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Posturas del yoga

Terapia de Yoga para problema de los ojos

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Si usted ve pequeños puntitos que se mueven en frente de tus ojos, que son los flotadores. La gente a menudo tiende a verlos cuando mirando a un fondo liso, como el cielo azul o una pared en blanco. Las moscas volantes son sólo pequeños grupos o células de gel dentro de la zona del vítreo que llena el interior del ojo. Ese es el claro líquido gelatinoso en el ojo.

Las moscas volantes frecuentemente se ven como líneas, manchas, telarañas o formas extrañas. En la materia real de hecho, lo que están viendo, o piensa que está viendo son sólo las sombras de flotadores que se proyectan en la retina, lo que pasa a ser la parte sensible a la luz de nuestros ojos.

Terapia para los flotadores y puntos

La mayoría de las manchas y flotadores en nuestros ojos son bastante inofensivos y sólo un poco molesto. La mayoría de ellos tienden a desaparecer en el tiempo y se vuelven menos problemáticos. A menudo, un montón de gente, a toda prisa, recurrir a la cirugía para eliminarlos, pero los oftalmólogos están dispuestos a obligar a sólo en el más raro de los casos.

Por otro lado, la repentina aparición de moscas volantes muchos, especialmente si son acompañados por los flashes y las demás perturbaciones ópticas, podría ser indicativo de un desprendimiento de retina o algún otro problema ocular grave.

Siempre es mejor consultar a su oftalmólogo de inmediato en este caso. Porque el profesional le va a decir con mayor precisión de donde proviene ese malestar.


Posturas de yoga para el cuello y dolor de espalda – Parte II

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Bhujangasan o postura de la cobra: Acuéstese boca abajo sobre la colchoneta, con las palmas en el suelo, debajo de los hombros, con los codos toquen su cuerpo. Lentamente estira los brazos y estirar la espalda, formando un arco con la espalda. Mantenga los pies, las rodillas y las caderas a presión en el suelo. Mantenga sus hombros rectos, el pecho hacia fuera, y mirar hacia arriba. Mantener durante diez a quince segundos, y lentamente volver a la tierra. Esto estirará los músculos abdominales y fortalecer la columna vertebral.

Asana Bidalasana o Marjari o Postura del gato: Comience con sus manos y rodillas en el suelo, paralelos entre sí, con la espalda paralela al piso. Mantenga las piernas y los brazos relajados y la cabeza neutral, mirando al suelo. Inhale y al exhalar despacio, arquea el lomo de un gato si se estirara. Estirar hasta que se sienta cómodo, y mirar a su ombligo. Mantenga esta posición durante cinco a diez segundos, e inhala cuando se suelta. Esta postura es todo lo contrario de la postura de la cobra, y le da un buen estiramiento de la columna vertebral.

Virbhadrasana o guerrero plantean: El nombre de un antiguo guerrero indio, esta actitud te hace fuerte desde el interior. Externamente, se abre la espalda, las caderas y el pecho, y se extiende a las piernas. Comience con su piernas y los brazos a tu lado. Gire el pie derecho 90 grados, y el pie izquierdo cuarenta y cinco. Mantener la respiración neutra, levante los brazos sobre su cabeza con las palmas unidas. A continuación, exhala, doble la pierna derecha a 90 grados, y estirar la espalda hacia atrás. Mantenga esta posición durante tres a ocho respiraciones y la liberación.

Savasana o posición del cuerpo muerto: si bien esto puede parecer más fácil, que es de las más difíciles representa para hacerlo bien. Acuéstese en el suelo, boca arriba, con sus brazos a los lados, a 45 grados, con las palmas hacia arriba. Comience a respirar profundamente y relajar todo el cuerpo. Comience con todos los músculos, a partir de la parte superior de su cabeza hasta las plantas de los pies. Siente a tu móvil en un estado total de relajación. Manténgase en esta postura durante unos 20 a 30 minutos.

Salir de ella, moviendo los dedos de manos y pies, y rollo a un lado en posición fetal antes de levantarse. Esta postura le ayudará a deshacerse del estrés y deje que sus músculos se relajan.

Posturas de yoga para el cuello y dolor de espalda – Parte I

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El dolor de espalda y dolor de cuello es una queja que es común entre aquellos de nosotros que viven estilos de vida urbanos. Debido a la vida sedentaria, y las muchas horas que pasamos en los escritorios y las computadoras, espalda superior y cuello son comunes. Si usted sufre de dolor de espalda y cuello, usted debe darse cuenta de que probablemente no hay una sola razón que lo causa, pero una serie de razones. Estos incluyen la mala postura, dormir mal, usando un ordenador, y no usar los músculos de la espalda suficiente.

El estrés también es un importante contribuyente al dolor de espalda. Piense en cuando usted está estresado, y se dará cuenta de que sus hombros y la espalda siempre tensas. Si su estilo de vida es un gran estrés, entonces usted necesita tomar medidas positivas de equilibrio para librarse de que el estrés en su espalda.

Usted puede utilizar el yoga con eficacia para obtener el alivio de dolor de cuello y espalda superior. Aunque el yoga es un sistema holístico que incluye un cambio de estilo de vida completo, hay algunas pocas asanas, o posturas, que específicamente se le puede ayudar. No se recomienda probar estas asanas por sí mismo, o leyendo un libro. Yoga, cuando se hace mal, puede tener efectos adversos, y es una buena idea unirse a una clase de yoga o trabajo con un instructor calificado. Hay muchas diferentes escuelas de yoga, incluyendo hatha yoga y yoga Iyengar.

