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Tratamientos

Los mejores ejercicios de yoga para perder peso de forma natural

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El yoga es la mejor manera comprobada de perder peso rápido, natural y eficaz, sin efectos secundarios de ningún tipo. Pero para esto usted tendrá que practicar con diligencia y devoción. Usted tendrá que practicar un programa de Yoga integral que consiste en ejercicios de yoga, asanas del yoga (posturas ), Pranayama (ejercicios de respiración ) , Kriyas (técnicas de limpieza ) y una dieta yóguica . Entonces, y sólo entonces, se puede esperar resultados.

Los mejores ejercicios de yoga para la pérdida de peso natural a través del Yoga son:

  • Surya Namaskar ( Saludo al Sol )
  • trotar al contado
  • Ejercicios de brazos y los dedos
  • Ejercicios de pierna, la rodilla y el dedo del pie
  • ejercicios para el cuello
  • ejercicios de cintura
  • Ejercicios para los hombros y los ojos

Los mejores Yogasanas (posturas ) para la pérdida de peso natural son:

De pie

Padangusthasana – Mano a pie Pose
Ardha Chandrasana – Half Moon Pose
Parivrtta Trikonasana – Pose Triángulo Invertido
Trikonasana – actitud del triángulo
Postura de la montaña – Tadasana
Vrikshasana ( 1 ) – Actitud del árbol ( 1 )

Sentados

Gomukhasana – actitud de cara de vaca
Ardha Matsyendrasana – Media Señor de los Peces Pose
Marichyasana – Sage Marichi Giro Pose
Janu Sirshasana – Head to One Knee Pose
Simhasana – León Pose
Paschimottanasana – Jefe de rodillas Pose
Ushtrasana – Camel Pose

supino

Matsyasana – Peces Pose
Chakra – Rueda Pose
Pawanmuktasana – Wind Aliviar Pose
Naukasana – Barco Pose
Purvottanasana – Plano Inclinado

invertido

Sirshasana – Soporte Head
Viparita Karani – Invertido Pierna Postura de Estiramiento
Adho Mukha Vrikshasana – soporte de la mano
Sarvangasana – Soporte de hombro
Sethu Bandhasana – Puente Pose
Halasana – Postura del arado

propenso

Bhujangasana – Postura de la Cobra
Adho Mukha Svanasana – perro boca abajo Pose
Shalabhasana – actitud de la langosta
Dhanurasana – Postura del Arco

Equilibrio

Kakasana – Crow Pose
Garudasana – Águila Pose
Vrikshasana ( 2 ) – Actitud del árbol ( 2 )
Mayurasana – Peacock Pose

El Pranayamas sugerido ( ejercicios de respiración) para la pérdida de peso natural son :

Kapalabhatti (Calavera de limpieza )
Anuloma – Viloma ( Ventana de la nariz Respiración Alterna )
Bhastrika ( fuelle Breath )
Brahmari ( Bee Breath )
Ujjayi ( Ocean Breath ) y

Las Kriyas sugeridas (técnicas de limpieza ) son:

Vaman Dhauti ( douche abdominal con agua salina )
Shanka Prakshalanam ( Natural yóguica enema)
Sutra Neti ( limpieza de las fosas nasales con un catéter de goma )
Jala Neti ( limpieza de los pasajes nasales con agua salina )

dieta Yoga

Esta es probablemente la parte más importante de su programa de Yoga. Una dieta Yoga es esencialmente Sáttvica ( pura , la luz y predominantemente vegetariana ) . Usted tendrá que tener un montón de fruta fresca y ensaladas , tienen un montón de recién cocinados (preferiblemente al vapor o salteados ) verduras, mucho verde , verduras de hojas , brotes y sólo tienen pan de trigo integral y arroz integral . En la medida de lo posible, evitar los alimentos no vegetarianos , así como todo frito , rancio , picante, rápido / comida chatarra , los cigarrillos y el alcohol. Si la práctica este programa en todos sus aspectos , debe ser capaz de lograr los resultados deseados en cuestión de semanas , siempre y cuando no tenga ningún otro problema de salud , como la tiroides.

