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Meditación

Métodos de Yoga para estudiantes – Parte I

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¿Cómo el yoga ayuda en la vida de los estudiantes, especialmente su educación y cuáles son los métodos?

Las enseñanzas del yoga son muy eficaces para los niños. El yoga ayuda en el crecimiento físico y mental de los niños. Se aumenta el metabolismo de crecimiento del cuerpo. La flexibilidad se logra y los músculos y los huesos se fortalecen. Por otra parte, también ayuda a superar el estrés mental, fobia examen y la presión social. También aumenta su retención de la memoria, lo que facilita el proceso de aprendizaje. Las asanas de yoga y diversas técnicas de respiración ayudan a los adolescentes a superar la presión de grupo y aumentar la confianza en sí mismo.

Yoga para niños

Asanas: Asana es una palabra sánscrita asiento significado. El asiento de palabra se refiere a una conexión a la tierra. Las asanas de yoga también se les conoce como las posturas de yoga.

Diferentes asanas que ayudan a los niños incluyen el Héroe Pose (Virasana), Pose Próspero (Swastikasana), León Pose (Simhasana), invertido Pose (Viparitikari), los hombros Pose (Sarvangasana), Headstand (Shirashasana), ángulo de apertura, Pose (Suptkonasana), Sweet Aliento Pose (Nadishoddhana), Respiración Poses (Pranayama), Steady Gazing (Karma Trataka), silba Dientes (Sitkari), y frío aliento (Pranayama Seetal).

Algunas técnicas de relajación son buenos yoga del sueño (Yoga Nidra) y Corpse Pose (Shavasana). Ellos ayudan a los niños a llegar mentalmente fuerte y arrojar lejos las preocupaciones y temores. Ellos también ayudan a aumentar la agilidad del niño.

La energía se repone por Adoración al Sol Pose (Surya Namaskara), y los niños se sienten muy jubiloso y activa. Por otra parte, también se facilita en el crecimiento emocional y físico.

Las tendencias de comportamiento están bien reguladas por la presión del oído Pose (Karnapidasana), arado Pose (Halasana), Personal invertido Pose (Viparitadandasana), y supone otro revés.

 

 

 

 

 

 

 

Tipos de Meditación para la depresión – Parte II

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La meditación  de estado Consciente no significa perder la pista de lo que está pasando alrededor de su entorno. Una persona en un ‘atento’ estado, sabe lo que está pasando a su alrededor. La atención plena nos ayuda dominar el arte de controlar la mente y genera sentimientos positivos que ayudan a combatir la depresión.

Meditación de Amor Benevolente: En la meditación amorosa bondad, se practica para lograr consideración. Es una parte de las costumbres budistas, pero cualquier persona puede adoptar esta forma de meditación, con independencia de sus convicciones religiosas. La meditación sólo se ocupa de amor esclarecedor. Esta práctica no sólo pone de manifiesto los cambios en la mentalidad optimista pero también inculca el rasgo de la aceptación amorosa. Ayuda a curar todas las preocupaciones de la mente.

Para obtener los mejores resultados meditar todos los días aunque sea por 10 minutos. No se salte un solo día. La meditación no se debe hacer en un apuro o en un entorno lleno de gente o ruidoso. Siéntese en una habitación que está libre de las fuentes externas de perturbación y concentrarse en sí mismo. Tómese el tiempo antes y después de la meditación para calmar la mente y el cuerpo.

La meditación tiene muchos beneficios. No hay efectos secundarios en absoluto. La meditación también es barata y asequible para todos. No se trata de cualquier doctor o consejeros.

Tipos de Meditación para la depresión – Parte I

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La depresión es causada por la desproporción de las hormonas en la mente. Sus indicadores más comunes son noches de insomnio y trastornos de la alimentación. La depresión lleva a un montón de problemas cotidianos, tales como cambios de humor, las distracciones en el lugar de trabajo, así como graves problemas de relación. Una persona que sufre de depresión pueden enfrentarse a consecuencias graves si la enfermedad no se cura. En etapas posteriores, incluso las personas pierden su sanidad mental debido a este problema. Un montón de gente se puede ver en los manicomios, golpeado por un tipo de depresión u otro.

Tipos De Meditación

El uso de la meditación para superar la depresión: La palabra meditación tiene orígenes latinos. Se deriva de dos palabras: meditari es la palabra latina para «pensamiento», mientras que mederi es la palabra «curación». Un hombre común podría pensar que la meditación es un culto o la oración, pero la meditación significa estar consciente de tu ser. Incluso el enfoque y el control de su propia respiración es una forma de meditación. La meditación es muy eficaz en el alivio de la depresión. La depresión puede ser superada por la meditación de las siguientes maneras:

Meditación Consciente: En meditación consciente, la meta es alcanzar un estado de la mente que está saciado y relajado. A través de meditación consciente, es fortalecer la tranquilidad de la mente y con la práctica, podemos lograr un estado mental en el que somos capaces de permanecer sereno sin luchar.

 

 

¿Qué es el yoga Iyengar?

