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Chakra

Conoce tus chakras. El blog del chakra.

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Información

Causa del deslizamiento de disco

13/07/2012 por admin Deja un comentario

Suponemos que usted se refiere a un problema de una hernia discal. Esta es una de las causas más comunes de dolor de cuello y dolor de espalda baja. El núcleo de la columna vertebral, al igual que todos los demás, tiene redondos, planos, al igual que la placa de las estructuras. En la jerga clínica se llaman los discos y se encuentran entre los huesos de la espalda (vértebras). Ellos vienen con una cubierta sólida, resistente, con un líquido suave, gelatinosa (núcleo pulposo) en su interior.

La tarea principal de los discos es rellenar las vértebras de la espalda y dejar que flexionar. Si alguna vez que el líquido blanda y gelatinosa (núcleo pulposo) de los hincha de disco y sobresale, ejerce presión sobre los nervios adyacentes dentro de la médula espinal. Esto es lo que causa tanto dolor y molestias. En general, las personas entre las edades de 20 y 50 años sufren de hernia discal, la condición más prevalente en los hombres, que las mujeres. Del mismo modo, se deslizó el disco es predominante entre los obesos.

Normalmente, una persona mayor de fracturas vertebrales (columna vertebral) en la columna consta de 26 vértebras. Estos son:

  •     En la región cervical – 7 vértebras cervicales
  •     En la región torácica – 12 vértebras en el pecho
  •     El apoyo a la región lumbar r-5 vértebras lumbar
  •     Fusionados en un solo hueso en la región del sacro – cinco vértebras sacras
  •     Fusionados en uno o dos huesos de la región coccígea – 4 vértebras del cóccix

Antes de la fusión en las vértebras sacras y coccígeas, no son totalmente por 33 vértebras.


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Posiciones de yoga para adelgazar

30/06/2012 por admin Deja un comentario

El sarvangasana (soporte de hombro) es la más beneficiosa Yogasana (postura) para usted. Esta postura deja abierta la glándula tiroides en especial cuando se inserta la barbilla en el hueco de su garganta. De este modo, ayudar a impulsar la sangre saludable y oxigenada directamente en el cuello y fortalecer las glándulas tiroides. El soporte de hombro pone mucha presión positiva, estimulante de la tiroides, la cual tiene efectos de largo alcance sobre su funcionamiento. Poco después de Sarvangasana (soporte de hombro), que le aconsejaría a la práctica Matsyasana (pescado pose) para los beneficios de dobles.

Posiciones de equilibrio

  •     Vrikshasana (postura del árbol)
  •     Garudasana (Eagle pose)
  •     Kakasana (Postura del Cuervo)

Ejercicios de yoga para respirar)

  • Estos pranayamas (ejercicios de respiración) siempre tienen un efecto terapéutico sobre el cuerpo y en particular sobre la glándula tiroides.
  • Kapalabhatti (limpieza del cráneo)
  • Anuloma-Viloma (respiración fosa nasal alterna)
  • Ujjayi (respiración Océano)

técnicas de limpieza

  •     Jala Neti (limpieza fosas nasales con agua)
  •     Sutra Neti (limpieza fosas nasales con el catéter de goma)
  •     Vaman Dhauti (limpieza de estómago vómito con agua con el estómago vacío)

Yoga dieta

Siempre prescribir un Sáttvica (luz, simple y predominantemente vegetariana) dieta yóguica para todas las enfermedades. No hay soslayar este aspecto vital de Yoga. Una buena dieta, yoga saludable hacer mucho, por sí mismo, para ayudar a mejorar e incluso a sanar. Por lo tanto, recurrir a una dieta yóguica, con porciones generosas de frutas de estación y ensaladas. Tiene 4 comidas ligeras al día, hacer ejercicio y descanso adecuado y evitar picar entre comidas.

Por encima de todo, sobre todo en el caso de los enfermos de tiroides, debe evitar todo la comida chatarra, fritos, grasos y los alimentos picantes.