 

 

Aumente su energía física con la pose de la rueda – Parte II

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Los brazos deben ser entregados exteriores, sino que deben mantener su peso corporal en las palmas de sus manos. Amplía tus omóplatos y deje que su cabeza quede suelto.

Conserve la postura durante 5 a 10 segundos si se puede, mientras respira normalmente. Es seguro para repetir la pose 3 – 5 veces.

La pose de ruedas se basa en el principio del Puente Romano. La teoría es que se mantiene en una posición vertical sin la ayuda de cemento. Con esto queremos decir que con la práctica , durante un período de tiempo, esta postura le hará más y más flexible , y sus manos, las piernas y la espalda se hará más fuerte .

Beneficios de la Pose de la rueda ( Chakra )

  • La Rueda Pose abre de par en el pecho y los pulmones
  • Es excelente para fortalecer las piernas y las manos y los músculos abdominales
  • Mediante la estimulación de las glándulas pituitaria y tiroides , ayuda a mantener a raya las enfermedades
  • La práctica regular de Pose de ruedas ayuda a aumentar la energía física
  • La Rueda Pose también ha demostrado ser muy beneficioso para los asmáticos y los que sufren de dolor de espalda y la osteoporosis

Contraindicaciones:

La Rueda Pose es mejor evitar en los casos siguientes : dolores de espalda crónicos , sobre todo como resultado de una lesión, durante la diarrea y dolores de cabeza .

Tampoco debe ser realizado por aquellos que sufren de síndrome del túnel carpiano , una condición del corazón, presión arterial alta o baja.

 

 

Aumente su energía física con la pose de la rueda – Parte I

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La pose de rueda se llama así porque el médico , cuando en esta postura se asemeja a una rueda, o por lo menos la mitad de una rueda. Esta es una excelente postura para hacer la espalda y la columna vertebral flexible flexible, así como para fortalecer los brazos, muñecas y piernas. Se trata de una curva hacia atrás en el que la parte delantera de su cuerpo se estira hasta el límite , mientras que su espalda se arqueó.

  • Acuéstese boca arriba sobre una estera de yoga . Ahora coloque los pies sobre un pie de distancia y doblar las rodillas tirando de los talones lo más cerca posible de sus glúteos . A continuación, coloque las palmas en el suelo a ambos lados de su cabeza cerca de los oídos, con los dedos apuntando hacia adentro a sus hombros y doblar los codos . Sus antebrazos deben ser algo perpendicular al suelo .
  • Presione sus pies firmemente en el suelo y , con una exhalación profunda empujarte hacia arriba a partir de su pelvis. Firme hasta (pero no endurezcáis ) las nalgas , y criarlos fuera de su estera de yoga . Los muslos y los pies deben , en todo momento, ser paralelas.
  • Tome 3-4 respiraciones , luego presionando sus palmas firmemente en su estera de empujarte hacia arriba ; seguir empujando hacia arriba hasta que su cabeza está en contacto con la estera y que busca detrás .
  • A continuación, exhale y levante la cabeza aún más , estire los brazos y empujando más arriba , levantando la pelvis hacia su ombligo.

Continuaremos con la segunda parte.

 

 

El origen del candelabro de los chakras – Parte I

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Como podrás observar, la llama central (chakra del corazón) mantiene un estrecho contacto con las restantes llamas (chakras), adoptando una posición central. Por así decirlo, el chakra del corazón posee una función de intermediación central.

Muchas tradiciones antiguas dedicaron una atención especial a este centro energético, y nosotros deberíamos incorporarlo a todas las terapias posibles. Sabemos de muchos practicantes de Reiki que, por la noche, se tumban en la cama y colocan ambas manos sobre el chakra del corazón, llegando incluso a dormirse en esta postura. Se trata de una aplicación del Reiki óptima para desarrollar las cualidades del corazón.