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Los fundamentos del Yoga Iyengar:

El método Iyengar de yoga ha sido desarrollado por el Sr. Iyengar, que ha sistematizado 14 tipos diferentes pranayamas pf (métodos de control de la respiración) y también más de 200 asanas del yoga clásico (posturas). Este método de yoga se enseñó inicialmente a través del estudio en profundidad de control de la respiración y las posturas. Hay muchas variaciones a los pranayamas y asanas que van desde muy simples hasta muy difícil. Estos han sido clasificados y estructurados de tal manera que hasta un principiante pueda navegar con seguridad a través de las posturas básicas para llegar a los avanzados por lo tanto ganando fuerza, la flexibilidad y la sensibilidad del cuerpo, mente y espíritu.

Concepto de Iyengar Yoga: El yoga Iyengar hace hincapié en el hecho de que la postura correcta del cuerpo y la alineación permitirá que el cuerpo desarrolle bien en una forma que es anatómicamente correcto lo que garantiza que el estudiante no sufre ningún tipo de dolor o lesiones si se practica correctamente.

El Sr. Iyengar también ha incorporado el uso de accesorios para ayudar al cuerpo a alcanzar la posición correcta según sea necesario. Los accesorios de uso común en el yoga Iyengar son sillas, bloques de madera, cinturones y cobijas. Estos apoyos ayudan a los estudiantes para apoyar o ajustar a sí mismo en las diferentes posturas para que puedan moverse a través de toda la gama de movimientos de una manera segura y eficaz.

Importancia de Pranayama en el yoga Iyengar: Pranayama o métodos de control de la respiración se introducen en el yoga Iyengar, una vez que el estudiante ha alcanzado la flexibilidad requerida, la alineación, la formación y la capacidad pulmonar a través de diferentes asanas o posturas. La práctica de posturas corporales sentar las bases para que el estudiante sea capaz de sentarse y respirar correctamente mientras se practica control de la respiración.

El Pranayama en Iyengar yoga tiende a dignas del cuerpo físicamente al tonificar el sistema digestivo, circulatorio, nervioso y respiratorio. También ayuda a que los sentidos y la mente bajo control lo que permite que el estudiante esté preparado para la experiencia de la meditación. De acuerdo con el Sr. Iyengar Pranayama es esencial antes de pasar a la meditación ya que ayuda a aquietar la mente y le permite a uno mismo retirarse de los objetos externos y las distracciones.

Factores distintivos de Yoga Iyengar: yoga es diferente de otros estilos de yoga en tres aspectos principales que es la secuencia, la técnica y el tiempo. La técnica se refiere a la puesta a punto la alineación del cuerpo en los diferentes métodos de control de la respiración y las posturas corporales.

Secuencia se refiere a saber, que la postura del cuerpo debe ser practicado después de lo cual, como la secuencia correcta le permitirá al estudiante para obtener los máximos beneficios para la mente y el cuerpo.

 

¿Cómo hacer una parada de cabeza de yoga?

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Para aquellos que no saben cómo hacer una parada de cabeza de yoga, esta actitud puede ser bastante difícil. Un puesto de cabeza es un yoga postura invertida, y es justamente conocido como el rey de todas las asanas del yoga. El término se ajuste correctamente aquí, porque no sólo la parada de cabeza ofrecen más beneficios que el yoga otras posturas, también es exponencialmente más difícil de realizar.

En una parada de cabeza, todo el peso del cuerpo de una persona que ha dedo con el apoyo de los hombros, la cabeza y los brazos. Para aquellos que no han realizado la postura anterior, es importante tener el apoyo de una pared para llevarla a cabo. Una vez que son capaces de llevarla a cabo, sin embargo, las recompensas físicas y mentales de la postura será apasionante. Dado que esta es una postura invertida, se invierte la dirección del flujo de sangre en el cuerpo. Hay drenaje linfático rápido en el cuerpo y un aumento del flujo de sangre al cerebro. La pose también aumenta la resistencia y el funcionamiento del sistema respiratorio.

Así es como para llevar a cabo la pose:

  •  Extienda la esterilla de yoga o una manta para darle a su cabeza de relleno adecuado. Coloque las manos en el suelo, los dedos entrelazados y las palmas hacia arriba. Ahora pon tu cabeza con los dedos entrelazados, acunando su cabeza en sus manos. Presione ambas palmas de las manos juntas y en forma contra la parte posterior de su cabeza.
  •  Usando sus dedos de los pies, cambiar el peso de su cuerpo hacia las extremidades inferiores. Al mismo tiempo, empujar el cuerpo hacia arriba con los de la fuerza en sus piernas.
  •  Con cuidado, dobla las rodillas y caminar los pies hacia el torso. A medida que sus pies se acercan a su pecho, permitir que las rodillas se doblen más cerca de su pecho. Mantenga su cabeza firmemente que está en tus dedos entrelazados.
  •   Tratar de mantener el equilibrio, levante sus pies del suelo. Si usted es un principiante, será útil tener el apoyo de una pared detrás de su espalda. Eleve los pies y las piernas. Cambiar todo el peso de los brazos y la cabeza. Usted puede utilizar sus dedos para dar a ti mismo lo suficiente empuje para llevar ambos pies en el aire.
  •   Si sus rodillas todavía flexionadas, trata de enderezarlas, por lo que el movimiento muy despacio para no perturbar el equilibrio del peso.

Si usted siente que su parte superior del cuerpo y los brazos no son lo suficientemente fuertes, no trate de este movimiento en absoluto.