Chakra

Conoce tus chakras. El blog del chakra.

abre tus chakras

Posiciones del yoga

¿Cómo podemos evitar la caída de los senos? – Parte I

por Deja un comentario

La caída de los senos puede ser debido a una variedad de razones. Estos incluyen la edad, el embarazo y la pérdida de peso después del embarazo, la lactancia, la pérdida de peso en general, o el aumento de peso excesivo, en cuyo caso el tejido de la mama no son capaces de sostener su pecho debido a un centro de gravedad más alto. Alternativamente, los senos caídos también puede ser un fenómeno natural que está presente en los genes. Las mujeres con senos caídos pueden sentirse consciente e inseguro. Sin embargo, esto no se debe permitir que afecte a su autoestima ya que hay muchas cosas que usted puede hacer. El yoga puede ser muy beneficioso para ayudar a tonificar y apretar los pechos dentro de un rango realista.

La mama es principalmente grasa y tejido conectivo y no tiene ningún músculo. Por lo tanto, es difícil de tono y apriete. Técnicamente no es una posibilidad ya que no son los músculos involucrados. Sin embargo, es posible apretar el tejido mamario y fortalecer los músculos pectorales o el pecho, de modo que los senos puede parecer tonificado y levantado.

El yoga es una excelente manera de apretar los músculos del pecho y el tono de los senos. Varios ejercicios de yoga que se centran en trabajar contra la gravedad, tales como flexiones hacia atrás, Shirsasana (Headstand), y Viparita Karani (estiramiento de piernas invertida).

Son grandes los pechos edificantes, ya que se opone a la fuerza de la gravedad que tira hacia abajo de los pechos.

Poses del yoga para dar forma a los senos – Parte II

por Deja un comentario

Otra forma para hacer más firmes los senos es regularmente la aplicación de una crema hidratante como la vitamina E o aceite de manteca de distintas marcas para mantener la elasticidad de la piel de sus senos. La crema se absorbe por la piel para darle una apariencia más fresca y joven.

También puede probar algunos remedios caseros mediante la aplicación de una mezcla de un huevo, una cucharada de yogur y una cucharadita de aceite de vitamina E.

Esta mezcla debe ser aplicada a la mama con movimientos circulares después de lo cual se debe poner en un sujetador durante 20 minutos. A partir de entonces, se lava la mezcla con agua tibia.
Practicar yoga para mama reafirmante también puede ser una técnica eficaz de usar, especialmente las posturas que trabajan sobre los músculos pectorales.

Algunas de las posturas de yoga eficaces sobre la manera de apretar el pecho son Utthita Trikonasana (Triángulo Pose), Uttanasana (De pie flexión hacia delante), y Bhujangasana (Cobra). De hecho, ninguna de las posturas de yoga que son beneficiosas para el pecho puede ser eficaz reafirmante de mama yoga ejercicios.

Sin embargo, será de gran ayuda si usted practica el yoga mama reafirmante ejercicios bajo la supervisión de un instructor calificado. Para que usted pueda empezar a ver los beneficios, es esencial que realice las posturas de yoga sobre la manera de apretar los pechos con regularidad, acompañado con los alimentos que son ricos en estrógenos como los brotes de alfalfa, queso de soja, semillas de soja y semillas de lino.

Además, si usted no está satisfecho con los efectos del ejercicio y la dieta, usted puede ir para la cirugía correctiva.

Poses del yoga para dar forma a los senos – Parte I

por Deja un comentario

Los Pechos están hechas de grasa, tejidos y glándulas productoras de leche y los músculos no; esto hace que sea difícil de pechos forma y el tono. Pechos caídos normalmente ocurren con el envejecimiento y son muy comunes después de la lactancia y el embarazo.

Si bien no es posible apretar la piel suelta en los senos caídos, se puede moldear y tonificar los músculos alrededor de las mamas para que parezca más firme. Una de las formas en cómo apretar los pechos es realizar algunos ejercicios de levantamiento de senos, como bola de la estabilidad prensas con mancuernas.

Para realizar este ejercicio usted debe descansar la cabeza, los hombros y la espalda en una pelota de estabilidad. Usted debe mantener sus piernas delante de usted mientras sus pies se mantengan planos sobre el suelo.

Lleve las mancuernas cerca de su pecho con los nudillos mirando hacia arriba. Deje que sus brazos llegado al techo hasta que se convierten en rectas. Llevar los pesos cerca uno del otro, pero evitar que vengan en contacto. Luego, a volver a su pecho y repita el ejercicio.

Otro método sobre cómo ajustar y hacer firmes pechos es regularmente la aplicación de una crema hidratante como la vitamina E o aceite de manteca de karité para mantener la elasticidad de la piel de sus senos. La crema se absorbe por la piel para darle una apariencia más juvenil.