Los chakras que están estrechamente relacionados entre sí: El chakra radical con el chakra coronal. El chakra sacro con el chakra frontal. El chakra del plexo solar con el chakra del cuello. Para compensar los chakras, coloca simultáneamente tus manos sobre dos centros energéticos mutuamente relacionados: por ejemplo, una mano sobre el chakra radical y otra sobre el chakra coronal, o una mano sobre el chakra sacro y la otra sobre el chakra coronal, o, finalmente, una mano sobre el chakra del plexo solar y la otra sobre el chakra del cuello; también puedes, con ambas manos, hacer que la energía Reiki suba al chakra del corazón. Las manos deben dejarse sobre los chakras de tres a cinco minutos. Resulta curioso observar en silencio cómo se consuma el intercambio energético entre los chakras.

También puede ser interesante explorar una vez qué los chakras necesitan ser recargados con nueva energía vital cuando existan dolencias o enfermedades concretas.

 

 

El Reiki y los Chakras

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El espacio que nos rodea está lleno de prana, de energía vital universal. De modo que una consecuencia lógica sería aprovechar y utilizar directa y convenientemente estas fuerzas fundamentales, altamente eficaces del cosmos. Existen métodos muy interesantes y efectivos de utilizar estas energías cósmicas para disolver bloqueos y para conseguir un desarrollo integral. Uno de estos métodos se llama «Reiki» . Este método terapéutico natural y de efectos integrales fue redescubierto aproximadamente a mediados del siglo XIX por el japonés doctor Mikao Usui, un monje cristiano que viajó por muchos países de Oriente y de Occidente. Reiki» significa energía vital universal», y es una posibilidad terapéutica mediante la cual podemos transmitir directamente al hombre esta energía fundamental que es eficaz en todo el universo. En el Reiki, el terapeuta únicamente actúa como una especie de catalizador o de canal de paso.

La energía cósmica fluye a través de las manos del terapeuta hasta el interior del paciente, sin necesidad de que añada sus propias energías. En la actualidad, el Reiki es uno de los métodos terapéuticos naturales que más se está expandiendo porque es sencillísimo de practicar y, además, es altamente eficaz. Esto se consigue mediante la consagración o iniciación, en la que se abren los canales de sanación que existen en todas las personas, aun cuando en la mayoría se encuentren obstruidos. Esta energía está dotada de una cierta «inteligencia propia»; es decir, que fluye automáticamente hacia donde es necesaria, y siempre en la dosis correcta. Desde su descubrimiento, el Reiki se ha practicado con éxito en todo el mundo en cientos de miles de casos; y lo han utilizado tanto legos como curanderos y médicos.

En cuanto la energía Reiki fluye de tus manos tienes una posibilidad maravillosa de armonizar de forma duradera tus chakras o los de otra persona. Como los canales curativos por los que fluye la energía Reiki existen de forma natural en todas las personas, esta energía puede fluir en pequeña escala por cualquier persona que haya comenzado a abrirse a las energías superiores, pudiendo transmitirse a través de las manos. Lógicamente, la aplicación práctica del Reiki a los- chakras es muy sencilla: imponemos con toda suavidad nuestras manos sobre cada uno de los centros energéticos y dejamos que la energía Reiki afluya a ellos con su fuerza armonizadora y curativa.

Cada uno de los siete chakras guarda una estrecha interrelación con otro chakra. Como la energía Reiki fluye simultáneamente por ambas manos, no sólo puedes proporcionar energía vital a los chakras, sino que al mismo tiempo puedes compensar los centros energéticos correspondientes, imponiendo una mano a cada uno de los dos chakras relacionados. Una imagen simbólica muy hermosa que transmite de forma muy gráfica la correspondencia entre los chakras es la del candelabro de siete brazos.

Este objeto de culto judío, cuyo origen se remonta al Antiguo Testamento, tiene una profunda significación simbólica, en las ilustraciones las llamas simbolizan los chakras.