Un buen maestro de yoga te ayudará a concentrarte en tu respiración y la mente, sin la cual las posturas o asanas no son más extensibles.

¿Cómo hacer una parada de cabeza de yoga?

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Para aquellos que no saben cómo hacer una parada de cabeza de yoga, esta actitud puede ser bastante difícil. Un puesto de cabeza es un yoga postura invertida, y es justamente conocido como el rey de todas las asanas del yoga. El término se ajuste correctamente aquí, porque no sólo la parada de cabeza ofrecen más beneficios que el yoga otras posturas, también es exponencialmente más difícil de realizar.

En una parada de cabeza, todo el peso del cuerpo de una persona que ha dedo con el apoyo de los hombros, la cabeza y los brazos. Para aquellos que no han realizado la postura anterior, es importante tener el apoyo de una pared para llevarla a cabo. Una vez que son capaces de llevarla a cabo, sin embargo, las recompensas físicas y mentales de la postura será apasionante. Dado que esta es una postura invertida, se invierte la dirección del flujo de sangre en el cuerpo. Hay drenaje linfático rápido en el cuerpo y un aumento del flujo de sangre al cerebro. La pose también aumenta la resistencia y el funcionamiento del sistema respiratorio.

Así es como para llevar a cabo la pose:

  •  Extienda la esterilla de yoga o una manta para darle a su cabeza de relleno adecuado. Coloque las manos en el suelo, los dedos entrelazados y las palmas hacia arriba. Ahora pon tu cabeza con los dedos entrelazados, acunando su cabeza en sus manos. Presione ambas palmas de las manos juntas y en forma contra la parte posterior de su cabeza.
  •  Usando sus dedos de los pies, cambiar el peso de su cuerpo hacia las extremidades inferiores. Al mismo tiempo, empujar el cuerpo hacia arriba con los de la fuerza en sus piernas.
  •  Con cuidado, dobla las rodillas y caminar los pies hacia el torso. A medida que sus pies se acercan a su pecho, permitir que las rodillas se doblen más cerca de su pecho. Mantenga su cabeza firmemente que está en tus dedos entrelazados.
  •   Tratar de mantener el equilibrio, levante sus pies del suelo. Si usted es un principiante, será útil tener el apoyo de una pared detrás de su espalda. Eleve los pies y las piernas. Cambiar todo el peso de los brazos y la cabeza. Usted puede utilizar sus dedos para dar a ti mismo lo suficiente empuje para llevar ambos pies en el aire.
  •   Si sus rodillas todavía flexionadas, trata de enderezarlas, por lo que el movimiento muy despacio para no perturbar el equilibrio del peso.

Si usted siente que su parte superior del cuerpo y los brazos no son lo suficientemente fuertes, no trate de este movimiento en absoluto.

 

 

¿Cuáles son las posturas más difíciles del yoga?

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El yoga es una forma suave y relajante de la aptitud física y es en realidad más de un régimen de salud de una rutina de ejercicios físicos. Yoga adopta un enfoque holístico a la salud y esta antigua disciplina abarca todos los ámbitos de la salud, con poses físicas o asanas que aborden la aptitud física, mientras que los ejercicios de respiración y la meditación ayuda a la salud tanto mental como espiritual.

Una de las razones del enorme crecimiento en la popularidad del yoga en occidente sería el hecho de que es una de las disciplinas más flexibles que pueden ser modificadas y adaptadas para satisfacer las necesidades específicas y las capacidades del profesional. Este curso de hace casi imposible identificar a cualquier pose específica como el yoga individual más difícil de representar.

Yoga plantea se clasifican a menudo o clasificadas sobre la base de la aplicación o que parte de la rutina que se adapten mejor a tales como calentamiento plantea, relajante plantea y así sucesivamente, o sobre la base de sus movimientos, tales como estiramiento plantea, backbends, inversiones y así sucesivamente. Las posturas de yoga también se clasifican en función de la complejidad o dificultad en cierta medida, como principiante, intermedio o avanzado plantea.

La avanzada se plantea con toda naturalidad el yoga plantea más difícil de todos. Sin embargo, esta clasificación es, en cierta medida, una simplificación de la complejidad y toda la naturaleza inclusiva del yoga. La esencia del yoga es que pueden ser modificados para ser practicado por casi todo el mundo, razón por la cual se utiliza como una disciplina terapéutica para varias personas, incluso si está incapacitado.

La disciplina del yoga de Bikram también se puede ilustrar esto que sus rutinas comprenden de 26 posturas, practica en una secuencia específica. No importa qué tan avanzado está el estudiante está o inexpertos las posturas siguen siendo las mismas. Ellos simplemente están modificados para ser más difícil o más fácil en función de sus necesidades. Esto es cierto de casi todas las posturas de yoga.

Hay al mismo tiempo, algunas actitudes que generalmente no se recomiendan o se incluye en el repertorio para los principiantes, ya que son bastante desafiantes. Acrobático plantea como la parada de manos, parada de cabeza, los hombros, la rotación de pose, pose y tijera cuervo postura puede ser considerada como parte del yoga plantea más difícil. La mayoría de estas posturas se han incrementado los niveles de dificultad, ya que se realizan en posición invertida o al revés, y también porque ponen una tremenda presión sobre una parte específica del cuerpo.

La realización de tales posturas difíciles requiere habilidad, experiencia y asesoramiento experto, por lo que no se recomiendan para los principiantes ya que hay un mayor riesgo de lesión de los errores.