dieta saludable en los demás días. La alimentación saludable y el ejercicio son necesarios para mantener una mente sana y que el cuerpo carezca de las enfermedades.

El estrés es también otro factor que puede hacer novillos con su vida personal y profesional. Las opciones de alimentos saludables puede reducir el riesgo de acumulación de estrés, y las actividades de ejercicio como el yoga, la natación o montar en bicicleta también puede ayudar a mantener el estrés a raya.

Las prácticas saludables de dieta incluyen ayunos cortos seguida de una dieta de fruta y jugos. Esto se recomienda para aquellos que quieran perder peso de manera saludable. Los ayunos de jugo pueden incluir todas las formas de las frutas y hortalizas para tomarlas muchas veces al día. Para ello la dieta puede formar parte de diversas frutas, pero restringida a tres comidas al día. La dieta de fruta no debe durar no más de cuatro a cinco días. Este régimen puede ser sustituido por una dieta baja en calorías, alta en fibra como verduras crudas, cereales integrales, frutas y jugos. Ciertos alimentos que deben mantenerse fuera de la lista de la dieta son los chocolates, helados, carnes grasas, alimentos fritos, pan blanco, pasteles, galletas, mantequilla, queso, bebidas gaseosas y el alcohol. El té y el consumo de café también deben ser limitados. Algunos métodos de alimentación básica también ayudan a obtener beneficios para la salud. Es importante comer sólo cuando tenga hambre y en intervalos regulares. Masticar la comida o disfrutar de cada bocado ayuda a digerir los alimentos y reduce al mínimo las posibilidades de enfermedades del estómago o aumento de peso. Comer cuando esté cansado, enojado o preocupado es mejor evitarlo. Disfrute de una sensación de felicidad de disfrutar con los beneficios de comer alimentos saludables.

Los ejercicios y las actividades de fitness debe complementarse con una dieta saludable. El ejercicio ayuda a quemar calorías, alivia la tensión y también ayuda a tonificar los músculos. Caminar, nadar, hacer ciclismo, remo, deportes al aire libre y el yoga son algunas formas comunes en la inclusión de un régimen de ejercicio regular. El yoga también incluye la meditación que ayuda a eliminar el estrés y mantener la calma y la mente tranquila en todo momento. El ejercicio regular ayuda que el cuerpo alcance el equilibrio, la gracia y la buena postura y también contribuye a una apariencia juvenil.

¿Te animas?

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Ejercicios para los muslos

13/01/2011 por admin Deja un comentario

Cuando los hombres y mujeres envejecen, la grasa por lo general comienza a depositarse y acumularse en las caderas y las regiones del muslo. Sin embargo, muchas personas, especialmente mujeres, no hacen ejercicios para los muslos, creyendo que va a hacer que se vean más grandes y musculosas. Esto no es cierto!

Es muy importante que usted haga ejercicios para las caderas y los muslos junto con ejercicios para otras partes de su cuerpo. Hay una buena cantidad  de diferentes ejercicios que usted puede hacer para sus muslos, pero es mejor atenerse a los movimientos de base. Estos ejercicios se pueden hacer en un gimnasio o en tu casa.

También puede intentar algunos ejercicios de yoga para dar a sus muslos un tramo y fortalecerlos, al mismo tiempo. Recuerde que debe comenzar cada sesión de entrenamiento con un calentamiento. Esto puede implicar estirarse o caminar un poco. Esto es muy importante, y evitar las lesiones que puedan presentarse. Algunos ejercicios de pierna y muslo que usted puede hacer son:

• Ponerse en cuclillas. Estos son los pilares de su entrenamiento para la pierna, y el ejercicio desde el muslo. Sé puede hacer de muchas maneras diferentes: póngase en posición de cuclillas libre, con la espalda en la pared, con mancuernas o una barra. Mantenga los pies un poco más abierto que el ancho de los hombros, y mantenga la espalda recta y perpendicular, doble las rodillas para abajo, luego mantenga la cabeza y el pecho hacia arriba, llegue a completar una repetición.

• Estocadas. Este es un ejercicio frontal del muslo. Este de pie con los pies, la espalda en línea recta y el pecho, de un paso largo hacia adelante. Doble la rodilla delantera y baje, hasta los toques posteriores de la rodilla al suelo.  Regrese a la posición inicial.

• La mariposa. La mariposa es un ejercicio orientado a la parte interna de los muslos. Se puede hacer sentado en una colchoneta, con la espalda recta, una las plantas de los pies. Tire de ellos en lo más cercano a su cuerpo como sea posible. Si es posible, aplique una ligera presión en los muslos, empujándolos hacia abajo. Mantenga la posición durante 30 segundos, y suelte lentamente. Este es un ejercicio para el interior de los muslos.

• Ejercicio de giro de la cadera. (Ejercicios para la cara externa del muslo y el muslo posterior). Sentado en una alfombra con las piernas hacia adelante, teniendo a su espalda recta, doble la rodilla derecha y coloque el pie sobre la pierna izquierda. Mantenga la rodilla derecha con los brazos, y tire de él hacia usted hacia el hombro opuesto. Mantenga esa posición durante treinta segundos y repita con la otra pierna.