 

 

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Posiciones de yoga para el abdomen

28/06/2012 por admin Deja un comentario

No es normal que se ponga una gran cantidad de peso e hinchazón abdominal o aumento de peso, en cuestión de sólo 6 meses, a menos que su dieta ha cambiado radicalmente. Si usted es una mujer joven, le sugerimos que acuda inmediatamente al médico y conseguir que su tiroides.

Esto podría ser un problema de tiroides. También dispondrán de ciertas prácticas de yoga que están obligados a ayudar y cuidar de su problema de tiroides, en caso de que se muestra en el reconocimiento médico, el calentamiento de las posturas de yoga para Abdomen y el aflojamiento de los ejercicios debe ser seguido por 2 a 3 rondas de Surya Namaskar (saludos al sol).

Posiciones de pie

  • Tadasana (Palmera o Postura de la montaña)
  • Trikonasana (Triángulo Pose)
  • Padangusthasana (dedo del pie a la actitud de la mano)
  • Padahastasana (frente a la rodilla pose)

Posiciones que se sientan

  • Janu Sirshasana ((Frente a la rodilla sola pose)
    Paschimottanasana (frente a las dos rodillas pose)
  • Ushtrasana (camello pose)
  • Marichyasana (Pose dedicada a la Marichi salvia)
  • Kati Uttanasana (Sentado flexión hacia delante) y
  • Simhasana (León pose).

La posición supina

  •     Pierna de uno o dos piernas Eleva
  •     Purvottanasana (plano inclinado)
  •     Navasana (Barco pose)
  •     Chakra (rueda de pose)
  •     Sethu bandhasana (formación de puente pose)
  •     Halasana (Postura del arado)
  •     Matsyasana (pescado pose)

Posiciones reverencia

  •     Adho Mukha Svanasana (perro boca abajo pose)
  •     Bhujangasana (postura de la cobra)
  •     Dhanurasana (postura del arco)
  •     Shalabhasana (Locust pose)

Posiciones invertidas

  •     Sirshasana (postura del cadáver)
  •     Viparita Karani (piernas contra la pared pose)
  •     Sarvangasana (soporte de hombro)

 

 

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Prácticas de Yoga para la espondilitis cervical

24/06/2012 por admin 1 comentario

La espondilitis cervical es completamente curable. Sin embargo, esto no puede lograrse sólo con la ayuda de asanas, sino a través de todo un conjunto de prácticas de yoga.

En primer lugar, en el yoga se aprende a relajarse, tanto mental como físicamente. Esto es muy, muy importante para usted, especialmente si usted está sufriendo de la espondilitis cervical. El yoga te enseña las asanas (posturas) como el Shavasana (Postura del Muerto) y muchas otras técnicas especialmente diseñadas para la relajación mental, físico y emocional.

Si practicas yoga con regularidad y en todos los aspectos, incluyendo la recomendación de la dieta de una dieta sáttvica (sencilla, ligera y vegetariana en su mayoría) del yoga, y duermen lo suficiente, usted será capaz de superar sus problemas de espondilitis. Estas prácticas fortalecerán los músculos y le ayudará a controlar el dolor mediante el alivio de la tensión, sobre todo a través de prácticas de relajación. Hacer frente a la estrategia para la espondilitis cervical es, conforme a:

  •  La conciencia constante y el control postural.
  •  Los ejercicios para estirar el cuello y los músculos de los hombros y la cintura. Estos ejercicios incluyen estiramientos y los movimientos de su cuello, brazos y hombros.
  •  La aplicación de calor moderado durante unos 15 minutos 2 – 3 veces al día. Por favor, evitar la aplicación de calor excesivo.
  •  Estirar todo el cuerpo 2 o 3 horas para revertir y efectos del estrés.
  •  El yoga de relajación con Nispanda Bhava (Observación Inamovible), Shavasana (postura del cadáver) y Yoga Nidra (sueño yóguico). Estos irán una manera larga en ayudar a relajar los músculos de la espalda y el cuello.

Calentamiento

  •     Los ejercicios de estiramiento (tenga cuidado de evitar ejercicios para el cuello y rotaciones)
  •     Surya Namaskar (Saludo al Sol). ¿Es sólo de unas cuantas rondas, lentamente y sin sacudidas de su cuerpo.