También se puede probar algunos insumos caseros mediante la aplicación de una mezcla de un huevo, una cucharada de yogur y una cucharadita de aceite, que usted misma puede hacerlo tranquilamente en su casa.


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Métodos de Yoga para estudiantes – Parte II

por Deja un comentario

Para superar la sensación de abatimiento, los niños deben practicar giro Sage (Marichiasana), Twist Side Sentado (Bharadvajasana), Postura Noose (Pashasana), y la respiración interna plantea otro (Pranayama). Por otra parte, Rangachikitsa, comúnmente conocida como terapia de color, ayuda a los adolescentes en el mantenimiento de un equilibrio entre la mente, el alma y el cuerpo.

La confianza se ve reforzada por Swinging Pose (Lolasana), la presión del brazo Pose (Bhujapidsana), Ocho curva Pose (Ashthavakrasana), Nataraja Pose (Natrajasana), Tree Pose (Vrikshasana), Águila Pose (Garudasana), Crane Pose (Bakasana) y Banyan Tree Pose (Vatayanasana).

Los niños son propensos a contraer perezoso, sobre todo en la adolescencia. Inculcar activeness y erradicar el letargo en el niño, Jefe de la rodilla Pose (Janushirasana), sentado Inclinación hacia adelante Pose (Paschimatanasana) y Lotus Pose (Padmasana) son muy eficaces.

En pocas palabras, el yoga mejora las siguientes dimensiones del cuerpo de un niño:

  • Stamina – fortalece los pulmones y ayuda a la circulación sanguínea
  • Flexibilidad – hace que las articulaciones y los músculos más flexibles
  • Fuerza – hace que los músculos y los huesos fuertes
  • Postura erecta – le da a sus hijos la alineación correcta del cuerpo
  • La relajación del cuerpo y de la mente – ayuda a alcanzar la paz mental y un cuerpo relajado después de un día agotador.
  • Manejo del estrés – facilita normal, pacificado pensando incluso en situaciones de estrés
  • Concentración – mejora la capacidad de permanecer concentrado
  • Imagen corporal Buena – hace que los niños se llevan con confianza
  • Aceptación – inculca el hábito de la paz con el entorno de desarrollo
  • Vencer el miedo – le ayuda a superar los miedos diversos
  • Curiosidad – despierta la curiosidad que da lugar a un aprendizaje efectivo

Es importante entender la vitalidad de yoga en el crecimiento sano del niño. Yoga debe ser introducido en las escuelas para que los estudiantes puedan utilizar sus energías en la dirección correcta.

Métodos de Yoga para estudiantes – Parte I

por Deja un comentario

¿Cómo el yoga ayuda en la vida de los estudiantes, especialmente su educación y cuáles son los métodos?

Las enseñanzas del yoga son muy eficaces para los niños. El yoga ayuda en el crecimiento físico y mental de los niños. Se aumenta el metabolismo de crecimiento del cuerpo. La flexibilidad se logra y los músculos y los huesos se fortalecen. Por otra parte, también ayuda a superar el estrés mental, fobia examen y la presión social. También aumenta su retención de la memoria, lo que facilita el proceso de aprendizaje. Las asanas de yoga y diversas técnicas de respiración ayudan a los adolescentes a superar la presión de grupo y aumentar la confianza en sí mismo.

Yoga para niños

Asanas: Asana es una palabra sánscrita asiento significado. El asiento de palabra se refiere a una conexión a la tierra. Las asanas de yoga también se les conoce como las posturas de yoga.

Diferentes asanas que ayudan a los niños incluyen el Héroe Pose (Virasana), Pose Próspero (Swastikasana), León Pose (Simhasana), invertido Pose (Viparitikari), los hombros Pose (Sarvangasana), Headstand (Shirashasana), ángulo de apertura, Pose (Suptkonasana), Sweet Aliento Pose (Nadishoddhana), Respiración Poses (Pranayama), Steady Gazing (Karma Trataka), silba Dientes (Sitkari), y frío aliento (Pranayama Seetal).

Algunas técnicas de relajación son buenos yoga del sueño (Yoga Nidra) y Corpse Pose (Shavasana). Ellos ayudan a los niños a llegar mentalmente fuerte y arrojar lejos las preocupaciones y temores. Ellos también ayudan a aumentar la agilidad del niño.

La energía se repone por Adoración al Sol Pose (Surya Namaskara), y los niños se sienten muy jubiloso y activa. Por otra parte, también se facilita en el crecimiento emocional y físico.

Las tendencias de comportamiento están bien reguladas por la presión del oído Pose (Karnapidasana), arado Pose (Halasana), Personal invertido Pose (Viparitadandasana), y supone otro revés.