Estos ejercicios de tonificación de los muslos harán que sus muslos y piernas estén tonificados.

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Tratamiento del dolor de espalda con el yoga

08/01/2011 por admin Deja un comentario

La elección de los medicamentos para el dolor de espalda depende en gran medida del tipo de problema que tenga. La investigación ha demostrado que no solo el medicamento elimina o reduce el dolor mejor que otro. La otra alternativa esta en el Yoga!

Alivio del dolor de espalda:
 
Casi todo el mundo tiene dolor de espalda en algún momento u otro. La mejor posición para el alivio del dolor de espalda es acostarse en el suelo de espaldas, con almohadas debajo de las rodillas, doble las caderas y las rodillas y mantenga los pies sobre una silla, o simplemente con sus caderas y las rodillas dobladas. Esto tomará la presión y el peso de su espalda.

Es un error muy común que el descanso es lo mejor para un dolor de espalda, el ejercicio es lo que realmente necesita la espalda cuando está lesionada o adolorida. El ejercicio regular estira y fortalece los músculos que sostienen la columna vertebral y también ayuda a prevenir una lesión mayor.

La práctica regular de yoga ayuda mucho para aliviar el dolor de espalda y algunos creen que es la rutina física más eficaz para aliviar la tensión y el estrés del dolor de espalda. Tenga en cuenta que no todas las posturas de yoga son beneficiosas ya que sólo debería guiarse con un instructor de yoga certificado. En los ejercicios para el dolor de espalda se puede tomar las poses como la postura de la Esfinge, la postura de la cobra y postura del gato.

El instructor calificado de yoga, deberá proporcionarles los números de repeticiones, el tiempo de ejercicios, el tipo de poses, la manera de respirar y la preparación de su mente antes y durante el desarrollo de la sesión.

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Hipotiroidismo – Síntomas y condiciones

31/12/2010 por admin Deja un comentario

El hipotiroidismo es una condición que implica a la glándula tiroides, en el que se produce la hormona de la tiroides en una cantidad anormalmente baja. El hipotiroidismo es a menudo un síntoma de una enfermedad además de ser una enfermedad en sí. Básicamente, el hipotiroidismo es causado por una glándula tiroides poco activa.

Las hormonas tiroideas tienen muchas funciones diferentes en el cuerpo, todos los cuales son muy vitales. La hormona tiroidea es importante para la regulación del crecimiento. Es de vital importancia en el desarrollo del cuerpo y también ayuda a muchos procesos bioquímicos en el cuerpo.

Hay muchos otros procesos que implican la tiroides indirectamente. Puesto que la glándula tiroides está implicada en tantas funciones en el cuerpo, las consecuencias del mal funcionamiento de la glándula están muy extendidas.

La glándula tiroides está situada en el cuello, justo debajo de la nuez de Adán. Este es un pequeño órgano con forma de mariposa. Se requiere de yodo para sintetizar las hormonas. A pesar de que produce varias hormonas, los más importantes son la tiroxina y triyodotironina, conocida como T4 y T3, respectivamente. T3 es la hormona que es responsable de la mayor parte de la actividad biológica en el cuerpo. También está afecta a nuestro metabolismo.

La regulación de la glándula tiroides se hace por otra glándula endocrina conocida como la glándula pituitaria. Esta es una red compleja debido a que la glándula pituitaria en sí, es regulada por otra glándula llamada el hipotálamo. La hormona liberadora de tirotropina (TRH) producida por el hipotálamo, regula la producción de la tiroides estimulante de la tiroides (TSH).

Cuando una persona sufre de hipotiroidismo, los niveles de TSH suelen agotarse. Hay varias otras causas de hipotiroidismo. Esta condición por lo general sigue a otras condiciones médicas como la tiroiditis linfocítica, la tiroiditis de Hashimoto, o la destrucción de la tiroides a causa de cualquier tipo de cirugía o una exposición al yodo radiactivo. Una enfermedad de la glándula pituitaria o el hipotálamo también puede conducir a una caída en la producción de TSH que se requiere para regular la síntesis de las hormonas tiroideas. La carencia de yodo es otra causa de hipotiroidismo.

Los síntomas del hipotiroidismo son muchas. El metabolismo se ralentiza bastante a una medida debido a la falta de disponibilidad de las hormonas tiroideas. Debido al hipotiroidismo, la piel seca es también muy común. Algunos de los otros síntomas son fatiga, aumento repentino de peso, intolerancia al frío, la falta de energía y una necesidad constante de dormir, estreñimiento, depresión, calambres de los músculos, cambios en la textura y condición del cabello, aumento de los niveles de colesterol , hinchazón de las extremidades, dolor y dolores en diferentes partes del cuerpo.

El yoga puede también ayudar a esta enfermedad, ya regresaremos…

Publicado en: Enfermedades, Tratamientos Etiquetado como: Hipotiroidismo, Yoga

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