Las asanas (posturas)

Posición de pie

  •     Tadasana
  •     Vrikshasana

Estando sentado

  •     Sukhasana (postura fácil)
  •     Padmasana (postura del loto)
  •     Vajrasana (Thunderbolt pose)
  •     Pawanmuktasana (alivio del viento Pose). Nunca levante el cuello o la cabeza en esta posición, sino que podría resultar perjudicial.
  •     Parvatasana (Postura de la montaña). En esta postura, se unen las manos, criarlos y estirar hasta el límite.

Posición decúbito supino

  •     Eleva una pierna (nunca levantar la cabeza o el cuello y la pierna por favor, evitar doble Eleva)
  •     Supta Vajrasana (decúbito supino Thunderbolt pose)

Posición en decúbito prono

  •     Bhujangasana (postura de la cobra)
  •     Dhanurasana (Postura del Arco)
  •     Shalabhasana (Locust pose)

Torsión

  •  Ardha Matsyendrasana (torsión espinal y medio). Nunca gire el cuello o tratar de mirar hacia atrás o mirar detrás de su hombro como si fuera normal, las personas sanas se les aconseja que hacer en esta posición.

 

Relajación

  • Shavasana (postura del cadáver)
  • Pranayamas (ejercicios de respiración)
  • Kapalabhatti leve (depuración del cráneo).
  •  Anuloma-Viloma (respiración fosa nasal alterna)

 

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Las posturas más importantes en el yoga

20/06/2012 por admin Deja un comentario

Mientras tanto, por favor, practicar estas Yogasanas (posturas), pranayamas (ejercicios de respiración) y kriyas (técnicas de limpieza) con especial énfasis en las kriyas de los ojos y los ejercicios mencionados al final:

Permanente

  •     Ardha Chakra (Media Luna pose)
  •     Padahastasana (frente a la rodilla pose)
  •     Padangusthasana (dedo del pie a la actitud de la mano)
  •     Parvatasana (Postura de la montaña)
  •     Tadasana (Palm Tree pose)
  •     Trikonasana (Triángulo Pose)

Sentado

  •     Ardha Matsyendrasana (Media Señor de los Peces pose)
  •     Gomukhasana (cara de vaca pose)
  •     Janu Sirshasana ((Frente a la rodilla sola pose)
  •     Marichyasana (Pose dedicada a la Marichi salvia)
  •     Paschimottanasana (frente a las dos rodillas pose)
  •     Simhasana (León pose)
  •     Ushtrasana (camello pose)

Supino

  •     Pierna de uno o dos piernas Eleva sin levantar la cabeza y el cuello
  •     Chakra (rueda de pose)
  •     Matsyasana (pescado pose)
  •     Navasana (Barco pose)
  •     Pawanmuktasana (alivio del viento pose)
  •     Purvottanasana (plano inclinado)
  •     Sethu bandhasana (formación de puente pose)

Postrado

  •     Adho Mukha Svanasana (perro boca abajo pose)
  •     Bhujangasana (postura de la cobra)
  •     Dhanurasana (postura del arco)
  •     Shalabhasana (Locust pose)

Equilibrio

  •     Vrikshasana (postura del árbol)
  •     Garudasana (Eagle pose)
  •     Kakasana (Postura del Cuervo)

 

Pranayamas (ejercicios de respiración)

  •     Kapalabhatti (limpieza del cráneo)
  •     Anuloma-Viloma (respiración fosa nasal alterna)
  •     Suryabhedana (respiración fosa nasal derecha)

 

Kriyas (técnicas de limpieza)

  •     Jala Neti (limpieza fosas nasales con agua)
  •     Sutra Neti (limpieza fosas nasales con el catéter de goma)
  •     Vaman Dhauti (limpieza de estómago vómito con agua con el estómago vacío)

 

Kriyas los ojos y los ejercicios

Netra Dhauti
Trataka – esto incluye la vela mirando, mirando el hombro, mirando a la punta de la nariz y entre las cejas, con la ayuda de su dedo pulgar.

Lo mejor es que usted solicite la ayuda de un maestro de yoga bien calificado y con experiencia, o mejor aún, dar de alta en un instituto de Yoga de la honorabilidad de aprender y dominar estas técnicas.

 



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